29-11-09

Marathon van Geldrop 43,15 km 29/11/09

Vandaag stond er één van de mooiste natuurmarathons van de Benelux op het programma.Om 6 uur 30 vertok ik en om 8 uur 20 min was ik al aan de werken in Eindhoven.Maar dan begon de miserie.We moesten de GPS afzetten en zo kwam ik op het verkeerde vak terecht en was ik verplicht 10 km terug te keren richting Antwerpen.Ik wist wel niet welke richting ik moest en daarom stopte ik en een vriendelijke vrouw zei me dat ik richting Venlo moest volgen en zo raakte ik voorbij de werken.Om 9 uur kwam ik ter plaatse en zag al direct de latere winnaar Mark Papanikitas.Ook Gert Mertens en Frankie Leus waren al present.Ook Christiaan Herteleer was er.Om 10 uur werd de start gegeven en ik liep de eerste 100 meter zowaar op kop.Maar al vlug nam Marc met Frankie over.De benen voelden goed en de eerste kilometer legde ik af in 3 min 45 sec.Ik kon aansluiten bij een groepje van 4.De eerste 7 kilometer legde ik af in juist 30 min.Er stond wel wat wind.Na 10 kilometer moesten die 2 afhaken en konden we met 2 opboksen tegen de wind.Sommige stroken waren wel zeer zwaar.Maar we konden het tempo rond de 4 min 15 a 4 min 20 houden.Het waren veelal kleine paadjes tussen de heidevelden.We hadden schitterende uitzichten.Na 1 uur legden we 13,96 kilometer af .We kwamen dan in een domein terecht waar we tot zesmaal toe moesten stoppen om een poort te openen .Rond kilometer 17 zagen we het groepje met Katrien Rogiers en Veerle Beernaert.Maar rond kilometrr 19 liep het fout.Ik volgde nog altijd mijn collega loper maar moest toch bijten om in zijn spoor te blijven.Plots kwamen we aan een grote baan en waren de pijltjes niet meer te zien.We bleven een minuutje stilstaan en keken rond waar we andere lopers zagen.Maar die zagen we niet.De andere loper besloot terug te keren en ik maakte gebruik om achter een boom een dringende grote behoefte te doen.Dan ben ik teruggekeerd langs het parcours en zag plots een loper van ons vroeger groepje en ik kon weer op weg.Ik was toch wel een minuut of vijf kwijtgespeeld denk ik.Die korte rustpauze had wel goed gedaan.Halfweg kwam ik door in 1 uur 33 min.Nu haalde ik verschillende lopers van de 30 km en de halve marathon in.Soms was het wel moeilijk passeren.Aan kilometer 28 kwam dan het zwaarste stuk (De hel van ...).Dit was een passage (500 meter)met diepe groeven  vol met water.Hier zakte de snelheid toch serieus.We zakten ook weg in het zand.Aan kilometer 32 zag ik plots weer mijn vroegere gezel voor me uitlopen.Hij had het duidelijk zeer moeilijk.Ik haalde hem bij en ging er vlot over.Het parcours werd weer zwaarder met plassen onder de bladeren die we niet altijd zagen en de weggetjes tussen de bomen door waren serieus smal.Ik hoopte nog op een tijd onder de 3 uur 5 min en dat kon want de benen voelden nog altijd super aan.Maar aan km 35 moesten we afdraaien en was het enkele kilometers wind vol op kop.Daar was het zwoegen.Aan kilometer 37 zag ik een pijl maar die wees naar boven en ik kon kiezen tussen 2 naast elkaar liggende paden en ik miste wel zeker.Gelukkig liep er nog iemand achter mij die het rechter pad nam en ik kon door het bos heen terug op de juiste weg komen.Nu gaf ik het volle pond en de kilometertijden gingen naar 4 min de kilometer.Er kwamen nog enkele zeer zware zandstroken aan met pittige hellingen. Ik had blijkbaar nog over.Ik kwam aan als vierde in een tijd van 3 uur 6 min.Op de garmin had ik wel een afstand van 43,15 kilometer.In het begin tekende hij zelfs 300 meter te weinig aan volgens de borden.Ik was wel content .Achteraf was het nog gezellig vertoeven met Paard op stal (Katrien),Veerle,Tiny en enkele Nederlandse vrienden.Nu zal ik mij klaarstomen voor de laatse marathon van de Ultracup dit jaar in Speikenisse op 13 december.

21:25 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

26-11-09

TUSSENSTAND Marathon en Ultracup

PlaatsNaamPuntenWedstr.Geboortej.Gesl.Nation.
1Leo Pardaens488,6131944MBEL
2Henry Okkersen440,4121945MNED
3Frankie Leus404,2101962MBEL
4Lucien Taelman392,291957MBEL
5Jos Hopman370,4121939MNED
6Els Annegarn342,6101956WNED
7Peter Suijkerbuijk335,8111956MNED
8Johan Watthy326,8101967MBEL
9Marc Bemong324101948MBEL
10Gert Mertens322,871964MBEL
11Hans Buis321,4131951MNED
12Rik Tijskens31571954MBEL
13Johan Bundervoet313,8111949MBEL
14Connie Braekman311,471966WBEL
15Lex de Boer308,271947MNED
16Luc De Jaeger-Braet299,8101957MBEL
17Hein Bodelier296,481948MNED
18Mo Idrissi296,481952MNED
19Robert Boersma293,661968MNED
20Gino Casier28341972MBEL

22:45 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-11-09

WEEKTOTAAL : WEEK 47

  1. maandag 16 november : rust.
  2. dinsdag 17 november : 1 uur gelopen ;12,82 kilometer (GHS 141 , 4 min 42 sec/km).
  3. woensdag 18 november : 7,51 kilometer gelopen in 34 min 29 sec (GHS 139 , 4 min 35 sec/km).
  4. donderdag 19 november : 15,45 kilometer gelopen in 1 uur 10 min (GHS 142 , 4 min 31 sec/km).
  5. vrijdag 20 november : 6,94 kilometer gelopen in 30 min 52 sec (GHS 143 , 4 min 26 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  6. zaterdag 21 november : wedstrijd van 12 kilometer in 46 min 35 sec (3 min 54 sec/km , GHS 165).Vooraf 4,02 km en achteraf 1,99 km loslopen.
  7. zondag 22 november : 10,06 kilometer gelopen in 48 min 10 sec (GHS 142 , 4 min 48 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 71 kilometer.

19:35 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-11-09

wedstrijd route 62 Gistel 12 kilometer

Gisteren wilde ik een snelle duurloop doen en de 12 kilometer in Gistel was daarvoor ideaal.Samen met Lorenzo Coopman verkende ik de kleine ronde van 4 kilometer als opwarming.Die korte wedstrijd won hij in een schitterende tijd van 13 min 19 sec.Ik besloot niet te snel te starten en zo op te bouwen.De eerste kilometer legde ik af in 3 min 45 sec,de tweede net hetzelfde.Dan kwam Martin Desmedt bij mij rijden met de fiets.Voor mij liep een groepje van zes met Jean-mars Thibaut en Jean Vrancken.Ik wilde er bij raken om wat steun te hebben als we de windop zouden hebben.Ik kwam er vlot bij maar liep er ook vlot van weg.Nu was ik alweer op mezelf aangewezen.Voor mij zag ik Peter Thyvelein en nog verder Luc Deketelaere lopen.Aan kilometer zes kwam ik bij Peter.Nu hadden we de wind in het nadeel.Het stuk wind op kop versnelde ik en Peter moest er af en ik haalde ook nog een andeer loper in.Maar éénmaal terug over de brug kon Peter weer aansluiten.Nu was het serieus opboksen tegen de wind.Ik wilde een tijd onder de 48 minuten en ik zag dat ik een bonus van 1 min 30 sec had.Dus ik mocht nog wat stilvallen.De voorlaatste kilometer legde ik af in 4 min 5 sec en de laatste nog in 3 min 45 sec.Ik eindigde op een 19de plaats in een tijd van 46 min 35 sec juist voor Peterr Thyvelein.Dus de opdracht was dik geslaagd.Hopelijk kan ik die vorm aanhouden tot volgende week op de marathon in Geldrop.Ook wil ik Martin bedanken voor de steun tijdens de wedstrijd.

12:40 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-11-09

WEEKTOTAAL : WEEK 46

  1. maandag 9 november : rust.
  2. dinsdag 10 november : 10,66 kilometer gelopen in 49 min 10 sec (GHS 138 , 4 min 37 sec/km).
  3. woensdag 11 november : 7,32 kilometer gelopen in 32 min 39 sec (GHS 144 , 4 min 27 sec/km).
  4. donderdag 12 november : rust.
  5. vrijdag 13 november : 7,21 kilometer gelopen in 32 min 53 sec (GHS 139 , 4 min 34 sec/km).
  6. zaterdag 14 november : rust.
  7. zondag 15 november : marathon Kasterlee in 3 uur 4 min 59 sec op een 23 ste plaats van 326 aangekomen atleten.Vooraf 1 kilometer loslopen.
  8. WEEKTOTAAL :68,5 kilometer.

17:21 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-11-09

marathon van Kasterlee 15/11/09

Kasterlee samen Frankie
Vandaag stond de marathon ven de vallende bladeren in Kasterlee op het programma.Om 6 uur 30 haalde Koen Vansteenkiste mij op en om 8 uur 15 waren we al in Kasterlee.Daar was het serieus aan het regenen.In de tent kwam ik Frankie Leus tegen die zijn nummer 1 afgehaald had doordat hij in 2008 won.Ook Kurt Taghon en Luc de Jaegher Braet die als eerst Belg eindigde in de spartathlon kwam ik tegen in het sportcentrum.Om 10 uur werd de start gegeven en het was toch nog steeds aan het regenen.In het begin liep het vrij vlot met de wind wat in het voordeel.De eerste kilometers gingen in 4 min 5 sec/km.Maar aan kilometer 3 hadden we de wind tegen tot aan kilometer 10.Hier was het serieus duwen tegen de wind in en de wegen lagen vol water en modder (boerewegels).Aan kilometer 13 draaiden we af naar Kasterlee bos waar er enkele pittige hellingen waren.Gelukkig was het het hier nog op asfalt.Aan kilometer 16 begon het serieuse werk met enkel pittige beklimmingen in het bos met tussendoor wat glijden in de talrijke modderstroken.Die eerste ronde kwam ik door in 1 uur 29 min 55 sec.ik had wel wat tijd en krachten verloren in het bos.De benen voelden wel super aan maar ik kreeg wel wat steken in de onderbuik.Ik was enkele gels kwijtgeraakt doordat mijn heuptasje niet meer afsloot en het laatste gelzakje had ik tussen mijn loopbroek gestopt.En dat drukte tegen  mijn buik.Nu was ik begonnen aan een solotocht voor de tweede ronde want de meeste lopers die voor mij liepen , liepen enkel de halve.Bij iedere bevoorrading stopte ik wel om de beker water volledig te kunnen uitdrinken.Ik werd niet meer ingehaald maar haalde toch nog enkele lopers in.De stroken met modder lagen wel wat vettiger door de passage van de 1200 lopers en ik wist dat ik zeker nog enkele minuten zou kwijtspelen.Ik rekende op een tijd onder de 3 uur 5 min en het lukte van deze keer perfect.ik kwam aan als 23ste op ongeveer 400 lopers in een tijd van 3 uur 4 min 59 sec.En ik was relatief vlug hersteld.Achteraf smaakten de Leffe's samen met Koen en Kurt dubbel en dik zo goed.Nu mij klaarstomen voor de volgende marathon binnen 14 dagen in Geldrop.Naar het schijnt is het een zeer zware marathon en raden ze beginnende lopers af om deel te nemen.312928


22:04 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

08-11-09

WEEKTOTAAL : WEEK 45

  1. maandag 2 november : 16,03 kilometer gelopen in 1 uur 12 min (GHS 145 , 4 min 31 sec/km).
  2. dinsdag 3 november : 20,32 kilometer gelopen in 1 uur 33 min (GHS 141 , 4 min 35 sec/km).
  3. woensdag 4 november : 8,02 kilometer gelopen in 36 min 28 sec (GHS 139 , 4 min 32 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 20 sec/km en 3 min/km.
  4. donderdag 5 november : 15,94 kilometer gelopen aan 1 uur 12 min (GHS 140 , 4 min 31 sec/km).
  5. vrijdag 6 november : rust.
  6. zaterdag 7 november : 14,76 kilometer gelopen in 1 uur 6 min (GHS 143 , 4 min 30 sec/km).
  7. zondag 8 november : 13,22 kilometer gelopen in 59 min 49 sec (GHS 139 , 4 min 32 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 88,5 kilometer.

19:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

01-11-09

WEEKTOTAAL : WEEK 44

  1. maandag 26 oktober : 20,86 kilometer gelopen in 1 uur 36 min (GHS 142 , 4 min 36 sec/km).
  2. dinsdag 27 oktober : 20,72 kilometer gelopen in 1 uur 35 min  (GHS 140 , 4 min 36 sec/km).
  3. woensdag 28 oktober : 5,3 kilometer gelopen in 22 min (GHs 145,4 min 9 sec/km) en 2de sessie 6,91 kilometer gelopen in 31 min 52 sec (GHS 138, 4 min 36 sec/km).
  4. donderdag 29 oktober : 13,32 kilometer gelopen in 57 min 32 sec (GHS 139, 4 min 19 sec/km).
  5. vrijdag 30 oktober : 14,78 kilometer gelopen in 1 uur 5 min (GHS 139 , 4 min 26 sec/km).
  6. zaterdag 31 oktober : 20,42 kilometer gelopen in 1 uur 32 min (GHS 143 , 4 min 30 sec/km).
  7. zondag 1 november : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 102,5 kilometer.

17:43 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |