09-06-09

WEEKTOTAAL : WEEK 23

  1. maandag 1 juni : 15,10 kilometer gelopen in 1 uur 8 min (GHS 140,4 min 31 sec/km).
  2. dinsdag 2 juni : 12,97 kilometer gelopen in 1 uur (GHS 135,4 min 38 sec/km).
  3. woensdag 3 juni : 5,67 kilometer gelopen in 23 min 54 sec (GHS 144,4 min 12 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 200 meter aan 3 min 20 sec/km.
  4. donderdag 4 juni : rust.
  5. vrijdag 5 juni : wedstrijd Zwevezele ; 9,80 kilometer in 37 min 28 sec (GHS 161,3 min 49 sec/km).
  6. zaterdag 6 juni : 9,65 kilometer gelopen in 45 min 11 sec (GHS 140,4 min 41 sec/km).
  7. zondag 7 juni : rust.
  8. weektotaal : 56 kilometer.

19:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.