14-02-11

trainingsweek na de marathon van Apeldoorn

Na de lastige marathon in Apeldoorn kon ik een week trainen van 6 dagen.Ik kwam aan een weekvolume van 84 kilometer en de benen zijn goed hersteld.Gisteren deed ik al een lange duurloop van 21 kilometer in 1 uur 35 min en vandaag liep ik 19 kilometer in 1 uur 26 min.Het verliep zeer vlot en de snelheid gaat weer omhoog terwijl de gemiddelde hartslag rond de 135 hangt.Nu wil ik 3 weken van meer dan 100 kilometer om dan de week voor 13 maart (6 uren van Stein ) te recupereren.

sluis 2.JPG

21:15 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.