01-12-09

WEEKTOTAAL : WEEK 48

  1. maandag 23 november : 10,31 kilometer gelopen in 50 min 17 sec (GHS 136 , 4 min 53 sec/km).
  2. dinsdag 24 november : rust.
  3. woensdag 25 november : 11,68 kilometer gelopen in 55 min 58 sec (GHS 138 , 4 min 47 sec/km).
  4. donderdag 26 november : rust.
  5. vrijdag 27 november : 10,26 kilometer gelopen in 46 min 43 sec (GHS 145 , 4 min 33 sec/km).
  6. zaterdag 28 november : rust.
  7. zondag 29 november : wedstrijd marathon Geldrop;43,15 kilometer in 3 uur 6 min (4min 19 sec/km).Vooraf 500 meter loslopen.
  8. WEEKTOTAAL : 76 kilometer.

21:29 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.