06-12-09

WEEKTOTAAL : WEEK 49

  1. maandag 30 november : 6,59 kilometer gelopen in 30 min 30 sec (GHS 139 , 4 min 37 sec/km).
  2. dinsdag 1 december : 13,87 kilometer gelopen in 1 uur 4 min (GHS 140 , 4 min 37 sec/km).
  3. woensdag 2 december : rust.
  4. donderdag 3 december : 16,05 kilometer gelopen in 1 uur 14 min (GHS 142 , 4 min 36 sec/km).
  5. vrijdag 4 december : 10,57 kilometer gelopen in 47 min 43 sec (GHS 141 , 4 min 31 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 250 meter aan 3 min 20 sec/km.
  6. zaterdag 5 december : 20,70 kilometer gelopen in 1 uur 34 min (GHS 142 , 4 min 33 sec/km).
  7. zondag 6 december : 12,43 kilometer gelopen in 56 min 51 sec (GHS 144 , 4 min 34 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 80,2 kilometer.

20:17 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Mooi weekje. Ga je volgende week in Spijkenisse zien. Met zoveel webloggers (zie m'n blog) gaat het gezellig worden !

Gepost door: Bjorn Paree | 06-12-09

De commentaren zijn gesloten.