24-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 34

  1. maandag 17 augustus : 17,36 kilometer gelopen in 1 uur 20 minuten (GHS 140 ,4 min 36 sec/km).2de sessie 13,58 kilometer gelopen in 1 uur 1 min (GHS 142,4 min 29 sec/km).
  2. dinsdag 18 augustus : 9,55 kilometer gelopen in 41 min 20 sec (GHS 148,4 min 19 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter(de eerste aan 3 min 5 sec/km en de tweede aan 2 min 50 sec/km)
  3. woensdag 19 augustus : rust.
  4. donderdag 20 augustus : 11,53 kilometer gelopen in 51 min 48 sec (GHS 143,4 min 29 sec/km).
  5. vrijdag 21 augustus : strandloop 8,9 kilometer in 38 min 18 sec (GHS 159 ,4 min 18 sec/km).Vooraf 4,53 kilometer loslopen en achteraf 4,12 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 22 augustus : 12,34 kilometer gelopen in 1 uur (GHS 133,4 min 52 sec/km).
  7. zondag 23 augustus : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 82 kilometer.

16:53 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

blogachterstand Had veel in te halen (zowel blogs als conditie). En zie hier dat jij niet stil gezeten hebt en tot in Kroatie toe aan het lopen was. Dat beloofd voor die najaarsmarathons zeker.

Gepost door: cremke | 26-08-09

De commentaren zijn gesloten.