28-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 26

  1. maandag 22 juni : 13,11 kilometer gelopen in 1 uur 1 min 56 sec (GHS 135,4 min 43 sec/km).
  2. dinsdag 23 juni : 12,64 kilometer gelopen in 58 min 32 sec (GHS 136,4 min 38 sec/km).
  3. woensdag 24 juni : 6,23 kilometer gelopen in 26 min 14 sec(GHS 149,4 min 12 sec/km).Daarin zaten 5 versnellingen van 200 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 25 juni : 5,25 kilometer gelopen in 22 min (GHS 147,4 min 11 sec/km).
  5. vrijdag 26 juni : 12,64 kilometer gelopen in 56 min 10 sec(GHS 146,4 min 26 sec/km).
  6. zaterdag 27 juni : rust.
  7. zondag 28 juni : 15,21 kilometer gelopen in 1 uur 11 min (GHS 142,4 min 40 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 65 kilometer.

21:54 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

sorry sorry johan , enkele dagen in panne gelegen met de pc en uw eerste marathon onder de drie uur gemist . Van harte proficiat 't is u gelukt en hoe , er zullen er nog vele volgen denk ik , maar geniet toch maar een beetje van die eerste !!!!

Gepost door: roadrunnerke | 29-06-09

WOW... na de Super Marathon in Vlaandren nu al weer zo lekker trainen. Fantastisch !

Gepost door: Bjorn | 30-06-09

De commentaren zijn gesloten.