06-07-09

WEEKTOTAAL : WEEK 27

  1. maandag 29 juni : 12,21 kilometer gelopen in 57 min 6 sec (GHS 136,4 min 40 sec/km).
  2. dinsdag 30 juni : 12,22 kilometer gelopen in 52 min 44 sec (GHS 145,4 min 19 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 500 meter in 1 min 45 sec.
  3. woensdag 1 juli : 6,71 kilometer gelopen in 28 min 29 sec (GHS 145,4 min 14 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 2 juli : rust.
  5. vrijdag 3 juli : wedstrijd Konterdam 10,5 kilometer in 39 min 53 sec (3 min 48 sec/km),19de plaats.Vooraf en achteraf 3,5 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 4 juli : rust.
  7. zondag 5 juli : 14,16 kilometer gelopen in 1 uur 5 min (GHS 144,4 min 36 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 63 kilometer.
  9. TOTAAL 1STE SEMESTER : 1736 kilometer

20:31 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-07-09

Konterdamloop 3 juli 10,5 kilometer

Gisteren was het alweer de beurt aan de achtste wedstrijd van het Oostends loopcriterium.Ik zag het niet echt zitten omdat ik last had van buikkrampen en diarree.Ik besloot toch maar het volle pond te geven en te kijken waar het schip zou strandden.De eerste en tweede kilometer werden afgelegd in 3 min 32 sec en 3 min 35 sec.Ik was warempel mee in een groep met Steve Lowijck,Gino Puystjens,Peter Haemers ,Fiers,Tackx en Clint Lenaers.Doordat ik me zeer goed voelde deed ik enkele tussensprintjes met Frederik Fiers en dat moest ik toch bekopen aan het begin van de tweede ronde.Daar liet ik een gaatje vallen en was ik op mezelf aangewezen.Maar gelukkig kwam daar Vincent Vantyghem bij mij aansluiten.In het begin had ik wat moeite om zijn tempo te volgen maar dat beterde naar het einde van de tweede ronde.In het begin van de derde ronde konden we Koen Tackx inhalen maar nu had ook Vincent last van krampen.Vincent moest afhaken maar Francis Coucke was nu aan het naderen en ik moest het tempo terug opvoeren naar 3 min 47 sec en 3 min 46 sec /km(kilometer 9 en 10).Zo kwam ik nog zeer dicht bij Martin Desmedt die het gaatje met de groep Puystjens,Haemers niet meer dicht gekregen had.Mijn tijd was 39 min 53 sec voor een afstand van 10,5 kilometer exact(3 min 48 sec/km).Dat was meer dan 2 minuten beter dan vorig jaar.Hiermee eindigde ik op een mooie 19de plaats algemeen en 7de in mijn categorie(H2).

21:55 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

28-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 26

  1. maandag 22 juni : 13,11 kilometer gelopen in 1 uur 1 min 56 sec (GHS 135,4 min 43 sec/km).
  2. dinsdag 23 juni : 12,64 kilometer gelopen in 58 min 32 sec (GHS 136,4 min 38 sec/km).
  3. woensdag 24 juni : 6,23 kilometer gelopen in 26 min 14 sec(GHS 149,4 min 12 sec/km).Daarin zaten 5 versnellingen van 200 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 25 juni : 5,25 kilometer gelopen in 22 min (GHS 147,4 min 11 sec/km).
  5. vrijdag 26 juni : 12,64 kilometer gelopen in 56 min 10 sec(GHS 146,4 min 26 sec/km).
  6. zaterdag 27 juni : rust.
  7. zondag 28 juni : 15,21 kilometer gelopen in 1 uur 11 min (GHS 142,4 min 40 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 65 kilometer.

21:54 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

23-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 25

  1. maandag 15 juni : rust.
  2. dinsdag 16 juni : 7,27 kilometer gelopen in 30 min 22 sec(GHS 150 , 4 min 10 sec/km).
  3. woensdag 17 juni : rust.
  4. donderdag 18 juni : 6,84 kilometer gelopen in 31 min 49 sec (GHS 135 , 4 min 39 sec/km).Daarbij zaten 7 versnellingen van 200 meter aan 3 min 15 sec/km.
  5. vrijdag 19 juni : marathon Nacht van West-Vlaanderen : 42,49 kilometer in 2 uur 58 min 21 sec (4 min 11 sec/km).Vooraf 1 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 20 juni : rust.
  7. zondag 21 juni : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 57,5 kilometer.

