09-02-11

lange duurloop

Maandag na de marathon in Apeldoorn deed ik een recuperatieloop van 8 kilometer (5 min 10sec/km).Dinsdag deed ik een uurloop en haalde 12,5 kilometer.Vandaag deed ik een lange duurloop van 17,5 kilometer (4 min 48 sec/km met een GHS van 132).De benen beginnen hersteld te raken.Nu is het opbouwen gedurende vijf weken naar de 6 uren van Stein.

21:54 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.