23-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 25

  1. maandag 15 juni : rust.
  2. dinsdag 16 juni : 7,27 kilometer gelopen in 30 min 22 sec(GHS 150 , 4 min 10 sec/km).
  3. woensdag 17 juni : rust.
  4. donderdag 18 juni : 6,84 kilometer gelopen in 31 min 49 sec (GHS 135 , 4 min 39 sec/km).Daarbij zaten 7 versnellingen van 200 meter aan 3 min 15 sec/km.
  5. vrijdag 19 juni : marathon Nacht van West-Vlaanderen : 42,49 kilometer in 2 uur 58 min 21 sec (4 min 11 sec/km).Vooraf 1 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 20 juni : rust.
  7. zondag 21 juni : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 57,5 kilometer.

21:35 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.