15-09-07

Verslag Dwars door het westerkwartier

Dit was alweer de dertiende wedstrijd van het Oostends loopcriterium.Het was een aangenaam weertje en er was veel bekend volk aan de start.Bij de start stond ik op de tweede rij maar ik zag al gauw Dirk Luypaard mij als een raket passeren.Ik kon hem pas inhalen aan de petit-paris.Daar kon ik aansluitnen bij een grote groep met Vincent ,Lorenzo,Jerry,Peter Liekens,Peter Haemers,Clint,Pedro,Hein Destoop en Christ.Christ Viane moest als eerste afhaken.Ik kon het tempo volgen tot aan het begin van de tweede ronde.De eerste ronde werd razendsnel afgelegd in juist 11 minuten(16,4 gemiddeld).Na de bevoorrading moest ik een gaatje laten omdat die niet zo vlot verliep.In de tweede ronde kwam Mark Deweert mij voorbijgesneld en ik probeerde aan te pikken maar dat lukte slechts een halve kilometer.In de tweede en derde ronde had ik steeds Pedro Beernaert in het vizier.In de derde ronde kwam ik wat dichter ook al omdat Christ Viane aan het naderen was en ik een tandje moest bijsteken om hem te kunnen afhouden.Ik kwam aan in een mooie tijd van 34 min 19 sec (15,75 gemiddeld).Dit is een verbetering met 1 min 11 sec tegenover 2006.

11:34 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

09-09-07

WEEKTOTAAL : WEEK 37

  1. maandag 3/9 : 10 kilometer in 47 minuten
  2. dinsdag 4/9 : rust
  3. woensdag 5/9 : wedstrijd Rond de Nieuwe Koerswijk.10,2 kilometer in 37 min 52 sec (16,16 gemiddeld) en 4 kilometer loslopen
  4. donderdag 6/9 : snelle duurloop van 14 kilometer
  5. vrijdag 7/9 : rust
  6. zaterdag 8/9 : duurloop van 18 kilometer in 1 uur 23 min
  7. zondag 9/9 : snelle duurloop van 14 kilometer in 1 uur 1 min met 3 versnellingen
  8. TOTAAL : 70 kilometer

21:29 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-09-07

Rond de nieuwe Koerswijk

Woensdagavond 5 september ,lichtjes bewolkt en een beetje motregen en vooral niet te warm dus ideaal weer om er eens in te vliegen.Dat deden we dus ook.Bij de start stond ik vooraan met enkele sterke lopers als Koen J,Vincent V,Gino Puystjens en Pedro Beernaert.Na het startschot was ik goed weg maar plots zag ik Dirk Luypaard vooraan lopen naast Yves Vanherreweghe en Steve Lauwijck.Ik panikeerde niet en na 1 kilometer had ik hem bijgehaald en kon er vlotjes voorbij.Ik bleef steeds hangen achter het groepje met Clint en Pedro Beernaert.Bij het begin van de derde ronde kon ik Gino Puystjens en Pedro Beernaert bijhalen.Ik plaatste een korte versnelling en naderde zo op Francis Coucke.Het gashendel ging nu volledig open en ik haalde nog enkele lopers in waaronder Peter Haemers.Maar een halve kilometer voor het einde kon hij me weer inhalen en ter plaatse laten.Maar met de aankomst in zicht besloot ik om alles te geven en ik ging vlot over Peter Haemers heen.Ik was op snelheid en haalde bijna ook Mark Deweert in maar die sloot vakkundig de deur en ik kon er niet meer voorbij.Al bij al eindigde ik als 26ste in een mooie tijd van 37 min 52 sec (16,16 gemiddeld) voor 10,2 kilometer.Daarna hebben Vincent,Koen Jonckheere en ik nog een rondje losgelopen.

18:44 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

02-09-07

WEEKTOTAAL : WEEK 36

  1. maandag 27/8 : 2 maal 5,5 kilometer tot aan de piste in Oudenburg: totaal 11 kilometer.vijfmaal een versnelling van 100 meter met tussenin 100 meter dribbelen.15 maal 400 meter traag.Daarna piramideloop :200 meter,400 meter, 600 meter ,1000 meter ,1600 meter aan volle snelheid.TOTAAL : 21,5 kilometer
  2. dinsdag 28/8  rust
  3. woensdag 29/8 : 14 kilometer trage duurloop
  4. donderdag 30/8 : 14 kilometer snelle duurloop
  5. vrijdag 31/8 : 5 kilometer loslopen
  6. zaterdag 1/9 : 31 kilometer wedsrijd Dwars door Izegem
  7. zondag 2/9 : trage duurloop van 9 kilometer
  8. TOTAAL : 94,5 kilometer

