21-05-09

Permekeloop Jabbeke 20 mei

Gisteren wilde ik nog een snelle duurloop doen en daardoor was de wedstrijd in Jabbeke ideaal.Ik wilde wel niet voluit gaan want de dag voordien had ik mijn eerste 10 kilometer na de marathon afgelegd en die verliepen zeer moeizaam.Ik besloot wat haaswerk te doen voor Martin Rogier.Maar bij de start had ik hem uit het oog verloren.De eerste kilometer liep ik in 3min 45 sec en de tweede in 3 min 50 sec samen met Marino Cobaert.Het ging verbazend gemakkelijk met een lage hartslag van 150,maar we zagen nog geen Martin.Ik keek steeds achterop waar hij zat maar op het einde van de tweede ronde zag ik hem plots voor mij uitlopen.Hij was dus blijkbaar nog sneller gestart dan mij.Ik deed een korte versnelling en ik was er bij.Hij had al veel krachten verspeeld want het ging al moeizaam.We liepen nog de kilometers aan 4 min maar het tempo was aan het zakken.Halverwege kwamen we door in 23 min 30 sec.Dit zou goed zijn voor 47 min op 12,1 km.Maar nu bleef het tempo zakken en ik moest hem wat aanporren om de snelheid hoog te houden.De kilometertijden zakten tussen de 4 min 10 sec en 4 min 20 sec.Alsook mijn hartslag waardoor ik plots aan marathontempo kon lopen (GHS 151).Ik kon vrij vlot uitlopen maar Martin had toch afgezien(in het begin had hij beter wat ingehouden want de kracht ontbrak op het einde).We kwamen aan in 49 min 40 sec voor een afstand van 12,15 km (14,75 gemiddeld).Dit was een geslaagde training.Gert Luyckx liep de eerste kilometers ook niet ver van mij en liep een schitterende wedstrijd.

08:55 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Prachtige wedstrijd hoor...proficiat.

Gepost door: natalie | 21-05-09

jabbekel Amai .. snelle duurloop en eerste km aan 3'50.. da's geen snelle duurloop, maar wedstrijdtempo.. ge zijt in vorm blijkbaar..

Gepost door: Vince | 22-05-09

De commentaren zijn gesloten.