05-10-09

WEEKTOTAAL : WEEK 40

  1. maandag 28 september : 14,32 kilometer gelopen in 1 uur 1 min (GHS 143,4 min 16 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  2. dinsdag 29 september : 12,25 kilometer gelopen in 57 min 30 sec (GHS 138,4 min 40 sec/km).
  3. woensdag 30 september : 15,02 kilometer gelopen in 1 uur 9 min (GHS 139,4 min 35 sec/km).
  4. donderdag 1 oktober : 6,42 kilometer gelopen in 27 min 40 sec (GHS 145,4 min 19 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  5. vrijdag 2 oktober : rust.
  6. zaterdag 3 oktober : wedstrijd Hermesloop ;11,6 kilometer in 46 min 15 sec(3 min 59 sec/km).Vooraf 4,34 km en achteraf 1,6 km loslopen.
  7. zondag 4 oktober : 18,34 kilometerr gelopen in 1 uur 24 min (GHS 141,4 min 36 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 84 kilometer.

21:10 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

80K 80 K in een week is veel en goed .Maar is niet overdreven veel ja onder50K is teweinig. Voor mij geen pintjes meer hoor over 2weken wel !!

Gepost door: Clint | 05-10-09

De commentaren zijn gesloten.