12-05-09

WEEKTOTAAL : WEEK 19

  1. maandag 4 mei : rust.
  2. dinsdag 5 mei : 10,27 km gelopen in 48 min 19 sec (GHS 140,4 min 42 sec/km).
  3. woensdag 6 mei : 6,98 km gelopen in 29 min 43 sec (GHS 147,4 min 15 sec/km).Daarin zaten 5 versnellingen van 200 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 7 mei : 7,52 km gelopen in 35 min 1 sec(GHS 138,4 min 40 sec/km).
  5. vrijdag 8 mei : rust.
  6. zaterdag 9 mei : marathon 42,33 km in 3 uur 2 min 40 sec (4 min 19 sec/km).Vooraf 1 ronde (2,1 km) inlopen.Ik behaalde een 4 de plaats algemeen en 1ste plaats Mannen 40.
  7. zondag 10 mei : herstelloop van 6,77 km gelopen in 35 min 2 sec (GHS 136,5 min 10 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 76 kilometer.

16:38 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Nog maals nen dikke proficiat hé...en al terug bezig...goed zo.

Gepost door: natalie | 12-05-09

ZEER STERK WEERAL EEN STERKE PRESTATIE HOOR
JE ZULT ER TOCH EEN VAN DIE DAGEN ONDERDUIKEN HOOR
GRTZ EN VERZORG JE
TOT EEN VAN DEZE
POPPETJE

Gepost door: poppetje | 12-05-09

De commentaren zijn gesloten.