16-12-09

WEEKTOTAAL : WEEK 50

  1. maandag 7 december : 10,1 kilometer gelopen in 41 min 36 sec (GHS 138 , 4 min 36 sec/km).
  2. dinsdag 8 december : 13,42 kilometer gelopen in 1 uur 1 min (GHS 141 , 4 min 32 sec/km).
  3. woensdag 9 december : 10,21 kilometer gelopen in 47 min 19 sec (GHS 141 , 4 min 38 sec/km).
  4. donderdag 10 december : rust.
  5. vrijdag 11 december : 6,81 kilometer gelopen in 31 min 13 sec (GHS 135 , 4 min 35 sec/km).
  6. zaterdag 12 december : rust.
  7. zondag 13 december : marathon Spijkenisse ;42,195 meter in 2 uur 59 min 54 sec.Vooraf 1 kilometer loslopen.
  8. WEEKTOTAAL : 83,75 kilometer.

16:52 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.