20-04-09

WEEKTOTAAL : WEEK 16

  1. maandag 13 april : rust.
  2. dinsdag 14 april : 12,55 km gelopen in 1 uur (GHS 137,4 min 47 sec/km).
  3. woensdag 15 april : 15,15 km gelopen in 1 uur 8 min (GHS 147,4 min 29 sec/km).Daarin zaten 5 maal 1000 meter : de eerste in 3 min 41 sec,de tweede in 3 min 54 sec,de derde in 3 min 54 sec ,de vierde in 3 min 54 sec en de vijfde in 3 min 51 sec.
  4. donderdag 16 april : 12,56 km gelopen in 57 min 20 sec(GHS 141,4 min 35 sec/km).
  5. vrijdag 17 april : rust.
  6. zaterdag 18 april : wedstrijd 10,05 km in 39 min 28 sec (GHS 163,3 min 55 sec/km).Vooraf 14,5 km gelopen (GHS 136,4 min 51 sec/km).
  7. zondag 19 april : 10 km gelopen in 48 min 45 sec (GHS 134,4 min 52 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 74,75 kilometer.

22:21 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Mooi aantal kilometers !! Past de http://www.hardloop4daagse.nl/ in u planning ? ? ? Lijkt me een hele mooie wedstrijd waar U ook prima kan lopen !

Gepost door: Bjorn | 23-04-09

De commentaren zijn gesloten.