10-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 32

  1. maandag 3 augustus : 11,30 kilometer gelopen in 51 min 1 sec (GHS 141,4 min 31 sec/km).13,36 kilometer gelopen in 1 uur (GHS 141,4 min 31 sec/km).
  2. dinsdag 4 augustus : 15,02 kilometer gelopen in 1 uur 6 min (GHS 145,4 min 25 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  3. woensdag 5 augustus : 15,09 kilometer gelopen in 1 uur 8 min (GHS 143,4 min 30 sec/km).
  4. donderdag 6 augustus : 16,19 kilometer gelopen in 1 uur 12 min (GHS 147,4 min 29 sec/km,zeer warm).
  5. vrijdag 7 augustus : 12,75 kilometer gelopen in 51 min 21 sec (Lovendegem,4 min 2 sec/km).Nadien 1 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 8 augustus : rust.
  7. zondag 9 augustus : 12,53 kilometer gelopen in 57 min 23 sec (GHS 141,4 min 34 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 97,25 kilometer.

16:43 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Amai wat 1 weektotaal!! 'k geloof dat ik maar zoveel kilometers op een hele maand afmaal:-)
Ben al volop nerveus aan 't uitkijken naar de wedstrijd op Mariakerke van vrijdag...hopelijk willen de beentjes tegen dan ook og een beetje mee!!! Succes Niek

Gepost door: Niek | 12-08-09

Hi Johan Hi Ik hoop echt dat je een knalprestatie neerzet in Mariakerke, pak maar veel punten in H2. go for it!

Gepost door: Clint | 13-08-09

Bijna 100km .. en dat midden in de zomer. Je gaat lekker !!

Gepost door: Bjorn Paree | 15-08-09

De commentaren zijn gesloten.