06-07-09

WEEKTOTAAL : WEEK 27

  1. maandag 29 juni : 12,21 kilometer gelopen in 57 min 6 sec (GHS 136,4 min 40 sec/km).
  2. dinsdag 30 juni : 12,22 kilometer gelopen in 52 min 44 sec (GHS 145,4 min 19 sec/km).Daarin zaten 4 versnellingen van 500 meter in 1 min 45 sec.
  3. woensdag 1 juli : 6,71 kilometer gelopen in 28 min 29 sec (GHS 145,4 min 14 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 250 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 2 juli : rust.
  5. vrijdag 3 juli : wedstrijd Konterdam 10,5 kilometer in 39 min 53 sec (3 min 48 sec/km),19de plaats.Vooraf en achteraf 3,5 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 4 juli : rust.
  7. zondag 5 juli : 14,16 kilometer gelopen in 1 uur 5 min (GHS 144,4 min 36 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 63 kilometer.
  9. TOTAAL 1STE SEMESTER : 1736 kilometer

20:31 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

geklopt je hebt me met 6 km geklopt,ik zal een tandje moeten bijsteken.

Gepost door: gino | 09-07-09

De commentaren zijn gesloten.