21:35 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-06-09

Enkele foto's van de nacht van West-Vlaanderen

Herschaalde kopie van torhout de nacht 015

Herschaalde kopie van torhout de nacht 055

Herschaalde kopie van torhout de nacht 058

Herschaalde kopie van torhout de nacht 061

Herschaalde kopie van torhout de nacht 068

Herschaalde kopie van torhout de nacht 075

18:47 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

21-06-09

Nabeschouwingen van de nacht van West-Vlaanderen

Na mijn zevende marathon van dit jaar voelden de beentjes zelfs niet stijf de dag erop.Gisteren heb ik wel goed gefeest tijdens de souper van het centrum.De garmin heb ik eens uitgepluisd en de afstand die hij gaf was 300 meter meer namelijk 42,49 kilometer.Ik liep met een gemiddelde snelheid van 4 min 11 sec/km en de traagste kilometer was 4 min 21 sec/km(kilometer 35).De rest was allemaal tussen 4 min 8 sec en 4 min 15 sec.Kilometer 10 liep ik zelfs 3 min 59 sec/km.Dit was dus een zeer constant tempo.Ik denk dat er in de toekomst nog een scherpere tijd  in zit.

15:16 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

20-06-09

13de keer goede keer

Zoals de titel al doet vermoeden was het gisteren de dertiende marathon sedert september 2007 op de Leiemarathon.Ik mocht starten met het nummer 1395 (13 van het aantal en 95 van het jaartal waarin ik een zwaar oogletsel opliep).Dus ik dacht dat zit wel goed (een beetje bijgeloof).De ganse week had ik wel zeer slecht geslapen en het weekend voordien waren het dolle dagen in Gistel en ik had me wat vergrepen aan het lekkere vocht.Maar nu dan de wedstrijd zelf.Ik kon mij gemakkelijk op de tweede rij stellen en ik stond juist achter Stijn Fincioen waarmee ik nog een babbeltje deed.Bij de start was ik zeer goed weg en ik vond direct het goede ritme.Aan kilometer 1 kwam Lorenzo Coopman mij voorbij die zijn eerste marathon aanvatte.Ik kon mij in een groep nestelen van Italianen ,Canadezen en de Belg Vermeersch van de nationale ploeg.Aan kilometer drie kwam Patrick Devos ook aansluiten.Hij vroeg direct of ik niet te snel gestart was.Maar het verliep vlot en ik kon het tempo goed tussen de 4 min 5 sec en de 4 min 10 sec houden.Ik werd schitterend bevoorraad door mijn dochter Chelsey en gefotografeerd door mijn vrouwtje Katy.Het parcours was licht glooiend en niet te onderschatten.Het eerste uur legde ik 14,64 kilometer af.Aan het halve marathonpunt kwam ik door in 1 uur 27 min.Dus ik had nog 3 minuten reserve.Aan kilometer 25 zag ik plots Patrick Devos die aan het wandelen was.Ik porde hem nog aan maar hij had waarschijnlijk iets voorgehad.Het tweede uur legde ik 28,82 kilometer (nog steed op schema).Nu was het derde uur aangebroken en het verliep al moeizamer.Maar ik werd sterk aangemoedigd door Luc Pauwels,Francis Coucke,heel wat olifantjes ,joerie Schepers,en nog heel wat andere.Nu begon ik er toch veel in te halen.Ik kwam uiteindelijk aan in een mooie tijd van 2 uur 58 min 21 sec en dit op een 25ste plaats algemeen en derde in de categorie M40.Ik liep met een gemiddelde snelheid van 4 min 11 sec/km over een afstand van 42,49 kilometer volgens de garmin!Dit is toch een kleine 300 meter meer .Die tijd kan in de toekomst nog aangescherpt worden.De dertiende marathon was een voltreffer,eindelijk!

10:03 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

15-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 24

  1. maandag 8 juni : 13,72 kilometer gelopen in 1 uur 3 min (GHS 139,4 min 36 sec/km).
  2. dinsdag 9 juni : 16,79 kilometer gelopen in 1 uur 16 min 2 sec (GHS 137,4 min 32 sec/km).
  3. woensdag 10 juni : 10,1 kilometer gelopen in 43 min (GHS 142,4 min 15 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 300 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 11 juni : rust.
  5. vrijdag 12 juni : wedstrijd opex 11,1 kilometer in 41 min (GHS 167,3 min 42/sec/km).Vooraf en achteraf 3,7 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 13 juni : 10,79 kilometer gelopen in 48 min 53 sec (GHS 145,4 min 31 sec/km).
  7. zondag 14 juni : 12,73 kilometer gelopen in 57 min 10 sec (GHS 143,4 min 29 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 82,5 kilometer.

20:31 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

13-06-09

VUURTORENLOOP 12 juni 11,1 kilometer

Gisteren was het de beurt aan de loop op de opex.We moesten 3 rondjes van 3,7 kilometer afleggen en ik besloot niet al te snel te vertrekken.Toch werd die eerste kilometer in 3 min 37 sec afgelegd.Zo belandde ik een mooi groepje met Peter Haemers,Koen Tackx,Martin Desmedt,Fiers en de gebroeders Janssen.Eventjes kon Clint aansluiten maar toen Fiers moest lossen zag ik Clint ook terrein verliezen.Op het einde van de eerste ronde moesten eerst Peter Janssen en daarna ik lossen uit het groepje.De tweede kilometer werd afgelegd in 3 min 33 sec en de derde in 3 min 43 sec.In de tweede ronde zag ik wel steeds het groepje voor mij uitlopen en ik moest niet veel prijsgeven.De tijden in de tweede ronde waren rond de 3 min 50 sec/km.In het begin van de derde ronde kon Francis Coucke en Peter Janssen bij mij aansluiten.Nu konden we samen het laatste stuk langs de grote baan afwerken.In het stukje door de wijk versnelde Francis maar ik kon goed anticiperen en ik zag dat ik dichter kwam bij Jan Janssen die ook uit het groepje gelost was.Ik liep er vlot voorbij maar Jan liet dit niet gebeuren en sloot aan.Nu wilde ik gewoon volgen en hopen dat er geen olifantje meer uit de achtergrond terugkwam.Tegen Jan zei ik dat ik niet zou sprinten voor die extra punten en  zo kwam ik aan als twintigste in een tijd van 41 minuten .Dit is 16,24 gemiddeld.Daar was ik zeer tevreden mee en ik was ook eerste olifant geworden.Hopelijk komt volgende vrijdag de kers op de taart.

13:45 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

09-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 23

  1. maandag 1 juni : 15,10 kilometer gelopen in 1 uur 8 min (GHS 140,4 min 31 sec/km).
  2. dinsdag 2 juni : 12,97 kilometer gelopen in 1 uur (GHS 135,4 min 38 sec/km).
  3. woensdag 3 juni : 5,67 kilometer gelopen in 23 min 54 sec (GHS 144,4 min 12 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 200 meter aan 3 min 20 sec/km.
  4. donderdag 4 juni : rust.
  5. vrijdag 5 juni : wedstrijd Zwevezele ; 9,80 kilometer in 37 min 28 sec (GHS 161,3 min 49 sec/km).
  6. zaterdag 6 juni : 9,65 kilometer gelopen in 45 min 11 sec (GHS 140,4 min 41 sec/km).
  7. zondag 7 juni : rust.
  8. weektotaal : 56 kilometer.

19:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-06-09

ZWEVEZELE 5 juni 9,8 kilometer

Gisteren stond er een wedstrijd van het Houtlandcriterium op het programma.Vooraf veel bekend volk van het Oostends loopcriterium gezien(Lorenzo Coopman,Martin Desmedt,Frederik Fiers,Hein Destoop,..)Ik besloot er een snelle loop van te maken en  die eerste kilometer kwam ik al door in 3 min 20 sec.Toen passeerde Lorenze Coopman me die op toerental kwam.Na 2 kilometer passeerde ik in 7 minuten.Ik volgde een tijdje Serge Deblauwe maar moest hem in de tweede ronde toch laten gaan.Die eerste ronde legde ik af in 8 min 45 sec (2,5 kilometer).Het parcours was in het begin wat dalend maar vanaf kilometer 1 tot de aankomst was het hellend(dus tamelijk zwaar).En dat voelde ik al goed.In de tweede ronde passeerde Hein Destoop mij ook maar ik kon toch lang volgen.De drie rondes legde ik af in 28 minuten rond.Uiteindelijk kwam ik aan in een mooie tijd van 37 min 28 sec over een afstand van 9,8 kilometer (3 min 49 sec/km,GHS 161).Dit was een goede snelle training.

13:20 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

02-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 22

  1. maandag 25 mei : 17,10 kilometer gelopen in 1 uur 16 min (GHS 144,4min 27 sec/km).
  2. dinsdag 26 mei : 20,08 kilometer gelopen in 1 uur 33 min (GHS 137,4 min 38 sec/km).
  3. woensdag 27 mei : 5,91 kilometer gelopen in 25 min 25 sec(GHS 142,4 min 18 sec/km).Daarin zaten 5 versnellingen van 200 meter aan 3 min 40 sec/km.
  4. donderdag 28 mei : 14,08 kilometer gelopen in 1 uur 2 min (GHS 142,4 min 27 sec/km).
  5. vrijdag 29 mei : 22,33 kilometer gelopen in 1 uur 33 min (GHS 152,4 min 9 sec/km).
  6. zaterdag 30 mei : 8,45 kilometer gelopen in 40 min 31 sec(GHS 136,4 min 48 sec/km).
  7. zondag 31 mei : 14,08 kilometer gelopen in 1 uur 5 min (GHs 138,4 min 36 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 102 kilometer.

17:00 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-05-09

Verkenning van het parcours van de Nacht van Nlaanderen

Gisteren stond de verkenning van het parcours van de nacht van Vlaanderen op het programma.Er waren een 35 leden aanwezig voor een ronde van iets meer dan  twintig kilometer.Hierbij waren veel leden van de Belgische nationale ploeg.(Marc Papanikitas,Gino Casier,Geert Mertens,Ivan Hostens,Jan Vandedriessche(coach),Dora Vandewatere,Conny Braekman,..).In het begin liet ik me wat uitzakken met Serge Deblauwe en zo hadden we al gauw 250 meter achterstand op de eerste groep.Maar samen met Ivan Hostens kon ik het gaatje terug dicht lopen.De snelheid van de eerst groep was rond de 4 min 10 sec.Hier kon ik wat ervaringen uitwisselen met Olivier d'Haene over de marathon.In het houtland criterium is hij zeer sterk bezig en in de marathon streeft hij naar een tijd van 2 uur 50 min.In Lichtervelde ging het tempo zelfs naar de 3 min 50 sec/km.Daar deden we nog een rondje bij van 1,5 km omdat we al een grote voorsprong hadden op de rest.Nu ging het tempo terug de hoogte in omdat we de anderen terug wilden inhalen.Serge Deblauwe liep ook een tijdje mee.De laatste twee kilometer moest ik wel lossen en deed ik de rest alleen.Ik legde een afstand af van 22,33 kilometer (GHS 152,4 min 10 sec/km).Achteraf werd er nog wat nagepraat met de leden van de nationale ploeg.

15:29 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-05-09

WEEKTOTAAL : WEEK 21

  1. maandag 18 mei : rust.
  2. dinsdag 19 mei : 10,4 km gelopen in 49 min (GHS 143,4 min 42 sec/km).
  3. woensdag 20 mei : wedstrijd Permekeloop Jabbeke (12,1 km in 49 min 46 sec,GHS 155)Vooraf en acheraf 2,4 km loslopen.
  4. donderdag 21 mei : rust.
  5. vrijdag 22 mei : wedstrijd Keignaertloop 8,89 km in 34 min 26 sec (3 min 52 sec/km,GHS 164).Vooraf en achteraf 2 km loslopen.
  6. zaterdag 23 mei : 11,23 km gelopen in 55 min 30 sec (GHS 135,4 min 56 sec/km).
  7. zondag 24 mei : 14,21 km gelopen in 1 uur 7 min (GHS 138,4 min 42 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 65,75 kilometer.

20:47 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-05-09

Keignaertloop 22 mei

Gisteren was het alweer de beurt aan een wedstrijd van het Oostends loopcriterium.Samen met het vrouwtje en verzorgster Chelsey waren we om 18 u 45 ter plaatse.Met Martin Rogier liep ik eerst een rondje als opwarming.Om 19 u 30 werd dan het startschot gegeven van de wedstrijd door de dochter (kandidate Miss Belgium Coast) van Jean-Pierre Cocquyt.Ik besloot niet te snel te starten en liet de vele snelle mannen hun gang gaan.In de eerste ronde volgde ik Martin Desmedt (de man in bloedvorm) die traag vertrokken was.Maar geleidelijk ging het tempo omhoog en hij liep langzaam maar zeker uit.Die eerste ronde kwam ik door in 11 min 7 sec.Op het einde van die eeste ronde kreeg ik bevoorrading van mijn dochter Chelsey.De vermoeidheid van de opeenvolgende marathons voelde ik wel maar de hartslag bleef nog relatief laag (165).Die tweede ronde legde ik af in 11 min 33 sec.Dus ik kende toch al wat verval (wat in feite logisch was).In de derde ronde kreeg ik plots Christ Viane in het vizier en naderde snel op hem.Maar eens ik bij hem kwam op het grasplein versnelde hij terug.Ik was al diep geweest en besloot gewoon de wedstrijd uit te lopen.Ik kwam aan in een mooie tijd van 34 min 26 sec voor een afstand van 8,89 km.Dit was een nieuw PR op dit parcours en uiteraard was ik zeer tevreden na vier zware weken met drie marathons in.Nadien deed mijn dochter nog een showtje op de rolschaatspiste van Zandvoode.Ze was wel een beetje rapper of haar pa tijdens de wedstrijd.Ze reed zelfs een beetje rapper dan Davy Stieperaere (een goeie 20 km/uur).Ik liep nog een rondje uit met Francis Coucke die nog altijd in zeer goede doen is (dit wordt een topjaar voor de Francis,chapeau). loop zandvoorde 022

22:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-05-09

Permekeloop Jabbeke 20 mei

Gisteren wilde ik nog een snelle duurloop doen en daardoor was de wedstrijd in Jabbeke ideaal.Ik wilde wel niet voluit gaan want de dag voordien had ik mijn eerste 10 kilometer na de marathon afgelegd en die verliepen zeer moeizaam.Ik besloot wat haaswerk te doen voor Martin Rogier.Maar bij de start had ik hem uit het oog verloren.De eerste kilometer liep ik in 3min 45 sec en de tweede in 3 min 50 sec samen met Marino Cobaert.Het ging verbazend gemakkelijk met een lage hartslag van 150,maar we zagen nog geen Martin.Ik keek steeds achterop waar hij zat maar op het einde van de tweede ronde zag ik hem plots voor mij uitlopen.Hij was dus blijkbaar nog sneller gestart dan mij.Ik deed een korte versnelling en ik was er bij.Hij had al veel krachten verspeeld want het ging al moeizaam.We liepen nog de kilometers aan 4 min maar het tempo was aan het zakken.Halverwege kwamen we door in 23 min 30 sec.Dit zou goed zijn voor 47 min op 12,1 km.Maar nu bleef het tempo zakken en ik moest hem wat aanporren om de snelheid hoog te houden.De kilometertijden zakten tussen de 4 min 10 sec en 4 min 20 sec.Alsook mijn hartslag waardoor ik plots aan marathontempo kon lopen (GHS 151).Ik kon vrij vlot uitlopen maar Martin had toch afgezien(in het begin had hij beter wat ingehouden want de kracht ontbrak op het einde).We kwamen aan in 49 min 40 sec voor een afstand van 12,15 km (14,75 gemiddeld).Dit was een geslaagde training.Gert Luyckx liep de eerste kilometers ook niet ver van mij en liep een schitterende wedstrijd.

08:55 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-05-09

WEEKTOTAAL : WEEK 20

  1. maandag 11 mei : 9,74 km gelopen in 45 min 20 sec (GHS 141,4 min 39 sec/km).
  2. dinsdag 12 mei : 10,30 km gelopen in 48 min 22 sec (GHS 139 ,4 min 41 sec/km).
  3. woensdag 13 mei : rust.
  4. donderdag 14 mei : rust.
  5. vrijdag 15 mei : rust.
  6. zaterdag 16 mei : marathon van Zeeuws-Vlaanderen.42,23 km gelopen in 3 uur 8 min 41 sec(4 min 27 sec/km).Vooraf 2 km loslopen.
  7. zondag 17 mei : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 64,25 kilometer.

18:18 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-05-09

Marathon van Zeeuws-Vlaanderen 16 mei

Gisteren werd voor de eerste maal de marathon van Zeeuws-Vlaanderen ingericht.Voor mij was het de zesde marathon in 2009 en tevens de derde in drie weken.Om 8 uur vertrok ik uit Gistel en even na 9 uur kwam ik aan in Terneuzen.Daar werden we met bussen naar de starplaats in Hulst gevoerd.Het was koud en lichtjes aan het regenen.Er stond ook veel wind die wij in het begin in het nadeel zouden hebben.Bij de start maakten we nog enkele strijdplannen met Joerie,Kurt en wim.Wim eindigde in een schitterende 3 uur 33 min samen met Kurt.Joerie moest helaas opgeven.Om 11 uur werd het startschot gegeven en ik stond volledig vooraan naasr Gino Casier en Bart Bleyaert.In het begin was het wat draaien en keren en we kregen veel onverharde wegen die er wat drassig bij lagen.Na een vijftal kilometer konden we een mooi groepje vormen van een man of 12 waar het werk mooi verdeeld werd.Op sommige stukken was het echt beuken tegen de wind in.Er zaten ook enkele zware stukken tussen waar we enkel op gras liepen en ook enkele zware modderige landwegels.Halverwege was de groep al geslonken tot 6.Ik kon nog altijd goed volgen.Daar hadden we een tijd van 1 uur 33 min.Nu kwamen er weer enkel zware stukken met veel wind,modder en plassen water.Aan kilometer 28 draaiden we af richting Terneuzen en nu hadden we grote stukken wind in het voordeel.We bleven nog met drie over en ik moest die 2 toch laten gaan.Nu moest ik het nog 14 kilometer alleen bolwerken en ik was al diep geweest.Nu was het proberen het tempo zo hoog mogelijk te houden.Aan kilometer 32 kreeg ik plots steken in de rechterzij en moest de snelheid toch wat laten zakken.Dit duurde 2 kilometer en het verbeterde.Plots zag ik één van de twee die ik moest laten gaan voor mij en die was volledig aan het stilvallen.Nu liepen we in een mooi park tot aan de dijk.Nu was het nog 4 kilometer langs de dijk tot in het centrum van Terneuzen.En het was pompen om niet stil te vallen.Ik haalde wel nog een loper of vijf in.Mijn doel was toen om onder de drie uur tien te eindigen.Dit lukte want ik eindigde in 3 uur 8 min.Bij mijn aankomst moest ik  toch een traantje laten en ik had efkes geen adem.Al bij al vond ik dit een schitterende marathon en zeker voor herhaling vatbaar.Bart Bleyaert vertelde mij nog even zijn wedstrijdverhaal (hij had vier plaspauzes en moest daardoor vrede nemen met de tweede plaats).Op de officiele uitslag werd ik 31 ste op 388 atleten in een tijd van 3 uur 8 min 41 sec.

