08-11-09

WEEKTOTAAL : WEEK 45

  1. maandag 2 november : 16,03 kilometer gelopen in 1 uur 12 min (GHS 145 , 4 min 31 sec/km).
  2. dinsdag 3 november : 20,32 kilometer gelopen in 1 uur 33 min (GHS 141 , 4 min 35 sec/km).
  3. woensdag 4 november : 8,02 kilometer gelopen in 36 min 28 sec (GHS 139 , 4 min 32 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 20 sec/km en 3 min/km.
  4. donderdag 5 november : 15,94 kilometer gelopen aan 1 uur 12 min (GHS 140 , 4 min 31 sec/km).
  5. vrijdag 6 november : rust.
  6. zaterdag 7 november : 14,76 kilometer gelopen in 1 uur 6 min (GHS 143 , 4 min 30 sec/km).
  7. zondag 8 november : 13,22 kilometer gelopen in 59 min 49 sec (GHS 139 , 4 min 32 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 88,5 kilometer.

19:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Deftige trainingsweek moet ik zeggen...

Gepost door: natalie | 08-11-09

serieus goed bezig Johan Dat zijn mooie trainingen en je weektotaal is erg mooi, 88km/week is wel veel.

Gepost door: patrick aerts | 10-11-09

De commentaren zijn gesloten.