28-03-11

Noordzeeloop 10,5 km 26 maart

Zaterdag deed ik mee aan de Noordzeeloop ingericht door onze goede vrienden Gaby en André.Mijn vrouwtje en dochter Chelsey zouden voor het eerst meedoen aan een jogging(start to run 3,5 km).Katy arriveerde na 21 minuten en Chelsey na 19 minuten waarmee ze zeer tevreden waren.Het was immers een pittig parcours met een strook door de duinen.Ikzelf probeerde niet te rap te starten (nog wat ongemakken van de 6 uren van Stein)en was in het begin mee met Koen Jonckheere.De eerste kilometer werd toch afgelegd in 3 min 45 sec.Toen Martin Desmedt ons voorbij vloog haakte ik mijn karretje aan.Maar eenmaal op de dijk moest ik hem laten gaan want zijn turbo sloeg aan.Toch haalde ik nog lopers in.In de tweede ronde kwam ik bij Marc Naert die zeer vlug gestart was maar blijkbaar problemen had met de knie.Voor mij zag ik Fiers en Luypaert en daarvoor de groep met Poppe,Puystjens,Deramouth,Tackx en enkele andere.In de derde ronde kon ik Fiers voorbij en ik naderde op Luypaert en Puystjens maar met de meet in zicht plaatsten zij nog een versnelling en ik kwam juist na hen aan in 41 min 14 sec.(22ste plaats)

voer sleutelwoorden inMijn vrouwtje Katy in volle actie.

voer sleutelwoorden inMijn dochter Chelsey

voer sleutelwoorden in

 

21:01 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (4) | Tags: voer sleutelwoorden in |  Facebook |

25-03-11

20 km van Kortemark

Enkele foto's van de 20 km van Kortemark

Kortemark%20Loopt%20007.jpg

Kortemark%20Loopt%20008.jpg

Kortemark%20Loopt%20062.jpg

Kortemark%20Loopt%20232.jpg

18:45 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-03-11

Kasseienloop Eernegem 19/3/11

Zaterdag 19/ 3 liep ik de 9 km in Eernegem.Met de rugzak(verse kledij) vertrok ik van thuis al lopend naar Eenegem.Dit was al goed voor 7 kilometer .Daar aangekomen veel bekende gezichten ,te veel om hier op te noemen.Ik had mij voor genomen traag te starten en te versnellen.Ik vertrok in het pak en liep samen met Serge Deblauwe.Toen die versnelde ging ik een tijdje mee maar besloot toch wat te vertragen.Zo liep ik kilometertijden van 3 min 50 sec zonder al te veel last.Ik haalde voortdurend in en ik zag dat ik naderde op Lucien Taelman.Die had blijkbaar een mindere dag want normaal start hij ook traag maar schuift dan verder op.In de laatste ronde zag ik dat ik 100 meter achter lag op Charlene Vanneste(derde dame).Maar die zag dat ik naderde en versnelde ook.De laatste 100 meter kon ik aansluiten en perste er nog een sprintje uit.We kwamen gelijk over de streep.Met dat sprintje had ik mij wel wat geforceerd want de kuit begon weer op te spelen en deze week heb ik last van de rechterlies (shame on me).

20:52 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-03-11

Enkele foto's van de 6 uren van Stein

st 2.jpg

st 6.jpg

st 7.jpg

st 9.jpg

st 12.jpg

 

 

 

21:56 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

15-03-11

6 uren van Stein op 13 maart 2011

Zondag deed ik mee met de internationale 6 uren loop in Stein(Nederland).Het was de eerste keer dat ik mee mocht door het ABC project met de Belgische nationale ploeg.Ik had er de afggelopen 2 maand keihard voor getraind.Op zaterdag had ik afgesproken met Yves Dedapper in Hansbeke en van daaruit vertrokken we richting Nederland.Daar aangekomen kregen we om 19 uur nog een briefing van Jan vandedriessche(bonscoach) en konden we om 20 uur aanschuiven voor een heerlijk buffet.Zoals gewoonlijk had ik grote honger en had ik wel iets te veel gegeten.Om 23 uur gingen de atleten dan naar hun hotelkamer.Ik besloot nog een badje te nemen om de spieren wat los te werken en om 24 uur kroop ik onder de wol.Maar helaas werd ik om 1 uur 45 plots gewekt door vreemde geluiden van boven(het bed die kraakte in combinatie met gezucht).Dat duurde efkes drie kwartier en ik kreeg al lichte paniek dat ik niet uitgerust aan de start zou komen.Gelukkig kon ik de slaap weer vatten en om zes stond ik op voor een frisse douche.Dan volgde een zeer lekker uitgebreid ontbijt en om 10 uur vertrokken we richting Stein.Ik maakte efkes kennis met de overige lopers die ook al toegekomen waren en om 11 uur werd het startschot gegeven.Van bij de start wilde ik meezijn en liep in een groep met Pieter Vermeersch,Gino Casier,Frankie Leus en Nid aan de leiding.We liepen toen 4 min de kilometer.Frankie Leus vond het wat traag en muisde er alleen van door.Na de tweede doorkomst besloot ik te vertragen tot mijn eigen tempo van 4 min 15 sec tot 4 min 20 sec /km.Door de eerste ronde waren de benen al goed opgewarmd en vond ik vrij snel een goede cadans met een behoorlijke snelheid.Ik liep op een 8ste plaats die ik bijna de ganse wedstrijd zou vasthouden.Na 1 uur had ik juist 14 kilometer afgelegd.Na 2 uur was dat 27,93 kilometer.De marathon legde ik af in 3 uur 1 min en de 50 kilometer kwam ik door in 3 uur 35 min (PR).Het verliep nog altijd zeer goed en ik voelde geen verval en ik was iedere ronde aan het naderen op Gino Casier en aan het uitlopen op mijn naaste achtervolger Marc Vanderlinden.Dit hoorde ik van de bondscoach.Na 4 uur 1 min had ik 56 kilometer en na 5 uur 69 kilometer.Ik had dus nog een uur over om mijn 80 kilometers te halen.Marc Vanderlinden lag 5 minuten achter en ik kwam dichter en dichter bij Gino Casier die derde liep.Met nog 20 minuten te lopen kon ik aansluiten bij Gino Casier en wat te overmoedig versnelde ik direct en schoot er direct kramp in mijn linkerkuit.Gino had mij gezien en plaatste een demarrage en weg was hij.Ik moest nu alles uit de kast halen om de pijn te verbijten bij het lopen.Ik besloot gewoon vol te houden en mijn vierde plaats vast te houden maar 2 minuten voor het einde snelde mij daar plots Marc Vanderlinden voorbij.Ik kon zeker niet aanpikken en legde mij al vlug neer bij mijn onverhoopte vijfde plaats.Ik was dolgelukkig met een kleine 82 kilometer en had daar nooit van durven  dromen.Je ziet wel :waar een wil is ,is een weg.Ik strandde op amper 150 meter van de derde plaats en 70 meter van de vierde plaats.We werden wel ploegkmpioen met JC Aalter(Yves Dedapper,Kurt Bomeré en mezelf) en vestigden een nieuw totaalrecord als ploeg in de 6 uren van Stein.We verlengden tevens onze titel van vorig jaar.

6-uursloop_Stein_2011_045_1024x682.jpg

6-uursloop_Stein_2011_046_1024x682.jpg

6-uursloop_Stein_2011_315_1024x682.jpg

19:54 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

07-03-11

WEEKTOTAAL WEEK 9

  1. maandag 28 februari : 16,76 kilometer gelopen in 1 uur 20 min (GHS 135,4 min 46 sec/km).
  2. dinsdag 1 maart : 13,57 kilometer gelopen in 1 uur 3 min (GHS 134,4 min 39 sec/km).
  3. woensdag 2 maart : 21,56 kilometer gelopen in 1 uur 40 min (GHS134,4 min 38 sec/kmù).
  4. donderdag 3 maart : 12,37 kilometer gelopen in 56 min 43 sec (GHS 133,4 min 35 sec/km).
  5. vrijdag 4 maart : 11 kilometer gelopen in 51 min 16 sec(GHS 132,4 min 39 sec/km).
  6. zaterdag 5 maart : rust.
  7. zondag 6 maart : 29,13 kilometer gelopen in 2 uur 6 min (GHS 145, 4 min 20 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 9 : 104,3 kilometer.

    westk 1.jpg

21:51 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |