27-10-09

TUSSENSTAND MARATHON EN ULTRACUP

PlaatsNaamPuntenWedstr.Geboortej.Gesl.Nation.
1Leo Pardaens445,4111944MBEL
2Henry Okkersen440,4121945MNED
3Lucien Taelman392,291957MBEL
4Frankie Leus390,291962MBEL
5Jos Hopman335,8111939MNED
6Peter Suijkerbuijk324,4101956MNED
7Johan Watthy315,291967MBEL
8Els Annegarn315,281956WNED
9Hans Buis314,6121951MNED
10Johan Bundervoet313,8111949MBEL
11Lex de Boer308,271947MNED
12Marc Bemong298,881948MBEL
13Gert Mertens298,061964MBEL
14Rik Tijskens297,261954MBEL
15Hein Bodelier296,481948MNED
16Robert Boersma293,661968MNED
17Connie Braekman286,861966WBEL
18Luc De Jaeger-Braet280,681957MBEL
19Patrick Poppe270,091958MBEL
20Albert Meijer264,8101959MNED

19:45 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

26-10-09

WEEKTOTAAL : WEEK 43

  1. maandag 19 oktober : 14,03 kilometer gelopen in 1 uur 3 min (GHS 143,4 min 32 sec/km).
  2. dinsdag 20 oktober : 13,64 kilometer gelopen in 1 uur 2 min (GHS 140,4 min 35 sec/km).
  3. woensdag 21 oktober : 10,87 kilometer gelopen in 47 min 50 sec(GHS 147,4 min 24 sec/km).Daarin zaten 3 maal 1000 meter aan marathontempo(4 min 7 sec/km).tweede sessie ;9,16 km gelopen in 44 min 21 sec (GHS 145,4 min 50 sec/km,Regen).
  4. donderdag 22 oktober : 13,53 kilometer gelopen in 1 uur 2 min (GHS 140,4 min 36 sec/km).
  5. vrijdag 23 oktober : rust.
  6. zaterdag 24 oktober : 15,13 kilometer gelopen in 1 uur 9 min (GHS 144,4 min 33 sec/km).
  7. zondag 25 oktober : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 76,5 kilometer.

21:30 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-10-09

WEEKTOTAAL : WEEK 42

  1. maandag 12 oktober : 8,61 kilometer gelopen in 41 min 51 sec(herstelloop,GHs 141,4 min 51 sec/km).
  2. dinsdag 13 oktober : 13,07 kilometer gelopen in 1 uur 3 min (GHS 138,4 min 49 sec/km).
  3. woensdag 14 oktober : 11,08 kilometer gelopen in 51 min 40 sec (GHS 144,4 min 39 sec/km).
  4. donderdag 15 oktober : 8,11 kilometer gelopen in 36 min 3 sec (GHs 147,4 min 27 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 250 meter (3 min 30s/km,3min 25 s/km en 3 min 20 s/km).
  5. vrijdag 16 oktober : rust.
  6. zaterdag 17 oktober : wedstrijd Olifant 10,06 kilometer in 39 min (GHS 161,3 min 53 sec/km).Vooraf 2,06 km en achteraf 1,47 km loslopen.
  7. zondag 18 oktober : 17,2 kilometer gelopen in 1 uur 19 min (GHS 145,4 min 36 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 71,7 kilometer.

19:15 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-10-09

Olifantenloop 17/10/09

Gisteren stond de laatste wedsrtijd van het Oostends loopcriterium op het programma.Vooraf verkende ik het parcours met Niek Franco en Christ Viane.Het lag er glad en modderig bij.Bij de start stond ik helemaal vooraan maar was niet al te best weg (zoals Niels Albert vandaag,maar helaas voor mij kon ik Stiepi niet meer bijbenen.De start was verschroeiend en ik trapte al gauw op mijn adem en de benen voelden ook al niet super.Ik liep een tijdje in het zog van Francis Coucke en Johan Deramouth maar moest toch al gauw een gaatje laten.Aan kilometer 3 kwam Martin Desmedt bij me die ik een goeie kilometer kon volgen.Dan was het op karakter verder.De eerste ronde kwam ik samen door met eerste dame Gwendolien uit Maldegem in 19 minuten rond.Marc Deweert en Niek Franco kwamen ook aansluiten.Maar terug in het bos moest ik weeral een gaatje laten.Ondertussen had ik de snel gestartte Christ Viane ingehaald en achter gelaten.Aan kilometer 8 zag ik het groepje met Dirl Luypaert en Hans Paque opzetten.Ik versnelde wat en kon juist na Francis aankomen in 39 minuten rond.De afstand op de garmin gad 10,06 aan.Ik was blij dat het criterium gedaan was en ik mij nu weer kan concentreren op de marathon en ultracup.Achteraf liep ik nog wat uit met Vincent Vantygem die tweede molenloper werd en bijna de sterke Clint inhaalde.

17:53 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

13-10-09

WEEKTOTAAL : WEEK 41

  1. maandag 5 oktober : rust.
  2. dinsdag 6 oktober : rust.
  3. woensdag 7 oktober : 7,23 kilometer gelopen in 31 min 1 sec (GHS 141,4 min 17 sec/km).
  4. donderdag 8 oktober : 6,95 kilometer gelopen in 29 min 34 sec (GHs 141,4 min 15 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  5. vrijdag 9 oktober : rust.
  6. zaterdag 10 oktober : rust.
  7. zondag 11 oktober : Marathon van Eindhoven ;42,6 kilometer in 3 uur en 3 sec.
  8. WEEKTOTAAL : 57 kilometer.

21:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-10-09

Marathon Eindhoven 11/10/2009

Vandaag was het de beurt aan één van de mooiste stadsmarathons van de Benelux.Ik zag het echt zitten om een nieuw PR te lopen.Maar helaas had ik een zeer slechte nacht achter de rug met slechts zes uurtjes slaap.Om 7 uur 30 vertrok ik en om 8 uur pikte ik Kurt Taghon op in Aalter.Om 9 uur 35 min waren we al ter plaatste en konden we de auto parkeren aan het studenten centrum.Daar namen we de bus naar het beursgebouw waar we onze nummer konden afhalen.Dan nog een eindje te voet en we konden ons aan de start opstellen.Voor het vertrek kon ik nog Veerle D'Haese en Dieter Brouckaert succes wensen.Zij stonden een tiental meter voor mij.Bij het startschot startte ik mijn garmin maar die weigerde .(geen sateliet ontvangst)Dan probeerde ik hem weer uit en aan te zetten maar het lukte niet.Pas na iets meer dan 2 kilometer tekende hij de afstand aan.Nu had ik wel geen idee over mijn juiste tijd maar de kilometertijden kon ik wel volgen.Kilometer 5 kwam ik door in 20 min 25 sec,kilometer 10 in 41 min 10 sec.Daar was mijn eerste bevoorrading van eigen drank.Ik passeerde maar ze hadden me te laat gezien en ik keerde terug.Toen riepen ze mij lopp maar door.En inderdaad na 0,5 kilometer kwam er mij iemand nagelopen met het flesje.(ik had wel wat kostbare tijd verloren).Na 1 uur hadden we 14,5 kilometer gelopen (ene Filip die bij me liep vertelde het).Aan de bevoorrading van de 20 kilometer hadden ze mij weer niet opgemerkt alhoewel ik voordien mijn nummer toeriep.Ik vertraagde efkes maar niemand gaf mijn flesje dan maar een gewone beker water genomen en weeral tijd verloren.Halverwege kwam ik door in 1 uur 27 min 52sec.Maar ik voelde mij nog altijd super bestMaar ik begon toch wel de strakke wind te voelen op de lange rechte stukken.Ondertussen haf Frederic Ampe al bij mij gelopen en  met een korte versnelling was hij weg (wat liep hij super!).Hij zou in een tijd van 2 uur 58 endigen.Kilometer 30 passeerde ik in 2 uur 6 min 26 sec en nu begon ik  te rekenen.Ik had nog een goeie 54 min voor 12,2 kilometer.Aan kilometer 35 kwam plots het groepje met Patricia Delvael en 2 ander vrouwen bij me.Ik kon een 2tal kilometer aanpikken maar moest toch lossen.Nu was het alle hens aan dek om toch onder de drie uur aan te komen.Kilometer 40 passerde ik in 2 uur 50 min 52 sec.Dus nog 9 min 8 sec over voor 2,2 kilometer.Ik versnelde nog en haalde nog enkele lopers in .Maar in het zicht van de finishklok die op 2 uur 59 min stond versnelde ik nog maar hij versprong juist voor ik aankwam op 3 uur.ik eindigde bruto in 3 uur 3 sec.Maar doordat ik vooraan stond gaan er misschien niet veel seconden meer af voor de netto tijd ;we zullen zien.Misschien 2uur 59 min 59 sec.De netto tijd vernam ik vandaag en die is 3 uur en 3 seconden.(jammer )

Startnummer 750
NaamJohan Watthy
Woonplaats / VerenigingGistel
AfstandHele marathon
CategorieM40
Totaal plaats157 / 1392
Categorie plaats27 / 262
Snelheid14,061 km/uur
Bruto tijd3:00:06
Netto tijd3:00:03
Netto tussentijden
5 kilometer20:23
10 kilometer41:08
15 kilometer1:02:12
Halve marathon1:27:54
25 kilometer1:44:44
30 kilometer2:06:26
35 kilometer2:28:17
40 kilometer2:50:52
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Hele marathon:
Persoonlijke videoFotoPersoonlijke foto

21:52 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

05-10-09

WEEKTOTAAL : WEEK 40

  1. maandag 28 september : 14,32 kilometer gelopen in 1 uur 1 min (GHS 143,4 min 16 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  2. dinsdag 29 september : 12,25 kilometer gelopen in 57 min 30 sec (GHS 138,4 min 40 sec/km).
  3. woensdag 30 september : 15,02 kilometer gelopen in 1 uur 9 min (GHS 139,4 min 35 sec/km).
  4. donderdag 1 oktober : 6,42 kilometer gelopen in 27 min 40 sec (GHS 145,4 min 19 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  5. vrijdag 2 oktober : rust.
  6. zaterdag 3 oktober : wedstrijd Hermesloop ;11,6 kilometer in 46 min 15 sec(3 min 59 sec/km).Vooraf 4,34 km en achteraf 1,6 km loslopen.
  7. zondag 4 oktober : 18,34 kilometerr gelopen in 1 uur 24 min (GHS 141,4 min 36 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 84 kilometer.

21:10 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-10-09

Hermesloop 3/10/09

Gisteren was het alweer de beurt aan de voorlaatste wedstrijd van het Oostends loopcriterium.Het zou een zeer zware wedstrijd worden want er was 7 beaufort wind voorspeld.Voordien zag ik Nico Serroen uit Wevelgem die ik leerde kennen na de Leiemarathon die hij trouwens won.Hij vroeg me of ik hem het parcours wou uitleggen.Zo gezegd zo gedaan vertrokken we  om los te lopen;we liepen tot aan de Mister V arena .Om drie uur werd dan de start gegeven en ik besloot niet al te snel te starten.In het begin zaten we in een grote groep die in de schorre door de wind uiteenviel.Samen met Martin Desmedt kon ik nog wat opschuiven maar met de wind mee kon ik hem toch niet meer volgen.Aan de mister v arena kreeg ik steken in de rechterzijde en ik moest het tempo van 3 min 50 sec gevoelig laten zakken tot 4 min 10 sec/km.Dit duurde een kilometer of twee en aan de start voor de tweede ronde verbeterde het.Ik kon het gaatje met Johan Deramouth terug dichtlopen en nu konden we samen achtervolgen op Christ Viane.Aan de schorre met zijwind konden we hem inhalen en achterlaten.Kenneth kwam ook aansluiten.Achter de mister V arena konden we ook Gunther Laenens inhalen en nu naderden we op Jacky Vrancken (opnieuw sterk aan het lopen).In het laatste rechte stuk voor de hermes piste wilde ik Kenneth loslopen (ik dacht dat hij Heren 2 was) en dat lukte ook.Maar Johan D. moest er ook af.Jammer was het wel dat er een halve minuut voor mij drie heren 2 liepen namelijk Frederik Fiers,Vincent Vantyghem en Koen Tackx.Ik eindigde de wedstrijd over 11,6 kilometer in een mooie tijd van 46 min 15 sec op een 25ste plaats.

19:43 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

28-09-09

WEEKTOTAAL : WEEK 39

  1. maandag 21 september : rust.
  2. dinsdag 22 september : 13,33 kilometer gelopen in 1 uur 1 min (GHS 140,4 min 35 sec/km).
  3. woensdag 23 september : rust.
  4. donderdag 24 september : 14,29 kilmometer gelopen in 1 uur 5 min (GHS 137,4 min 36 sec/km).
  5. vrijdag 25 september : 12,60 kilometer gelopen in 58 min 9 sec (GHS 138,4 min 36 sec/km).
  6. zaterdag 26 september : rust.
  7. zondag 27 september : 15,3 kilometer gelopen in 1 uur 11 min (GHS 138,4 min 38 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 55,5 kilometer.

21:07 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

25-09-09

Tussenstand marathon en ultracup

PlaatsNaamPuntenWedstr.Geboortej.Gesl.Nation.
1Leo Pardaens430,4101944MBEL
2Henry Okkersen401,8111945MNED
3Frankie Leus335,871962MBEL
4Jos Hopman335,8111939MNED
5Lucien Taelman298,251957MBEL
6Lex de Boer308,271947MNED
7Peter Suijkerbuijk301,881956MNED
8Johan Watthy300,681967MBEL
9Rik Tijskens297,261954MBEL
10Johan Bundervoet294,691949MBEL
11Robert Boersma293,661968MNED
12Connie Braekman274,251966WBEL
13Hans Buis271101951MNED
14Els Annegarn Greene262,261956WNED
15Adrie Van Dijk261,271954MNED

10:10 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-09-09

WEEKTOTAAL : WEEK 38

  1. maandag 14 september : rust.
  2. dinsdag 15 september : rust.
  3. woensdag 16 september : 11,61 kilometer gelopen in 53 min 10 sec (GHS 145,4 min 34 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 250 meter van 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 17 september : rust.
  5. vrijdag 18 september : wedstrijd Westerkwartier ;9,1 kilometer in 35 min 43 sec (aan 80 procent).Vooraf 2,1 km en achteraf 2,4 km loslopen.
  6. zaterdag 19 september : rust.
  7. zondag 20 september : Leiemarathon in 3 uur 14 min 49 sec (42ste plaats op 400 starters).
  8. WEEKTOTAAL : 67,5 kilometer.

16:42 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-09-09

Leiemarathon 20/09/2009

Vandaag was het de tweede editie van de Leiemarathon.Bij de eerste maakte ik mijn marathondebuut in 3 uur 17 min.Dan was het puur genieten en had ik veel over aan de aankomst.Vandaag was het totaal anders.Bij de start was ik mee met Francis Coucke en zaten we goed verschuild in een groep van 15.We liepen kilometertijden aan 4 min 5 sec/km en het ging zeer vlot.Aan kilometer 7 vroeg ik Francis hoe het was en toen zei hij al dat de hartslag veel te hoog was.Aan kilometer 12 moest ik toch al een gaatje laten met Francis die van de groep wegliep.Na 1 uur had ik 14,3 kilometer wat zeer goed was.Halverwege kwam ik door in 1 uur 29 min 45 sec juist achter Francis die ik weer inhaalde.Maar toen al voelde ik dat ik mij naar de aankomst ging moeten slepen.Francis bleef achter en nu was het harken.Na 2 uur had ik 27,60 kilometer.Mijn snelheid in het tweede uur was gezakt naar 13,3 kilometer.En het werd steeds warmer.Aan kilometer 28 moest ik al efkes wandelen want practisch nooit gebeurd tijdens een marathon.Het derde uur was het echt afzien en enkele keren stoppen want de benen verkrampten volledig.Bij de bevoorrading stopte ik ook om voldoende te kunnen drinken en wat te recupereren.Aan kilometer 32 zette ik mij zelfs efkes neer op een bank ,zo leeg was ik al.De kilometertijden liepen op naar 4 min 40 sec/km.Tot aan kilometer 40 was het zwoegen en daar aan de bevoorrading at ik 2 sinaasappels en dronk een kokende cola en ik kwam er weer wat door.Uiteindelijk kwam ik aan in 3 uur 14 min 42 sec.Daar stond Francis al die spijtig genoeg moest opgeven.Hij kon me direct wat oppeppen en ik zie het al zitten voor de volgende.

21:26 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

19-09-09

Dwars door het Westerkwartier

Gisteren stond er nog eens een wedstrijd van het Oostends loopcriterium op het programma.Ik wilde niet voluit gaan en eens mijn beoogde marathontempo testen.In de eerste ronde wachtte ik tot Martin Rogier bij me kwam en konden we een mooi tempo van rond de 4 min 5 sec/km lopen.Die eerrste ronde kwamen we door in 12 minuten (toch iets te snel).Ondertussen haalden Philippe Tanghe en 2 olifantjes(Bart Gulpen en Willy Lefevre ) ons in.In de tweede ronde bleven we steeds op een dertigtal meter van de 2 olifantjes.Na twee ronden klokten we af in 24 min 6 sec.In het begin van de derde ronde zag ik dat Gert Luycxk aan het terugzakken was.Aan de petit Paris konden we hem bijbenen en nu besloot ik eens door te trekken.Ik liep er vlot voorbij tot bij Willy .Ik trok nog even door tot bij Bart en spoorde hem aan mij te volgen.Er liep nog iemand van H3 juist voor ons (Bart zijn categorie)maar Bart raakte er niet meer bij.Ik eindigde de wedstrijd in 35 min 43 sec en was niet diep geweest.Nadien was het nog gezellig nakaarten met de broers Janssen,Martin,Gino,Christ,Luc en Clint.De hoofdprijs was dit jaar voor Gert die voor de tweede maal deelnam aan een wedstrijd van het criterium.Na de prijsuitreiking hebben Clint en ik nog een stapje gezet (foei!).

11:48 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

13-09-09

WEEKTOTAAL : WEEK 37

  1. maandag 7 september : recuperatieloop van 10,31 gelopen in 52 min 37 sec (GHS 137,5 min 5 sec/km).
  2. dinsdag 8 september : 10,21 kilometer gelopen in 47 min 21 sec (GHS 141,4 min 38 sec/km).
  3. woensdag 9 september : wedstrijd Rond de Nieuwe Koerswijk :9,11 kilometer in 36 min 55 sec.Vooraf 2,6 kilometer losgelopen.
  4. donderdag 10 september : 10,96 kilometer gelopen in 52 min 58 sec (GHS 136,4 min 50 sec/km).
  5. vrijdag 11 september : rust.
  6. zaterdag 12 september : 15,32 kilometer gelopen in 1 uur 14 min (GHS 134,4 min 50 sec/km).
  7. zondag 13 september : 12,07 kilometer gelopen in 56 min 49 sec (GHS 136,4 min 42 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 70,6 kilometer.

18:28 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

10-09-09

Rond de Nieuwe Koerswijk 9/9/09

Gisteren was er terug een wedstrijd van het Oostends loopcriterium en die zag ik niet zitten.Want zondag liep ik een marathon in Nederland en die was tamelijk zwaar (veel wind).De maandag erna liep ik een kilometer of 10 en ik raakte niet aan 12 gemiddeld.De dinsdag raakte ik niet aan 13 gemiddeld dus ik had veel vraagtekens en ik had ook een pijnlijke kuit en een bloedblaas aan een teen.Dus ik besloot niet al te snel te starten en te zien waar ik uit zou komen.De eerste ronde kon ik perfect lopen in een tijd van 12 minuten.Maar in de tweede ronde begon het :ik kreeg pijn in de linkerkuit en die teen begon ook op te spelen.Ik werd nog ingehaald door een groepje met Peter Janssen en Philippe Tanghe maar ik moest ze laten gaan omdat de pijn bleef als ik harder liep.Ik besloot om de wedstrijd kalm uit te lopen.Bij het naderen van de aankomst keek ik achterom en zag plots Martin Rogier naderen.Ik zette een tandje bij en kon hem nog net voorblijven.Direct na de aankomst vertelde hij mij dat hij nog nooit zo goed liep.Proficiat.Ik werd 46ste in een tijd van 36 min 55 sec waarmee ik tevreden kan zijn.De afstand op de garmin was 9,11 kilometer.

22:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

08-09-09

WEEKTOTAAL : WEEK 36

  1. maandag 31 augustus : rust.
  2. dinsdag 1 september : 1 uur spinning (Oostende).
  3. woensdag 2 september : 8,29 kilometer gelopen in 35 min 51 sec.Daarin zaten 2 versnellingen van 3 min 10 sec/km.(GHS 144,4 min 19 sec/km).
  4. donderdag 3 september : rust.
  5. vrijdag 4 september : rust.
  6. zaterdag 5 september : rust.
  7. zondag 6 september : marathon Maas en Waalse dijkenloop 3 uur 3 min 0 sec(4 min 20 sec/km,9de plaats algemeen,2de in miijn categorie).
  8. WEEKTOTAAL : 50,5 kilometer.
  9. Door omstandigheden (geen tijd) heb ik 4 rustdagen moeten inlassen.

16:58 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

06-09-09

Marathon Maas en Waalse dijkenloop 6/9/09

Vandaag deed ik mee aan een marathon die meetelt voor de ultra-cup.Dit was in Beneden-Leeuwen in Nederland.Het was niet de bedoeling om voluit te gaan maar toch een tijd te bekomen rond de 3 uur 15 min.Rond 7 uur vertrok ik en na 250 kilometer kwam ik er aan om 9 uur 30.Dus ik had nog ruim de tijd om mij klaar te maken voor de start die om 11 uur 30 zou gegeven worden.Eerst werden we met de bus gevoerd tot aan de start in Altforst.We waren met een 200 tal atleten en de eerste 4 kilometer waren met de wind mee.Dit ging tamelijk vlot en ik nestelde me in 10de positie.De kilometertijden waren rond de 4 min 10 sec(in feite wat te rap).Na 4 kilometer draaiden we af en nu mochten we de felle wind trotseren tot aan kilometer 28.Er was bevoorrading met water en AAdrink in bekers om de 5 kilometer.Daar stopte ik wel steeds om de beker volledig te kunnen leegdrinken en daar verloor ik toch wel iedere keer 10 seconden.De mensen die een fietsbegeleider mee hadden ,hadden wel een serieus voordeel.Het eerste uur legde ik toch nog 14,16 kilometer af en het tweede uur juist 28 kilometer.Tot aan kilometer 14 had ik wel wat steun van een Nederlander maar vanaf dan was het alleen opboksen tegen de wind.Iik was wel wat te rap bezig maar het liep vlot.Aan kilometer 30 zag ik plots weer een bekende voor mij;de Nederlander die bij me liep in het eerste uur.Hij zat er volledig door en zou binnenkomen in 3 uur 14 min.Nu hadden we de wind mee maar ik begon het ook al te voelen (te weinig lange duurlopen?).Ik kon nog een tempo aanhouden tussen 4 min 20 sec  en 4 min 30 sec maar veel meer zat er niet meer in.Ik kwam aan in een tijd van 3 uur 3 min 0 sec.Daarmee werd ik 9de algemeen en 2de in mijn categorie.

21:41 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

31-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 35

  1. maandag 24 augustus : 21,46 kilometer gelopen in 1 uur 38 minuten (GHS 142,4 min 32 sec/km).
  2. dinsdag 25 augustus : 18,51 kilometer gelopen in 1 uur 21 minuten (GHS 143,4 min 24 serc/km).
  3. woensdag 26 augustus : 10,12 kilometer gelopen in 46 min 40 sec (GHS 140,4 min 36 sec/km).
  4. donderdag 27 augustus : 11,27 kilometer gelopen in 51 min 12 sec (GHS 140,4 min 323 sec/km)en 5,30 kilometer gelopen in 25 min 25 sec (GHS 130,4 min 48 sec/km).
  5. vrijdag 28 augustus : 10,30 kilometer gelopen in 45 min 44 sec(GHS 146,4 min 26 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 250 meter (de eerste aan 3 min 30 sec/km en de drie andere aan 3 min 15 sec/km).
  6. zaterdag 29 augustus : 16,24 kilometer in 1 uur 13 minuten(GHS 140,4 min 30 sec/km).
  7. zondag 30 augustus : 10,31 kilometer gelopen in 46 min 27 sec (GHS 141,4 min 30 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 103,5 kilometer.

16:43 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

24-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 34

  1. maandag 17 augustus : 17,36 kilometer gelopen in 1 uur 20 minuten (GHS 140 ,4 min 36 sec/km).2de sessie 13,58 kilometer gelopen in 1 uur 1 min (GHS 142,4 min 29 sec/km).
  2. dinsdag 18 augustus : 9,55 kilometer gelopen in 41 min 20 sec (GHS 148,4 min 19 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter(de eerste aan 3 min 5 sec/km en de tweede aan 2 min 50 sec/km)
  3. woensdag 19 augustus : rust.
  4. donderdag 20 augustus : 11,53 kilometer gelopen in 51 min 48 sec (GHS 143,4 min 29 sec/km).
  5. vrijdag 21 augustus : strandloop 8,9 kilometer in 38 min 18 sec (GHS 159 ,4 min 18 sec/km).Vooraf 4,53 kilometer loslopen en achteraf 4,12 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 22 augustus : 12,34 kilometer gelopen in 1 uur (GHS 133,4 min 52 sec/km).
  7. zondag 23 augustus : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 82 kilometer.

16:53 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-08-09

Strandloop 9 km 21 augustus

Dit was de elfde wedstrijd van het Oostends loopcriterium en ik beschouwde die als een verplicht nummertje.Het is ook mijn parcours niet en ik had er een zware trainingsweek opzitten.Bij de start ging ik niet voluit maar ik voelde al rap dat het niet vlotte.De eerste ronde legde ik af in 12 min 18 sec.Maar dan besloot ik om niet meer te forceren.Het was wel serieus afzien met die felle wind en het zachte zand.Gino en Serge Deblauwe waren weeral superieur alsook veel van mijn andere concurrenten in de Heren 2.Alain Poppe liep alweer een dijk van een wedstrijd alsook zijn vrouwtje Rite die blijft verbeteren.Ik kwam aan als 48 ste in een tijd van 38 min 18 seconden over 3 ronden.Achteraf nog 4 kilometer uitgelopen met Vincent Vantyghem en Frederik Fiers.Daarna nog een pintje gedronken met Clint en nog eens gestopt in het Valentientje.

22:10 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

17-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 33

  1. maandag 10 augustus : 12,47 kilometer gelopen in 54 min 34 sec (GHS 143,4 min 22 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 500 meter (de eerste in 3 min 45 sec,de tweede in 3 min 30 sec en de derde in 3 min 30 sec).
  2. dinsdag 11 augustus : 10,12 kilometer gelopen in 45 min 8 sec (GHS 145,4 min 27 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter (3 min 15 sec/km).
  3. woensdag 12 augustus : 7,47 kilometer gelopen in 33 min 10 sec (GHS 144,4 min 26 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter (de eerste in 3 min 15 sec/km en de tweede in 2 min 47 sec/km).
  4. donderdag 13 augustus : rust.
  5. vrijdag 14 augustus : wedstrijd Dwars door Mariakerke :9,5 kilometer in 36 min 30 sec(3 min 52 sec/km).Vooraf 1,8 kilometer loslopen en achteraf 3,9 kilometer.
  6. zaterdag 15 augustus : rust.
  7. zondag 16 augustus : rust.
  8. Weektotaal : 45,25 kilometer.

18:44 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-08-09

Dwars door Mariakerke 9,5 km 14/08/09

Gisteren stond er terug een loop van het Oostends loopcriterium op het programma.Ik had niet veel zin en was vermoeid door de vele trainingen van de voorbije weken.Er waren veel sterke lopers aanwezig en om veel puntjes te sprokkelen zou het moeilijk worden.Bij de start was ik slecht weg maar belandde toch in een mooi groepje met Peter en Jan Janssen,Francis Coucke,Martin Desmedt en Mark Deweert.De eerste kilometer deed ik in 3 min 34 sec en de tweede in 3 min 37 min.Tot voorbij het kerkje kon ik nog goed volgen maar dan moest ik toch geleidelijk aan de rol lossen.Hier haalden we de snel gestarte Johan Deramoudt ook in.Peter en Jan moesten er dan ook af.Voorbij het keerpunt kwam Mark Deweert weer bij me en versnelde.Ook diesel Niek Franco kwam me voorbijgevlogen.Plots zaf Ik Frederik Fiers die aan het stilvallen was (slechte dag).Terug aan de Nieuwpoortse steenweg kwam ik weer bij Marc Deweert en ging er vlot over.Nu Volgde ik op een tientel meter van Peter Janssen en zijn broer Jan.Maar echt naderen deed ik niet meer.Mijn kilometertijden gingen weer naar 3 min 50 sec.Maar veel overschot had ik niet meer.Ik was dan ook blij dat ik de aankomst zag.ik eindigde op een 39ste plaats op 333 atleten in een tijd van 36 min 30 sec (3 min 52 sec/km).

12:19 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

10-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 32

  1. maandag 3 augustus : 11,30 kilometer gelopen in 51 min 1 sec (GHS 141,4 min 31 sec/km).13,36 kilometer gelopen in 1 uur (GHS 141,4 min 31 sec/km).
  2. dinsdag 4 augustus : 15,02 kilometer gelopen in 1 uur 6 min (GHS 145,4 min 25 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  3. woensdag 5 augustus : 15,09 kilometer gelopen in 1 uur 8 min (GHS 143,4 min 30 sec/km).
  4. donderdag 6 augustus : 16,19 kilometer gelopen in 1 uur 12 min (GHS 147,4 min 29 sec/km,zeer warm).
  5. vrijdag 7 augustus : 12,75 kilometer gelopen in 51 min 21 sec (Lovendegem,4 min 2 sec/km).Nadien 1 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 8 augustus : rust.
  7. zondag 9 augustus : 12,53 kilometer gelopen in 57 min 23 sec (GHS 141,4 min 34 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 97,25 kilometer.

16:43 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-08-09

ochtendlloop

Deze morgen ben ik eens om 6 uur 30 min opgestaan mede doordat vrouwlief veel kabaal maakte.Deze week is ze terug aan de slag voor halve dagen en ik ben nog een weekje in verlof.Om 6 uur 45 min vertrok ik zonder gegeten te hebben (vetloop,is wel nodig want ik ben toch wat kilo's bijgekomen in het verlof).Het ging behoorlijk vlot alhoewel ik al 40 kilometer liep op maandag en dinsdag.In 1 uur legde ik 13,38 kilometer af en kwam aan een eindtotaal van 15,08 kilometer in een tijd van 1 uur 8 minuten(GHS 143,4 min 30 sec/km).Deze avond is er de strandloop van De Panne maar die sla ik over.Morgen proberen we nog eens vroeg op te staan voor een iets langere duurloop.

09:49 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

02-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 31

  1. maandag 27 juli : 10,64 kilometer gelopen in 1 uur 6 min (GHS 138,4 min 33 sec/km).6,71 kilometer gelopen in 29 min 23 sec (GHS 144,4 min 22 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  2. dinsdag 28 juli : rust.
  3. woensdag 29 juli : 11,23 kilometer gelopen in 50 min 25 sec (GHS 142,4 min 30 sec/km).'s avonds verkenning mariakerkeloop 9,6 kilometer in 1 uur 5 min (vooraf 0,5 kilometer,achteraf 1,5 kilometer).
  4. donderdag 30 juli : 11,85 kilometer gelopen in 52 min 41 sec (GHS 143,4 min 26 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 500 meter aan 3 min 30 sec/km.
  5. vrijdag 31 juli : 15,09 kilometer gelopen in 1 uur 9 min (GHS 141,4 min 34 sec/km).Daarin zat 1 versnelling van 500 meter aan 3 min 15 sec/km.
  6. zaterdag 1 augustus : 16,35 kilometer gelopen in 1 uur 15 min (GHS 143,4 min 35 sec/km).
  7. zondag 2 augustus : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 87,5 kilometer.

21:09 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

26-07-09

WEEKTOTAAL : WEEK 30

  1. maandag 20 juli : rust.
  2. dinsdag 21 juli : KROATIE ;18,21 kilometer gelopen in 1 uur 29 min (4 min 52 sec/km,veel steile hellingen en 36 graden).
  3. woensdag 22 juli : KROATIE ;20,01 kilometer gelopen in 1 uur 35 min (4 min 41 sec/km,veel steile hellingen en 38 graden).
  4. donderdag 23 juli : rust.
  5. vrijdag 24 juli : KROATIE ;16,03 kilometer gelopen in 1 uur 15 min (4 min 44 sec/km,veel steile hellingen en 39 graden).
  6. zaterdag 25 juli : rust.
  7. zondag 26 juli : 10,86 kilometer gelopen in 50 min 4 sec (GHS 145,4 min 36 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 65 kilometer.

17:27 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

WEEKTOTAAL : WEEK 29

  1. maandag 13 juli : 20,05 kilometer gelopen in 1 uur 46 min (GHS 129,5 min 19 sec/km).
  2. dinsdag 14 juli : 10,26 kilometer gelopen in 43 min 44 sec (GHS 144,4 min 15 sec/km).Daarin zaten 4 maal 250 meter versnellingen aan 3 min/km.
  3. woensdag 15 juli : 10,24 kilometer gelopen in 45 min 4 sec (GHS 143,4 min 24 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 16 juli : rust.
  5. vrijdag 17 juli : rust.
  6. zaterdag 18 juli : rust.
  7. zondag 19 juli : KROATIE 16,46 kilometer gelopen in 1 uur 21 min (4 min 55 sec/km,veel steile hellingen,35 graden).
  8. WEEKTOTAAL : 57 kilometer.

17:19 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-07-09

WEEKTOTAAL : WEEK 28

  1. maandag 6 juli : 15,14 kilometer gelopen in 1 uur 7 min(GHS 145,4 min 26 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 500 meter in 1 min 45 sec.
  2. dinsdag 7 juli : 6,44 kilometer gelopen in 27 min 42 sec (GHS 142,4 min 18 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  3. woensdag 8 juli : wedstrijd Nieuwpoort 7,03 kilometer in 28 min 3 sec(22 ste plaats).Vooraf 2,5 kilometer loslopen.
  4. donderdag 9 juli : 7,01 kilometer gelopen in 31 min 21 sec (GHS 135,4 min 28 sec/km).
  5. vrijdag 10 juli : wedstrijd Zevergem ;10,03 kilometer in 38 min 8 sec (GHS 159,3 min 49 sec/km).Vooraf 1 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 11 juli : rust.
  7. zondag 12 juli : 8,61 kilometer gelopen in 39 min 25 sec (GHS 141,4 min 34 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 58 kilometer.

16:52 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-07-09

wedstrijd Zevergem 10 juli 10 kilometer

Gisteren nam ik eens deel aan een 10 kilometer wedstrijd buiten de provincie West-Vlaanderen.Er waren 2 wedstrijden voorzien :men kon ofwel de 5 kilometer of de tien kilometer lopen.Ik besliste om de 10 kilometer te lopen.Voor de start merkte ik Hans Paque op die me in Nieuwpoort nipt geklopt had.Ik startte niet te snel want na 500 meter kregen we twee hellingen voorgeschoteld die niet van de poes waren.Ik kwam goed boven en kon mijn snelheid rond 3 min 50 sec/km houden.Nu kwam ik in een goed ritme tercht van 3 min 40 sec /km.De eerste ronde van 5 kilometer kwam ik door in 18 min 30 sec (iets te snel volgens mijn kunnen).Ik kon steeds blijven inhalen en werd niet gepasseerd door andere lopers.Maar na zeven kilometer kwamen daar weer die steken in de rechterzij .Ik moest toen het tempo wat laten zakken.Uiteindelijk kwam ik aan in een mooie tijd van 38 min 8 sec en dit op een 24 ste plaats op 300 atleten.Ik was wel wat teleurgesteld dat ik niet onder de 38 min kon duiken (de steken?).De afstand volgens garmin was 10,03 kilometer (GHS 159,max HS 168,3 min 49 sec/km).Deze keer kon ik Hans Paque wel voorblijven (39 min 22 sec).

11:48 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

09-07-09

strandloop Nieuwpoort 8 juli 7 km

Gisteren stond de eerste wedstrijd van het kustcriterium op het prograama.Er was veel bekend volk van het olc aanwezig waaronder veel olifantjes.Bij de start stond ik helemaal vooraan maar was door het zachte zand niet al te goed weg.Maar al gauw kon ik mijn achterstand op Poppe,Sandra en Luypaert goedmaken.Na 1 kilometer kon ik zelfs wat uitlopen en kwam ik dichter bij de groep met Fiers.Rond kilometer 2 kreeg ik plots steken in de rechterzij en moest het tempo wat laten zakken.Zo kon Alain en Dieter terug bij mij aansluiten.Ik kon hen nog volgen tot aan het keerpunt maar daar moest ik een gaatje laten (jammer).De pijn in de zij was nog niet weg.Zo moest ik het lange stuk tegen de wind in alleen afwerken.De tweede dame had ik mee die dankbaar gebruik maakte om uit de wind te lopen.Zo konden we nog enkele gelosten oprapen.Plots kwam daar Hans Paque opzetten die ik probeerde te volgen maar ik strandde op 10 meter.We konden juist geen aansluiting krijgen met het groepje Poppe,Fiers en Sandra.Ik kwam aan in 28 min 2 sec voor een afstand van 7,03 kilometer (15 gemiddeld).Jammer dat ik steken in de zij kreeg maar het was waarschijnlijk door wat te laat te eten en te zwaar (omelet).

19:57 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |