26-10-09

WEEKTOTAAL : WEEK 43

  1. maandag 19 oktober : 14,03 kilometer gelopen in 1 uur 3 min (GHS 143,4 min 32 sec/km).
  2. dinsdag 20 oktober : 13,64 kilometer gelopen in 1 uur 2 min (GHS 140,4 min 35 sec/km).
  3. woensdag 21 oktober : 10,87 kilometer gelopen in 47 min 50 sec(GHS 147,4 min 24 sec/km).Daarin zaten 3 maal 1000 meter aan marathontempo(4 min 7 sec/km).tweede sessie ;9,16 km gelopen in 44 min 21 sec (GHS 145,4 min 50 sec/km,Regen).
  4. donderdag 22 oktober : 13,53 kilometer gelopen in 1 uur 2 min (GHS 140,4 min 36 sec/km).
  5. vrijdag 23 oktober : rust.
  6. zaterdag 24 oktober : 15,13 kilometer gelopen in 1 uur 9 min (GHS 144,4 min 33 sec/km).
  7. zondag 25 oktober : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 76,5 kilometer.

21:30 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Lekker weekje :-)

Gepost door: Bjorn Paree | 27-10-09

De commentaren zijn gesloten.