30-05-09

Verkenning van het parcours van de Nacht van Nlaanderen

Gisteren stond de verkenning van het parcours van de nacht van Vlaanderen op het programma.Er waren een 35 leden aanwezig voor een ronde van iets meer dan  twintig kilometer.Hierbij waren veel leden van de Belgische nationale ploeg.(Marc Papanikitas,Gino Casier,Geert Mertens,Ivan Hostens,Jan Vandedriessche(coach),Dora Vandewatere,Conny Braekman,..).In het begin liet ik me wat uitzakken met Serge Deblauwe en zo hadden we al gauw 250 meter achterstand op de eerste groep.Maar samen met Ivan Hostens kon ik het gaatje terug dicht lopen.De snelheid van de eerst groep was rond de 4 min 10 sec.Hier kon ik wat ervaringen uitwisselen met Olivier d'Haene over de marathon.In het houtland criterium is hij zeer sterk bezig en in de marathon streeft hij naar een tijd van 2 uur 50 min.In Lichtervelde ging het tempo zelfs naar de 3 min 50 sec/km.Daar deden we nog een rondje bij van 1,5 km omdat we al een grote voorsprong hadden op de rest.Nu ging het tempo terug de hoogte in omdat we de anderen terug wilden inhalen.Serge Deblauwe liep ook een tijdje mee.De laatste twee kilometer moest ik wel lossen en deed ik de rest alleen.Ik legde een afstand af van 22,33 kilometer (GHS 152,4 min 10 sec/km).Achteraf werd er nog wat nagepraat met de leden van de nationale ploeg.

15:29 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-05-09

WEEKTOTAAL : WEEK 21

  1. maandag 18 mei : rust.
  2. dinsdag 19 mei : 10,4 km gelopen in 49 min (GHS 143,4 min 42 sec/km).
  3. woensdag 20 mei : wedstrijd Permekeloop Jabbeke (12,1 km in 49 min 46 sec,GHS 155)Vooraf en acheraf 2,4 km loslopen.
  4. donderdag 21 mei : rust.
  5. vrijdag 22 mei : wedstrijd Keignaertloop 8,89 km in 34 min 26 sec (3 min 52 sec/km,GHS 164).Vooraf en achteraf 2 km loslopen.
  6. zaterdag 23 mei : 11,23 km gelopen in 55 min 30 sec (GHS 135,4 min 56 sec/km).
  7. zondag 24 mei : 14,21 km gelopen in 1 uur 7 min (GHS 138,4 min 42 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 65,75 kilometer.

20:47 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-05-09

Keignaertloop 22 mei

Gisteren was het alweer de beurt aan een wedstrijd van het Oostends loopcriterium.Samen met het vrouwtje en verzorgster Chelsey waren we om 18 u 45 ter plaatse.Met Martin Rogier liep ik eerst een rondje als opwarming.Om 19 u 30 werd dan het startschot gegeven van de wedstrijd door de dochter (kandidate Miss Belgium Coast) van Jean-Pierre Cocquyt.Ik besloot niet te snel te starten en liet de vele snelle mannen hun gang gaan.In de eerste ronde volgde ik Martin Desmedt (de man in bloedvorm) die traag vertrokken was.Maar geleidelijk ging het tempo omhoog en hij liep langzaam maar zeker uit.Die eerste ronde kwam ik door in 11 min 7 sec.Op het einde van die eeste ronde kreeg ik bevoorrading van mijn dochter Chelsey.De vermoeidheid van de opeenvolgende marathons voelde ik wel maar de hartslag bleef nog relatief laag (165).Die tweede ronde legde ik af in 11 min 33 sec.Dus ik kende toch al wat verval (wat in feite logisch was).In de derde ronde kreeg ik plots Christ Viane in het vizier en naderde snel op hem.Maar eens ik bij hem kwam op het grasplein versnelde hij terug.Ik was al diep geweest en besloot gewoon de wedstrijd uit te lopen.Ik kwam aan in een mooie tijd van 34 min 26 sec voor een afstand van 8,89 km.Dit was een nieuw PR op dit parcours en uiteraard was ik zeer tevreden na vier zware weken met drie marathons in.Nadien deed mijn dochter nog een showtje op de rolschaatspiste van Zandvoode.Ze was wel een beetje rapper of haar pa tijdens de wedstrijd.Ze reed zelfs een beetje rapper dan Davy Stieperaere (een goeie 20 km/uur).Ik liep nog een rondje uit met Francis Coucke die nog altijd in zeer goede doen is (dit wordt een topjaar voor de Francis,chapeau). loop zandvoorde 022

22:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21-05-09

Permekeloop Jabbeke 20 mei

Gisteren wilde ik nog een snelle duurloop doen en daardoor was de wedstrijd in Jabbeke ideaal.Ik wilde wel niet voluit gaan want de dag voordien had ik mijn eerste 10 kilometer na de marathon afgelegd en die verliepen zeer moeizaam.Ik besloot wat haaswerk te doen voor Martin Rogier.Maar bij de start had ik hem uit het oog verloren.De eerste kilometer liep ik in 3min 45 sec en de tweede in 3 min 50 sec samen met Marino Cobaert.Het ging verbazend gemakkelijk met een lage hartslag van 150,maar we zagen nog geen Martin.Ik keek steeds achterop waar hij zat maar op het einde van de tweede ronde zag ik hem plots voor mij uitlopen.Hij was dus blijkbaar nog sneller gestart dan mij.Ik deed een korte versnelling en ik was er bij.Hij had al veel krachten verspeeld want het ging al moeizaam.We liepen nog de kilometers aan 4 min maar het tempo was aan het zakken.Halverwege kwamen we door in 23 min 30 sec.Dit zou goed zijn voor 47 min op 12,1 km.Maar nu bleef het tempo zakken en ik moest hem wat aanporren om de snelheid hoog te houden.De kilometertijden zakten tussen de 4 min 10 sec en 4 min 20 sec.Alsook mijn hartslag waardoor ik plots aan marathontempo kon lopen (GHS 151).Ik kon vrij vlot uitlopen maar Martin had toch afgezien(in het begin had hij beter wat ingehouden want de kracht ontbrak op het einde).We kwamen aan in 49 min 40 sec voor een afstand van 12,15 km (14,75 gemiddeld).Dit was een geslaagde training.Gert Luyckx liep de eerste kilometers ook niet ver van mij en liep een schitterende wedstrijd.

08:55 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-05-09

WEEKTOTAAL : WEEK 20

  1. maandag 11 mei : 9,74 km gelopen in 45 min 20 sec (GHS 141,4 min 39 sec/km).
  2. dinsdag 12 mei : 10,30 km gelopen in 48 min 22 sec (GHS 139 ,4 min 41 sec/km).
  3. woensdag 13 mei : rust.
  4. donderdag 14 mei : rust.
  5. vrijdag 15 mei : rust.
  6. zaterdag 16 mei : marathon van Zeeuws-Vlaanderen.42,23 km gelopen in 3 uur 8 min 41 sec(4 min 27 sec/km).Vooraf 2 km loslopen.
  7. zondag 17 mei : rust.
  8. WEEKTOTAAL : 64,25 kilometer.

