08-09-09

WEEKTOTAAL : WEEK 36

  1. maandag 31 augustus : rust.
  2. dinsdag 1 september : 1 uur spinning (Oostende).
  3. woensdag 2 september : 8,29 kilometer gelopen in 35 min 51 sec.Daarin zaten 2 versnellingen van 3 min 10 sec/km.(GHS 144,4 min 19 sec/km).
  4. donderdag 3 september : rust.
  5. vrijdag 4 september : rust.
  6. zaterdag 5 september : rust.
  7. zondag 6 september : marathon Maas en Waalse dijkenloop 3 uur 3 min 0 sec(4 min 20 sec/km,9de plaats algemeen,2de in miijn categorie).
  8. WEEKTOTAAL : 50,5 kilometer.
  9. Door omstandigheden (geen tijd) heb ik 4 rustdagen moeten inlassen.

16:58 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Rust Uw extra rust heeft bijgedragen tot uw goed resultaat op de marathon!

Gepost door: Francis | 09-09-09

Succes. Succes woensdag met je wedstrijd, Johan.

Gepost door: Joggerke | 09-09-09

De commentaren zijn gesloten.