21:46 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Dwars door Izegem 31 kilometer

Op een zonnige middag in Kachtem stond er veel bekend volk aan de start.Ik zag er Francis Coucke.Peter en Jan Jansens,Clint Lenaers,Jacky Vrancken,Peter Haemers allemaal geroutineerde marathonlopers dus.Voor mij was het de eerste maal dat ik een afstand boven de 30 kilometer aflegde.Dus ik wist niet hoelang ik het zou volhouden.Maar al bij al de eerste 23 kilometer gingen zeer vlot (zoals Clint zou zeggen:"Ik had nog veel over").Aan kilometer 23 ging het fluitsignaal en Clint en ik voerden geleidelijk het tempo op en haalden verschillende lopers in.We kwamen in een groepje van een man of zes en die moesten er één voor één af.Op 2 kilometer van het einde riep Clint naar een seingever hoever het nog was en daar gaf hij een tandje bij.Ik bleef in het groepje van 4 en Clint liep een tiental meter uit in het begin.In het groepje versnelden ze ook en er moesten er 2 lossen.En zo bleef het tot aan de aankomst waar ik goed aankwam en "nog overschot had"! Ik eindige op een mooie twaalfde plaats in een tijd van 33 min 29 sec voor een afstand van 8,3 kilometer. Mijn totaaltijd was 2 uur 25 min 15 sec.Daarjuist heb ik 9 kilometer losgelopen en de beentjes waren niet zo goed,maar dat is normaal zeker.

21:34 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-08-07

WEEKTOTAAL(WEEK 35)

  1. maandag 20/8 :duurloop van 22 kilometer in 1 uur 45 minuten
  2. dinsdag 21/8:3 reeksen van 8 maal 100 meter versnellingen op het voetbalplein.Tussenin telkens dezelfde afstand dribbelen.Vooraf en nadien 1 kilometer loslopen.Totaal 7 kilometer.
  3. woensdag 22/8: voorbereiding strandloop Oostende.totaal 12 kilometer
  4. donderdag 23/8 : rust
  5. vrijdag 24/8 :wedstrijd strandloop 9 kilometer in 38 min 38 sec en 3 kilometer loslopen
  6. zaterdag 25/8 : wedstrijd Keiem 10,8 kilometer in 41 min 11 sec en 3,6 kilometer loslopen.
  7. zondag 26/8 : rust
  8. TOTAAL : 67,5 kilometer

22:07 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26-08-07

Keiem 10,8 kilometer

Gisteren was het de laatste wedstrijd van het Houtlandcriterium van 2007.En het was verschrikkelijk warm!Bij de start stond ik vooraan in de tweede rij.Ik was zeer snel weg en kon mij in een groepje vervoegen met de eerste dame Charlene Vaneste,Roger Coudeville,Herman Bastiaansen en nog 2 andere lopers.De eerste ronde kwamen wij door in 12 min 50 sec wat ruim 16 gemiddeld is .In de tweede ronde moest ik het groepje laten gaan en bleef ik steeds op een twintigtal meter hangen.De tweede ronde legde ik af in 24 min 10 sec en de derde ronde in 24 min 11 sec(heel wat trager dan in de eerste ronde waar ik mij een beetje kon wegsteken in het groepje).Zo kon ik Geert Denijs,Luc Vandecaveye,Luc Dewulf en Koen Nollet achter mij laten(concurrenten in het criterium).Zelfs prof Jerry Fergisson bleef ik voor.Ik kwam aan in een mooie tijd van 41 min 11 sec wat goed is voor een gemiddelde van 15,74.

21:29 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Strandloop Oostende

De elfde wedstrijd van het Oostends loopcriterium was verschrikkelijk zwaar.Bij de start stond ik naast Koen Jonckheere op de eerste rij en die was zoals gewoonlijk supersnel weg.Na een kilometer zat ik in een groepje met Jean-mark Thibaut,Clint Lenaers,Evy Pieters,Hans Paque en nog 2 andere.De eerste ronde werd afgelegd in 12 minuten 15 seconden.In het begin van de tweede ronde versnelde Mark Deweert met clint Lenaers in zijn spoo .Ik moest direct een gaatje van een tiental meter laten en moest de ganse tweede ronde alleen opboksen tegen de wind.In de tweede en derde ronde kon ik mijn tempo aanhooden en mijn plaats behouden.In de laatste rechte lijn kon ik in een spurtje nog Hans Paque kloppen.Ik arriveerde in een tijd van 38 minuten en 38 seconden op een 41ste plaats .