18:18 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-05-09

Marathon van Zeeuws-Vlaanderen 16 mei

Gisteren werd voor de eerste maal de marathon van Zeeuws-Vlaanderen ingericht.Voor mij was het de zesde marathon in 2009 en tevens de derde in drie weken.Om 8 uur vertrok ik uit Gistel en even na 9 uur kwam ik aan in Terneuzen.Daar werden we met bussen naar de starplaats in Hulst gevoerd.Het was koud en lichtjes aan het regenen.Er stond ook veel wind die wij in het begin in het nadeel zouden hebben.Bij de start maakten we nog enkele strijdplannen met Joerie,Kurt en wim.Wim eindigde in een schitterende 3 uur 33 min samen met Kurt.Joerie moest helaas opgeven.Om 11 uur werd het startschot gegeven en ik stond volledig vooraan naasr Gino Casier en Bart Bleyaert.In het begin was het wat draaien en keren en we kregen veel onverharde wegen die er wat drassig bij lagen.Na een vijftal kilometer konden we een mooi groepje vormen van een man of 12 waar het werk mooi verdeeld werd.Op sommige stukken was het echt beuken tegen de wind in.Er zaten ook enkele zware stukken tussen waar we enkel op gras liepen en ook enkele zware modderige landwegels.Halverwege was de groep al geslonken tot 6.Ik kon nog altijd goed volgen.Daar hadden we een tijd van 1 uur 33 min.Nu kwamen er weer enkel zware stukken met veel wind,modder en plassen water.Aan kilometer 28 draaiden we af richting Terneuzen en nu hadden we grote stukken wind in het voordeel.We bleven nog met drie over en ik moest die 2 toch laten gaan.Nu moest ik het nog 14 kilometer alleen bolwerken en ik was al diep geweest.Nu was het proberen het tempo zo hoog mogelijk te houden.Aan kilometer 32 kreeg ik plots steken in de rechterzij en moest de snelheid toch wat laten zakken.Dit duurde 2 kilometer en het verbeterde.Plots zag ik één van de twee die ik moest laten gaan voor mij en die was volledig aan het stilvallen.Nu liepen we in een mooi park tot aan de dijk.Nu was het nog 4 kilometer langs de dijk tot in het centrum van Terneuzen.En het was pompen om niet stil te vallen.Ik haalde wel nog een loper of vijf in.Mijn doel was toen om onder de drie uur tien te eindigen.Dit lukte want ik eindigde in 3 uur 8 min.Bij mijn aankomst moest ik  toch een traantje laten en ik had efkes geen adem.Al bij al vond ik dit een schitterende marathon en zeker voor herhaling vatbaar.Bart Bleyaert vertelde mij nog even zijn wedstrijdverhaal (hij had vier plaspauzes en moest daardoor vrede nemen met de tweede plaats).Op de officiele uitslag werd ik 31 ste op 388 atleten in een tijd van 3 uur 8 min 41 sec.

14:43 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

15-05-09

TOP 20 marathon en ultracup 2009

PlaatsNaamPuntenWedstr.Geboortej.Gesl.Nation.Portret
1Leo Pardaens356,471944MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226071
2Henry Okkersen310,871945MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226081
3Frankie Leus308,451962MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=190322
4Rik Tijskens26241954MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226088
5Peter Suijkerbuijk25461956MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226091
6Johan Watthy24761967MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=184283
7Johan Bundervoet238,661949MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226106
8Marc Bemong234,6051948MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=313341
9Math Roberts23341962MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226084
10Jos Hopman230,851939MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=250126
11Luc De Jaeger-Braet230,461957MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=189732
12Adrie Van Dijk21541954MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=310811
13Hans Buis211,861951MNEDhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=238145
14Kurt Taghon209,651967MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=225726
15Marc Vandenplas20641955MBEL
16Patrick Poppe203,651958MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=226110
17Edwin Lenaerts20041966MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=212767
18Paul Van Hiel199,451970MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=188702
19Lucien Taelman19831957MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=185551
20Xavier Verbruggen197,641963MBELhttp://www.bloggen.be/menucupportretten/archief.php?ID=248281

15-05-2009 om 09:24 geschreven

17:36 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-05-09

De top 4 van de marathon in Steenbergen

steen start

21:19 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

WEEKTOTAAL : WEEK 19

  1. maandag 4 mei : rust.
  2. dinsdag 5 mei : 10,27 km gelopen in 48 min 19 sec (GHS 140,4 min 42 sec/km).
  3. woensdag 6 mei : 6,98 km gelopen in 29 min 43 sec (GHS 147,4 min 15 sec/km).Daarin zaten 5 versnellingen van 200 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 7 mei : 7,52 km gelopen in 35 min 1 sec(GHS 138,4 min 40 sec/km).
  5. vrijdag 8 mei : rust.
  6. zaterdag 9 mei : marathon 42,33 km in 3 uur 2 min 40 sec (4 min 19 sec/km).Vooraf 1 ronde (2,1 km) inlopen.Ik behaalde een 4 de plaats algemeen en 1ste plaats Mannen 40.
  7. zondag 10 mei : herstelloop van 6,77 km gelopen in 35 min 2 sec (GHS 136,5 min 10 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 76 kilometer.

16:38 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-05-09

NET NAAST HET PODIUM

Zoals de titel al zegt werd ik vandaag mooi vierde in de marathon van Steenbergen (Nederland).Dit in een nieuw PR voor 2009 namelijk 3 uur 2 min 40 sec.Het zag er lange tijd zeer goed uit om eindelijk eens die 3 uur grens te doorbreken maar door het vrij bochtig parcours (veel bochten van 90 graden waar men telkens de snelheid moest laten zakken en terug optrekken en dit in 20 ronden)en het inhalen van 24 uur lopers die niet altijd aan de kant gaan verloor ik toch tijd in het derde uur.Het eerste uur legde ik 14,33 kilometer af en het tweede uur exact 14 kilometer.Dus het beoogde doel was nog perfect haalbaar.Maar helaas trad er toch verval op in de zo gevreesde laatste 7 kilometer.Maar andersom ben ik toch vrij tevreden met een mooi PR voor 2009.Met deze tijd verbeter ik ook mijn klassement in de ultracup.Wel was het jammer dat er maar 3 prijzen waren (de eerste 3 algemeen).Ik ben wel eerste in mijn categorie (mannen 40 jaar).Winnaar werd trouwens Bart Degroove voor Frankie Leus die ondanks zijn kwetsure toch schitterend volhield.Ook was er een schitterende tweede plaats voor Dora Vandewatere die gegangmaakt werd door Serge Deblauwe.Als besluit kan ik stellen dat ik weer een ervaring rijker ben en dichter bij de drie uur kom.

23:44 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (12) |  Facebook |

05-05-09

WEEKTOTAAL : WEEK 18

  1. maandag 27 april : rust.
  2. dinsdag 28 april : 12,88 km gelopen in 1 uur 10 min (GHS 140,4 min 45 sec/km).
  3. woensdag 29 april : rust.
  4. donderdag 30 april : 14,90 km gelopen in 1 uur 7 min (GHS 143,4 min 33 sec/km).
  5. vrijdag 1 mei : 9,41 km gelopen in 43 min 19 sec (GHS 146,4 min 36 sec/km).
  6. zaterdag 2 mei : 14,09 km gelopen in 1 uur 2 min (GHS 145,4 min 24 sec/km).
  7. zondag 3 mei : wedstrijd St-Jan 9,71 km gelopen in 37 min 48 sec (3 min 54 sec/km).Vooraf 1 km loslopen en achteraf 1 ronde van 3,3 km uitlopen.
  8. WEEKTOTAAL :65,2 kilometer.

16:36 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-05-09

St-Jansloop 3 mei 2009

jan 5
Vandaag stond de vierde wedstrijd van het Oostends loopcriterium op het programma en ik was eerst van plan die te schrappen.Want ik had zondag de marathon van Antwerpen gelopen maar niet echt diep geweest (GHS 153) maar toch gans de week doorgetraind met het oog op de marathon van Steenbergen op 9 mei.De benen voelden wel vermoeid aan en ik besloot van op de vierde rij te starten en mij wat in te houden.De snelle lopers waaronder Alain Poppe,Clint Lenaers,Koen Tackx,Peter Hamers,Peter Liekens en Johan Rammant liet ik bewust gaan.Mijn snelheid kon ik goed houden rond de 3 min 50 sec/km en ik haalde beetje per beetje die mannen terug in.Op de derde beklimming van de eerste ronde kon ik de snel gestarte Dirk Luypaerd achter mij laten en ook over Johan Rammant en Peter Liekens gaan.Maar in het begin van de tweede ronde konden ze terug aansluiten.Ik haakte mijn karretje aan en ik kon goed het tempo volgen.Nu haalden we wel wat geloste lopers in.Op het einde van de tweede ronde zagen we dat Clint ook aan het verzwakken was en we kwamen dichter en dichter.Halfweg de derde ronde plaatste Peter Liekens een versnelling en ging naar Clint toe.Samen met Johan Rammant kwamen we ook wat dichter.Op de laatste beklimming van de derde ronde ging ik voorbij Christ Viane en Marc Deweert en nu kwam ik serieus dicht bij Clint.In de laatste rechte lijn voor de bocht plaatste ik nog een versnelling maar Clint remonteerde mij nog gemakkelijk.Ik legde mij erbij nee en ik was supertevreden met mijn eindtijd van 37 min 48 sec.Dit is een verbetering met 2 min 20 sec ten opzichte van verleden jaar.(15,4 gemiddeld op een zwaar parcours).Daarmee werd ik 36ste algemeen.(3 min 54 sec/km).Achteraf liep ik nog een volledige ronde uit met Martin Desmedt.Zo kon ik goed recupereren en voelen de beentjes vandaag zeer goed aan.Bedankt Martin voor het gezelschap.

21:27 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |