13-04-09

WEEKTOTAAL : WEEK 15

  1. maandag 6 april : 10,27 km gelopen in 46 min 36 sec (GHS 143,4 min 32 sec/km).
  2. dinsdag 7 april : 7,4 km gelopen in 33 min 6 sec (GHS 145,4 min 28 sec/km) en 7,1 km gelopen in 33 min 57 sec (GHS 139,4 min 46 sec/km).
  3. woensdag 8 april : 6,02 km gelopen in 25 min 15 sec(GHS 148,4 min 11 sec/km).Daarin zaten 5 versnellingen van 200 meter aan 3 min 15 sec/km.
  4. donderdag 9 april : rust.
  5. vrijdag 10 april : rust.
  6. zaterdag 11 april : wedstrijd Hazegras 12 kilometer in 47 min 58 sec(GHS 156,4 min/km).Vooraf en achteraf 3 kilometer loslopen.
  7. zondag 12 april : snelle lange duurloop van 26,3 km in 2 uur (GHS 146,4 min 34 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 75 kilometer.

20:42 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

Met 2 rustdagen en een wedstrijd zijn dit wel aardig wat kilometers hé.

Gepost door: natalie | 14-04-09

rusten. En nu afbouwen naar de Antwerp marathon?

Gepost door: joggerke | 14-04-09

Zaterdag een mooie wedstrijd gelopen, en dan op zondag zo'n training er boven op. Chapeau. En de HS van zaterdag was mij ook al opgevallen. Het wordt tijd om onder die 3h te gaan. Onze laatste echt lange wedstrijd ligt een tijdje achter ons, dus het moet lukken. Misschien met een nieuw truitje? Ik breng het alvast mee (naar Loppem?)

Gepost door: cremke | 14-04-09

Op dreef... ... ge zijt terug goed op dreef zie ik !!!
Houden zo...
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 15-04-09

mooie .....wedstrijd gelopen johan in oostende.een tempo van 15,3km/h.in antwerp ga je zeker onder de 3u!! hopelijk kan ik dat ook evenaren in okto
ber in eindhoven.maar nu loopt ook alles vlot van mij.morgen loop ik de lakosta.hoop rond 1u26 a 1u27 te stranden.we zien wel.nog veel loopgenot.

Gepost door: tuyttens gino | 17-04-09

3u? Dan zie ik je daar wel. Ik probeer de pacers van 3u te volgen.

Gepost door: Wim | 17-04-09

De commentaren zijn gesloten.