26-07-09

WEEKTOTAAL : WEEK 29

  1. maandag 13 juli : 20,05 kilometer gelopen in 1 uur 46 min (GHS 129,5 min 19 sec/km).
  2. dinsdag 14 juli : 10,26 kilometer gelopen in 43 min 44 sec (GHS 144,4 min 15 sec/km).Daarin zaten 4 maal 250 meter versnellingen aan 3 min/km.
  3. woensdag 15 juli : 10,24 kilometer gelopen in 45 min 4 sec (GHS 143,4 min 24 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 16 juli : rust.
  5. vrijdag 17 juli : rust.
  6. zaterdag 18 juli : rust.
  7. zondag 19 juli : KROATIE 16,46 kilometer gelopen in 1 uur 21 min (4 min 55 sec/km,veel steile hellingen,35 graden).
  8. WEEKTOTAAL : 57 kilometer.

17:19 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.