14:43 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

15-05-09

TOP 20 marathon en ultracup 2009

PlaatsNaamPuntenWedstr.Geboortej.Gesl.Nation.Portret
1Leo Pardaens356,471944MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226071
2Henry Okkersen310,871945MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226081
3Frankie Leus308,451962MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=190322
4Rik Tijskens26241954MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226088
5Peter Suijkerbuijk25461956MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226091
6Johan Watthy24761967MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=184283
7Johan Bundervoet238,661949MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226106
8Marc Bemong234,6051948MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=313341
9Math Roberts23341962MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226084
10Jos Hopman230,851939MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=250126
11Luc De Jaeger-Braet230,461957MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=189732
12Adrie Van Dijk21541954MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=310811
13Hans Buis211,861951MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=238145
14Kurt Taghon209,651967MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=225726
15Marc Vandenplas20641955MBEL
16Patrick Poppe203,651958MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226110
17Edwin Lenaerts20041966MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=212767
18Paul Van Hiel199,451970MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=188702
19Lucien Taelman19831957MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=185551
20Xavier Verbruggen197,641963MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=248281

15-05-2009 om 09:24 geschreven

17:36 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-05-09

De top 4 van de marathon in Steenbergen

steen start

21:19 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

WEEKTOTAAL : WEEK 19

  1. maandag 4 mei : rust.
  2. dinsdag 5 mei : 10,27 km gelopen in 48 min 19 sec (GHS 140,4 min 42 sec/km).
  3. woensdag 6 mei : 6,98 km gelopen in 29 min 43 sec (GHS 147,4 min 15 sec/km).Daarin zaten 5 versnellingen van 200 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 7 mei : 7,52 km gelopen in 35 min 1 sec(GHS 138,4 min 40 sec/km).
  5. vrijdag 8 mei : rust.
  6. zaterdag 9 mei : marathon 42,33 km in 3 uur 2 min 40 sec (4 min 19 sec/km).Vooraf 1 ronde (2,1 km) inlopen.Ik behaalde een 4 de plaats algemeen en 1ste plaats Mannen 40.
  7. zondag 10 mei : herstelloop van 6,77 km gelopen in 35 min 2 sec (GHS 136,5 min 10 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 76 kilometer.

16:38 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-05-09

NET NAAST HET PODIUM

Zoals de titel al zegt werd ik vandaag mooi vierde in de marathon van Steenbergen (Nederland).Dit in een nieuw PR voor 2009 namelijk 3 uur 2 min 40 sec.Het zag er lange tijd zeer goed uit om eindelijk eens die 3 uur grens te doorbreken maar door het vrij bochtig parcours (veel bochten van 90 graden waar men telkens de snelheid moest laten zakken en terug optrekken en dit in 20 ronden)en het inhalen van 24 uur lopers die niet altijd aan de kant gaan verloor ik toch tijd in het derde uur.Het eerste uur legde ik 14,33 kilometer af en het tweede uur exact 14 kilometer.Dus het beoogde doel was nog perfect haalbaar.Maar helaas trad er toch verval op in de zo gevreesde laatste 7 kilometer.Maar andersom ben ik toch vrij tevreden met een mooi PR voor 2009.Met deze tijd verbeter ik ook mijn klassement in de ultracup.Wel was het jammer dat er maar 3 prijzen waren (de eerste 3 algemeen).Ik ben wel eerste in mijn categorie (mannen 40 jaar).Winnaar werd trouwens Bart Degroove voor Frankie Leus die ondanks zijn kwetsure toch schitterend volhield.Ook was er een schitterende tweede plaats voor Dora Vandewatere die gegangmaakt werd door Serge Deblauwe.Als besluit kan ik stellen dat ik weer een ervaring rijker ben en dichter bij de drie uur kom.

23:44 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

05-05-09

WEEKTOTAAL : WEEK 18

  1. maandag 27 april : rust.
  2. dinsdag 28 april : 12,88 km gelopen in 1 uur 10 min (GHS 140,4 min 45 sec/km).
  3. woensdag 29 april : rust.
  4. donderdag 30 april : 14,90 km gelopen in 1 uur 7 min (GHS 143,4 min 33 sec/km).
  5. vrijdag 1 mei : 9,41 km gelopen in 43 min 19 sec (GHS 146,4 min 36 sec/km).
  6. zaterdag 2 mei : 14,09 km gelopen in 1 uur 2 min (GHS 145,4 min 24 sec/km).
  7. zondag 3 mei : wedstrijd St-Jan 9,71 km gelopen in 37 min 48 sec (3 min 54 sec/km).Vooraf 1 km loslopen en achteraf 1 ronde van 3,3 km uitlopen.
  8. WEEKTOTAAL :65,2 kilometer.

16:36 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-05-09

St-Jansloop 3 mei 2009

jan 5
Vandaag stond de vierde wedstrijd van het Oostends loopcriterium op het programma en ik was eerst van plan die te schrappen.Want ik had zondag de marathon van Antwerpen gelopen maar niet echt diep geweest (GHS 153) maar toch gans de week doorgetraind met het oog op de marathon van Steenbergen op 9 mei.De benen voelden wel vermoeid aan en ik besloot van op de vierde rij te starten en mij wat in te houden.De snelle lopers waaronder Alain Poppe,Clint Lenaers,Koen Tackx,Peter Hamers,Peter Liekens en Johan Rammant liet ik bewust gaan.Mijn snelheid kon ik goed houden rond de 3 min 50 sec/km en ik haalde beetje per beetje die mannen terug in.Op de derde beklimming van de eerste ronde kon ik de snel gestarte Dirk Luypaerd achter mij laten en ook over Johan Rammant en Peter Liekens gaan.Maar in het begin van de tweede ronde konden ze terug aansluiten.Ik haakte mijn karretje aan en ik kon goed het tempo volgen.Nu haalden we wel wat geloste lopers in.Op het einde van de tweede ronde zagen we dat Clint ook aan het verzwakken was en we kwamen dichter en dichter.Halfweg de derde ronde plaatste Peter Liekens een versnelling en ging naar Clint toe.Samen met Johan Rammant kwamen we ook wat dichter.Op de laatste beklimming van de derde ronde ging ik voorbij Christ Viane en Marc Deweert en nu kwam ik serieus dicht bij Clint.In de laatste rechte lijn voor de bocht plaatste ik nog een versnelling maar Clint remonteerde mij nog gemakkelijk.Ik legde mij erbij nee en ik was supertevreden met mijn eindtijd van 37 min 48 sec.Dit is een verbetering met 2 min 20 sec ten opzichte van verleden jaar.(15,4 gemiddeld op een zwaar parcours).Daarmee werd ik 36ste algemeen.(3 min 54 sec/km).Achteraf liep ik nog een volledige ronde uit met Martin Desmedt.Zo kon ik goed recupereren en voelen de beentjes vandaag zeer goed aan.Bedankt Martin voor het gezelschap.

21:27 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

30-04-09

resultaat pronostiek marathon Antwerpen

De marathon van Antwerpen is reeds enkele dagen achter de rug en tamelijk goed verteerd.De linkerknie speelt nog wat op maar voor de rest zijn de andere ongemakken draaglijk.Als winnaar met de dichts benaderende tijd kwam Marc Lenaerts (bakkertje) uit de bus.Dit deed hij met een tijd van 3 uur 4 min 16 sec.Gelieve mij eens een mail te sturen om af te spreken hoe wij die biermand in St truiden(Aalst) krijgen.Ofwel mag je hem altijd komen ophalen bij mij thius ook.Maar 9 mei loop ik wel de marathon in Steenbergen.

18:03 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

28-04-09

WEEKTOTAAL : WEEK 17

  1. maandag 20 april : rust.
  2. dinsdag 21 april : rust.
  3. woensdag 22 april : 7,11 km gelopen in 29 min 46 sec (GHS 150 ,4min 11 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 200 meter (3 min 10 sec/km).
  4. donderdag 23 april : 11,10 km gelopen in 48 min 51 sec (GHS 142,4 min 24 sec/km).
  5. vrijdag 24 april : rust.
  6. zaterdag 25 april : rust.
  7. zondag 26 april : marathon Antwerpen in 3 uur 4 min 58 sec(GHS 153,4 min 23 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 17 : 60,5 km.

19:51 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26-04-09

marathon Antwerpen 26 april

Vandaag stond mijn tiende marathon op het programma.Ik had mij in zes weken voorbereid en hoopte nog eens rond de drie uur aan te komen.Om 7 uur 15 min had ik afgesproken met cremce in Loppem en om 7 uur 30 min moesten we Gert Luyckx oppikken in Aalter.Om 8 uur 30 min arriveerden we reeds in Antwerpen waar we ons nummer konden afhalen.Het was dan al goed aan het regenen maar er was wel weinig wind.25 minuten voordien vertrokken we dan naar de start.Ik zocht het startvak van de 2 uur 59 min maar kon doorlopen tot de nummers 1-50.Bij de start stond ik juist naast Frankie Leus.Toen ze de lint wegtrokken stond ik zelf juist achter Rik Ceulemans en de latere winnaar.Ik was zeer goed weg en de tijden waren toch iets te snel (3 min 50 sec/km).In de Waaslandtunnel was het nog beter ook al omdat het eerst afdalen was.Ik liep toen naast Peter Thyvelein.Ik verschoot wel van mijn eigen omdat het zo vlot liep.Maar toen we naar boven moesten in de tunnel voelde ik al dat het mijn dagje niet zou worden.Na 5 kilometer liet ik het groepje met Peter bewust gaan om mij niet volledig op te blazen.Toen liep de ballon van de drie uur nog steeds achter mij.Maar na 10 kilometer begon ik druk te voelen om naar de grote wc te gaan.Eerst stopte ik aan een wc-cabine maar die was helaas gesloten.Dan besloot ik maar een kilometer verder te stoppen en achter een boom mijn behoefte te doen.Gelukkig waren er grote bladeren om mij proper te vegen.(de 10 kilometer kwam ik door in ongeveer 43 minuten want mijn Gps was uitgevallen in de lange tunnel).Na de pitsop kon ik weer wat vlotter doorlopen en de snelheid wat optrekken.Maar ik voelde toen al dat ik de benen niet had voor een sub 3 uur.Halverwege kwam ik door in 1 uur 31 min 30 sec en toen wist ik al genoeg.Ik besloot om een strak tempo te blijven aanhouden en hopelijk onder de 3 uur 5 min te stranden.Het was nog altijd aan het regenen en een blaar was aan het opkomen door de natte voeten.Kilometer 30 kwam ik door in 2 uur 11 min.Dus ik had nog 49 minuten over om 12 kilometer te overbruggen.Ik wist zelf dat dat onmogelijk haalbaar was ,ook al  door het moeilijk parcours.Ik haalde wel nog veel lopers in die stilvielen en werd wel zelf niet meer ingehaald .Dat gaf mij wel extra motivatie om door te zetten. Ik telde kilometer per kilometer af en verloor uiteindelijk niet veel meer tijd en eindigde in 3 uur 4 min 58 sec.Ik had mijn doelstelling niet gehaald maar was toch zeer tevreden met mijn tijd.De benen zijn niet stijf maar enkel de tenen doen verschrikkelijk pijn door enkele blazen.

Ook te vermelden Cremce liep een schitterend PR van 3 uur 33 min en Gert Luyckx 3 uur 12 min.

21:08 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (20) |  Facebook |

23-04-09

Wie waagt een pronostiekje ?

Aanstaande zondag 26 april loop ik de marathon van Antwerpen en mijn doel is de 3 uur grens te doorbreken.Woensdag deed ik nog een tempo-loop van 7,11 km in 29 min 45 sec met 3 versnellingen van 200 meter (verliep zeer vlot) en vandaag deed ik 11,10 km in 48 min 45 sec met GHS van 142 (ging nog beter dan gisteren).Nu nog 2 dagen goed rusten en dan is het D-day.Als tempo-maker Ivan Hosten hersteld is van zijn opgelopen blessure in de 50 km van Gistel heb ik nog een bijkomende troef in handen.Als ik daar bij mag en kan lopen zal het mij nog extra motiveren om door te bijten.Wie voorspelt mijn tijd op de marathon van Antwerpen?Wie er het dichts bijzit heeft een biermand te goed.Waag maar je kans.

22:28 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (18) |  Facebook |

Tussenstand marathon en ultracup na de zes uur van Loos

 

PlaatsNaamWEDPUNTENHANGEBJNATIONALITEIT
  1PARDAENS LEO5323.80261944PELLENBERGBELGIE
  2OKKERSEN HENRY 5276.60241945SCHIMMERTNEDERLAND
  3ROBERTS MATH 4233.00  41962SITTARDNEDERLAND
  4SUIJKERBUIJK PETER4230.00  91956STEENBERGENNEDERLAND
  5LEUS FRANKIE3219.00  41962HERENTHOUTBELGIE
  6WATTHY JOHAN4209.00  21967GISTEL (BEL) BELGIE
  7BUNDERVOET JOHAN4206.00161949SLEIDINGE BELGIE
  8DE JAEGER-BRAET LUC4205.00  81957SINT-LAUREINSBELGIE
  9TAGHON KURT4198.00  21967ZOMERGEM BELGIE
10BRAEKMAN CONNY 3193.00141966?BELGIE

22:17 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-04-09

WEEKTOTAAL : WEEK 16

  1. maandag 13 april : rust.
  2. dinsdag 14 april : 12,55 km gelopen in 1 uur (GHS 137,4 min 47 sec/km).
  3. woensdag 15 april : 15,15 km gelopen in 1 uur 8 min (GHS 147,4 min 29 sec/km).Daarin zaten 5 maal 1000 meter : de eerste in 3 min 41 sec,de tweede in 3 min 54 sec,de derde in 3 min 54 sec ,de vierde in 3 min 54 sec en de vijfde in 3 min 51 sec.
  4. donderdag 16 april : 12,56 km gelopen in 57 min 20 sec(GHS 141,4 min 35 sec/km).
  5. vrijdag 17 april : rust.
  6. zaterdag 18 april : wedstrijd 10,05 km in 39 min 28 sec (GHS 163,3 min 55 sec/km).Vooraf 14,5 km gelopen (GHS 136,4 min 51 sec/km).
  7. zondag 19 april : 10 km gelopen in 48 min 45 sec (GHS 134,4 min 52 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 74,75 kilometer.

22:21 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |