02-08-09

WEEKTOTAAL : WEEK 31

  1. maandag 27 juli : 10,64 kilometer gelopen in 1 uur 6 min (GHS 138,4 min 33 sec/km).6,71 kilometer gelopen in 29 min 23 sec (GHS 144,4 min 22 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  2. dinsdag 28 juli : rust.
  3. woensdag 29 juli : 11,23 kilometer gelopen in 50 min 25 sec (GHS 142,4 min 30 sec/km).'s avonds verkenning mariakerkeloop 9,6 kilometer in 1 uur 5 min (vooraf 0,5 kilometer,achteraf 1,5 kilometer).
  4. donderdag 30 juli : 11,85 kilometer gelopen in 52 min 41 sec (GHS 143,4 min 26 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 500 meter aan 3 min 30 sec/km.
  5. vrijdag 31 juli : 15,09 kilometer gelopen in 1 uur 9 min (GHS 141,4 min 34 sec/km).Daarin zat 1 versnelling van 500 meter aan 3 min 15 sec/km.
  6. zaterdag 1 augustus : 16,35 kilometer gelopen in 1 uur 15 min (GHS 143,4 min 35 sec/km).
  7. zondag 2 augustus : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 87,5 kilometer.

21:09 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Rust ? Zondag rust? Foei!
Jan liep 2h15' en zelfs ik liep een uur!

Gepost door: sjarlot | 03-08-09

Jaja, 't was eigenlijk ikke...

Gepost door: Francis | 03-08-09

Hello! Jaja, idd, over een week is het weer zover, dan gaan we ons eens flink uitleven tijdens de wedstrijd door Mariakerke en Raversijde. Een bliksemsnel parcours én mijn favoriet onder de OLC-wedstrijden. Hopelijk ben ik die dag in vorm. Ik mik alvast op een tijd onder de 40 minuten, dat zou al goed zijn. Het vlotte goed gisteravond. De weersomstandigheden waren dan ook ideaal en het strand lag er zeer goed bij. Leuk om eens helemaal los te gaan! Tot 1 dezer, groetjes Niek

Gepost door: Niek | 04-08-09

De commentaren zijn gesloten.