06-01-11

zesde trainingsdag

Vandaag een uurtje intervallen op de loopband.Dit vind ik altijd zoveel zwaarder als intervallen op de weg.Een goed uurtje hield ik het vol .De snelheden gingen van 12gem op naar 16 gem in stukken van 5 minuten.Het werd 5 min 12 gem dan 13,14,15 en 16 en dan weer afbouwen naar 12 gem.De laatste 10 min liep ik uit aan 10 gem.Morgen staat er een half uurtje loslopen op het programma.En zaterdag volgt dan de halve marathon in Watervliet.De bedoeling is dat ik traag start en stelselmatig de snelheid opvoer om binnen te komen met een tijd van 1 uur 24 min.

loif 1.jpgAan de start van de jaarlijkse olifantenloop in oktober 2010.

22:13 Gepost door Johanbeton | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

good luck in een mooi parkoer met soms mooie stukken erin

Gepost door: clint | 07-01-11

Succes in Watervliet !!

De isotonic van Etixx is te koop in de apotheek of on -line. Er zit wat zout en suiker in, de smaak is wat minder maar de samenstelling is goed. Ga naar de site van Etixx en vraag je kortingskaart aan .
De produkten van BES&T kun je on- line bestellen. Als je nog vragen SHOUT
Groetjes,
Conny en Ronny
heeeeeeeeeelllllllll veeeellllllll succes in 2011

Gepost door: Conny en Ronny | 07-01-11

Hoi Johan, Succes in Watervliet !!

De isotonic van ETIXX kan je bij de apotheker kopen of on-line. Vraag je kortingskaart aan via de Etixx site.De produkten van BES&T kan je on-line bestellen.

Nog vragen shoot !!
Heel veel succes in 2011 !!

Gepost door: Conny en Ronny | 07-01-11

De commentaren zijn gesloten.