22-09-09

WEEKTOTAAL : WEEK 38

  1. maandag 14 september : rust.
  2. dinsdag 15 september : rust.
  3. woensdag 16 september : 11,61 kilometer gelopen in 53 min 10 sec (GHS 145,4 min 34 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 250 meter van 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 17 september : rust.
  5. vrijdag 18 september : wedstrijd Westerkwartier ;9,1 kilometer in 35 min 43 sec (aan 80 procent).Vooraf 2,1 km en achteraf 2,4 km loslopen.
  6. zaterdag 19 september : rust.
  7. zondag 20 september : Leiemarathon in 3 uur 14 min 49 sec (42ste plaats op 400 starters).
  8. WEEKTOTAAL : 67,5 kilometer.

16:42 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

2 wedstrijdjes in één weekend...heb ik ook nog gedaan...

Gepost door: natalie | 22-09-09

De commentaren zijn gesloten.