19-10-09

WEEKTOTAAL : WEEK 42

  1. maandag 12 oktober : 8,61 kilometer gelopen in 41 min 51 sec(herstelloop,GHs 141,4 min 51 sec/km).
  2. dinsdag 13 oktober : 13,07 kilometer gelopen in 1 uur 3 min (GHS 138,4 min 49 sec/km).
  3. woensdag 14 oktober : 11,08 kilometer gelopen in 51 min 40 sec (GHS 144,4 min 39 sec/km).
  4. donderdag 15 oktober : 8,11 kilometer gelopen in 36 min 3 sec (GHs 147,4 min 27 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 250 meter (3 min 30s/km,3min 25 s/km en 3 min 20 s/km).
  5. vrijdag 16 oktober : rust.
  6. zaterdag 17 oktober : wedstrijd Olifant 10,06 kilometer in 39 min (GHS 161,3 min 53 sec/km).Vooraf 2,06 km en achteraf 1,47 km loslopen.
  7. zondag 18 oktober : 17,2 kilometer gelopen in 1 uur 19 min (GHS 145,4 min 36 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 71,7 kilometer.

19:15 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.