15-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 24

  1. maandag 8 juni : 13,72 kilometer gelopen in 1 uur 3 min (GHS 139,4 min 36 sec/km).
  2. dinsdag 9 juni : 16,79 kilometer gelopen in 1 uur 16 min 2 sec (GHS 137,4 min 32 sec/km).
  3. woensdag 10 juni : 10,1 kilometer gelopen in 43 min (GHS 142,4 min 15 sec/km).Daarin zaten 2 versnellingen van 300 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 11 juni : rust.
  5. vrijdag 12 juni : wedstrijd opex 11,1 kilometer in 41 min (GHS 167,3 min 42/sec/km).Vooraf en achteraf 3,7 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 13 juni : 10,79 kilometer gelopen in 48 min 53 sec (GHS 145,4 min 31 sec/km).
  7. zondag 14 juni : 12,73 kilometer gelopen in 57 min 10 sec (GHS 143,4 min 29 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 82,5 kilometer.

20:31 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

Terug een mooi week totaal...zelfs met wedstrijd.
Mooi zo...het wedstrijdje is goed verteerd zie ik.

Gepost door: natalie | 15-06-09

relatief rustig Voor jouw doen heb je het de laatste dagen relatief rustig gedaan. Hopelijk kan je nu eindelijk die 3u-grens doorbreken.
Tot vrijdag.

Gepost door: gert | 16-06-09

mooi weektotaal ! Tot vrijdag en veel succes. We zien elkaar wel voor de start.

Gepost door: wim | 17-06-09

Deze keer... ... zal je heel dichtbij zitten... het zou me niet verwonderen mocht het je lukken. Een PR komt zeker uit de bus....
SUCCES!!!

Gepost door: Francis | 17-06-09

succes succes morgen!!
eindelijk eens een sub 3
ik zal voor je duimen

Gepost door: luypaert | 18-06-09

2:58:21 onder de 3 welkom bij de -3 uren familie. je hebt een leffe(s) tegoed van me op de konterdamloop

Gepost door: Clint | 20-06-09

Schitterend! Iedereen wist dat die 3 uur eraan zou gaan, alleen wanéér? Nu dus al hé, en dat na de x-de ultra dit jaar. Wat zou dat geven als je eens voor één goeie zou gaan.
Gun je je nu eindelijk een beetje rust?
Die heb je nu toch wel dubbel en dik verdiend!

CU@Konterdam,
Greetz,
Martin

Gepost door: Martin | 20-06-09

De commentaren zijn gesloten.