13-07-09

WEEKTOTAAL : WEEK 28

  1. maandag 6 juli : 15,14 kilometer gelopen in 1 uur 7 min(GHS 145,4 min 26 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 500 meter in 1 min 45 sec.
  2. dinsdag 7 juli : 6,44 kilometer gelopen in 27 min 42 sec (GHS 142,4 min 18 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  3. woensdag 8 juli : wedstrijd Nieuwpoort 7,03 kilometer in 28 min 3 sec(22 ste plaats).Vooraf 2,5 kilometer loslopen.
  4. donderdag 9 juli : 7,01 kilometer gelopen in 31 min 21 sec (GHS 135,4 min 28 sec/km).
  5. vrijdag 10 juli : wedstrijd Zevergem ;10,03 kilometer in 38 min 8 sec (GHS 159,3 min 49 sec/km).Vooraf 1 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 11 juli : rust.
  7. zondag 12 juli : 8,61 kilometer gelopen in 39 min 25 sec (GHS 141,4 min 34 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 58 kilometer.

16:52 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

met twee wedstrijdjes gelopen te hebbeb heb je toch nog een mooi weektotaal hé...

Gepost door: natalie | 13-07-09

De commentaren zijn gesloten.