17-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 33

  1. maandag 10 augustus : 12,47 kilometer gelopen in 54 min 34 sec (GHS 143,4 min 22 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 500 meter (de eerste in 3 min 45 sec,de tweede in 3 min 30 sec en de derde in 3 min 30 sec).
  2. dinsdag 11 augustus : 10,12 kilometer gelopen in 45 min 8 sec (GHS 145,4 min 27 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter (3 min 15 sec/km).
  3. woensdag 12 augustus : 7,47 kilometer gelopen in 33 min 10 sec (GHS 144,4 min 26 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter (de eerste in 3 min 15 sec/km en de tweede in 2 min 47 sec/km).
  4. donderdag 13 augustus : rust.
  5. vrijdag 14 augustus : wedstrijd Dwars door Mariakerke :9,5 kilometer in 36 min 30 sec(3 min 52 sec/km).Vooraf 1,8 kilometer loslopen en achteraf 3,9 kilometer.
  6. zaterdag 15 augustus : rust.
  7. zondag 16 augustus : rust.
  8. Weektotaal : 45,25 kilometer.

18:44 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.