8

10:57 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-08-07

Weektotaal (week 34)

  1. Maandag 13/8 : snelle duurloop van 14 kilometer
  2. Dinsdag 14/8 : rust
  3. woensdag 15/8 : rust
  4. donderdag 16/8 :trage duurloop met 3 maal 2000 meter aan 5-km wedstrijdtempo met als afsluiting 5 versnellingen op het voetbalplein van 100 meter (tussenin telkens dribbelen).Totale afstand :24 kilometer.
  5. vrijdag 17/8 : rust
  6. zaterdag 18/8 : rust
  7. zondag 19/8 : trage duurloop van 13 kilometer
  8. TOTAAL : 51 kilometer

16:46 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-08-07

lange duurloop

Daarjuist heb ik mijn langste duurloop van het jaar gedaan!Ongeveer 24 kilometer in 1 uur 50 minuten.Daarin zaten 3 maal een 2000 meter aan mijn wedstrijdtempo van 5 kilometer.Bij aankomst aan het voetbalplein heb ik  nog 5 vernellingen van 100 meter met telkens 100 meter dribbelen ertussen gedaan.Mijn voeten hebben het relatief goed uitgehouden want bij langere afstanden heb ik altijd last van de hiel en ook blaarvorming.Dus misschien komt er toch nog eens een marathon....

21:45 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-08-07

Weektotaal (week 33)

  • maandag 6/8 : 11 kilometer trage duurloop
  • dinsdag 7/8 : 11 kilometer trage duurloop + 15 versnellingen 100 m
  • woensdag 8/8:14 kilometer snelle duurloop
  • donderdag 9/8; rust
  • vrijdag 10/8: wedstrijd mariakerke 9,6 km in 37 min 10 sec
  • zaterdag 11/8: wedstrijd Houtland Torhout 13 km in 52 min
  • zondag 12/8: 11 kilometer trage duurloop met 1 versnelling op helling
  • TOTAAL: 70 kilometer

19:47 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-08-07

Driekoningenloop Torhout

Dit was al weer de tiende wedstrijd van het Houtlandcriterium.Samen met maatje Martin Rogier naar Torhout gereden kwamen we profloper Jerry tegen.Het eerste wat hij zei:Vandaag zal het mijn toer zijn ,ik zal je kloppen.Ook nog wat bijgepraat met Francis Coucke en Sjarlot die promotie maakten voor Make a wish in Eindhoven.Dan allemaal aan de start met 345 man in een nauwe straat.Ik stond pas op de vijfde rij en in de eerste kilometer was het drummen en kon ik niet echt passeren door enkele tragere lopers.Halfweg de eerste ronde hadden we al meer ruimte .In de verte zag ik steeds Serge De Blauwe lopen in een groepje van een man of zeven.De eerste ronde kwam ik door in 25 min 44sec.Dan zag ik plots Jerry Fergisson voor mij uitlopen.Ik kreeg vleugels en haalde hem in het bos in.Ik kon dit tempo aanhouden en haalde nog Sertge Deblauwe,Johan Demoortele,Luc Vandecaveye,Rik Desplancke en nog enkele andere lopers in.Enkel diesel Hans Groothaert kon ik niet volgen.Ik kwam aan in een mooie tijd van 52 min  2 sec(die tijd had ik vooropgesteld).met een gemiddelde van 15 exact.

10:40 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

11-08-07

Mariakerke

Gisteren was het de beurt aan de tiende wedstrijd van het Oostends Loopcriterium.Bij de start stond ik op de derde rij en was ik niet te vlug weg.Bij de eerste bocht was er al opstopping.Clint en Pedro waren zeer snel weg.Na een halve kilometer snelde Dirk Luypaert mij voorbij maar ik kon hem al vlug remonteren.Langs de Nieuwpoortse steenweg kon ik ook Francis Coucke en Bart Gulpen inhalen.Het groepje met Clint,Pedro ,Gino ,Vincent en Koen Jonckheere zag ik steeds voor me lopen.Aan het keerpunt hadden ze een vijftigtal meter voorsprong.Voorbij het keerpunt haalde ik Christ Viane in.In de laatste kilometer haalde ik zowaar Jerry Fergisson in en naderde ik op Clint Lenaers die aan het terugzakken was.Ik eindigde als 45 ste op 315 deelnemers in een tijd van 37 min 10 seconden.

12:17 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-08-07

weektotaal

maandag :17 kilometer / dinsdag: : 9 kilometer / woensdag: strandrace De Panne : 8 kilometer / donderdag :rust /vrijdag : Houtland Ardooie 15,5 kilometer /zaterdag : rust / zondag : 8 kilometer

weektotaal: 57,5 kilometer

21:37 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

05-08-07

Plopsaland

Deze morgen rond 11 uur 8 kilometer gelopen in 39 minuten.Maar het was bijna niet te doen van de warmte!

Kort na de middag zijn we dan vertrokken naar Plopsaland om wat akoeling te zoeken op sommige waterattracties.Er was relatief weinig volk zodat de wachtijden rond het half uur bleven.

Morgen moet ik terug aan het werk na 3 weken verlof(jammer).

Mijn volgende wedstrijd is voorzien voor vrijdag 10 augustus in Mariakerke.

22:15 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-08-07

Gevallen

Ardooie 15,5 kilometer :9de wedstrijd van het Houtlandcriterium

 

Gisteren was het zeer warm om te lopen.(een beetje te warm)

Bij de start was ik zeer goed weg en bevond ik me in een groepje met de eerste dame(die moesten slechts 3 ronden afleggen).Daarbij was ook Hugo Ballanck en Hein Destoop.Na een ronde moest ik het groepje lossen en bleef ik hangen op zo'n twintig meter.Op het einde van de derde ronde kwam Vincent Vantyghem en Geert Denys bij me aansluiten.Maar juist na de bevoorrading gebeurde het.Er bleef een plastieken bekertje aan mijn voet kleven en ik wilde het al lopend afstampen.Ik viel en kon de val breken met beide handen.Maar ik was toch geschaafd aan mijn rechterdij en rechterenkel.Mijn beide handen waren ook geschaafd.Ik kon tamelijk rap verder maar Vincent en Geert nog inhalen lukte me niet meer(ik had ze wel steeds in het zicht).Op karakter kon ik de wedstrijd uitlopen en er haalde mij niemand meer in.Ik eindigde in een mooie tijd van 1 uur 2 minuten(15 gemiddeld).

Vandaag doe ik een uitstapje naar de Trammelant in De Haan.

10:46 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

01-08-07

Ontgoocheld

Beach-Run De Panne

 

De nacht voordien wat ziek geweest en weinig geslapen ben ik toch van start gegaan.Gino Puystjens was als eerste uit de startblokken gevlogen.Samen met Vincent Vantyghem konden we hem volgen tot aan het keerpunt(eerste 850 meter waren windop).Dan liet ik wijselijk Vincent gaan om me niet volledig op te blazen.Maar ik had ze steeds in het vizier.Na 2 kilometer passeerde Peter Liekens mij ook die wat trager gestart was.Daarna kon ik mijn positie vasthouden op plaats 29 en kwam ik bij Evy Pieters en Lut Lesage die onderling strijd leverden.Aan het andere keerpunt kwam daar plots Hans Pacque uit het niets aansluiten.Nu volgde een zeer lastig stuk windop en in zacht zand.We bleven bij elkaar en ik liet Hans gaan .Ik keek achter mij en zag dat er niemand meer naderde.Maar op 100 meter van de finisch kwam daar plots iemand mij voorbijgevlogen in de bocht en ik kon juist niet aanpikken want ik was volledig verrast(Kumps Nicolas uit Tervuren).Zo eindigde ik 31ste ipv van 30ste en heb ik geen punten.(in een tijd van 30 min 14 sec over 8 kilometer).

Dit is niet slecht maar toch is er een zekere ontgoocheling.

23:20 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

31-07-07

De Panne

Gisteren een lange duurloop gedaan van 17 kilometer in 1 uur 15 minuten.Deze morgen voelde ik het wel aan de beentjes.Straks zal  ik 45 minuten loslopen met 3 versnellingen inbegrepen.

Deze middag een dagje Plopsaland met mama en de kid.

Morgen neem ik deel aan de strandloop van De Panne en ik hoop daar enkele bloglopers tegen te komen en ook andere lopers uit het criterium.

 

10:08 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-07-07

Afstand Bekegem

Naar het schijnt zou de afstand in Bekegem 15,5 km zijn.Dan zou ik toch een gemiddelde hebben van 15,5 !!

De wijn wordt beter met de jaren.

De trainer doet de rest.

10:47 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

wedstrijd Bekegem 15,2 km

Vandaag was het de 8ste wedstrijd van het Houtlandcriterium in Bekegem over een afstand van 15,2 km.Ik ben bewust niet te rap van start gegaan en liet Koen Jonckheere gaan.Maar na een goeie kilometer haalde ik hem al bij.Ik versnelde geleidelijk en kon er nog een tiental inhalen.In de laatste ronde kreeg ik ook nog Hein Destoop in het vizier en haalde hem tevens bij .Dankzij aanmoedigingen van Alain Poppe kon ik hem in de spurt verslaan.Zo bekwam ik een mooie tijd van 59 min 57 sec wat iets meer is dan 15 gemiddeld!

Nu zal het een weekje minder worden want ik vertrek morgen op reis naar Turkije om de batterijen terug op te laden.

01:32 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9