05-04-09

WEEKTOTAAL : WEEK 14

  1. maandag 30 maart : 15,40 km gelopen in 1 uur 10 min (GHS 143,4 min 33 sec/km).Daarin zaten 5 maal 1000 meter : 1/4 min 7 sec , 2/3 min 57 sec ,3/ 3 min 57 sec , 4/ 4 min ,5/ 3 min 57 sec .
  2. dinsdag 31 maart : 7,25 km gelopen in 32 min 56 sec (GHS 138 , 4 min 32 sec/km).
  3. woensdag 1 april : 11 km gelopen in 1 uur 3 min (GHS 116,5 min 44 sec/km).
  4. donderdag 2 april : 10,26 km gelopen in 46 min 27 sec (GHS 142 , 4 min 32 sec/km).
  5. vrijdag 3 april : rust.
  6. zaterdag 4 april : rust.
  7. zondag 5 april : snelle lange duurloop van 28,63 km in 2 uur 9 min (GHS 147 , 4 min 31 sec/km).Het eerste uur legde ik 12,92 km af en het tweede uur 13,58.
  8. WEEKTOTAAL : 72,5 kilometer.

20:56 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Zo...die duurloop van zondag mag er wel wezen...knap hoor.

Gepost door: natalie | 07-04-09

Rotterdam Dus toch afgezien van Rotterdam

Gepost door: cremke | 07-04-09

Pittig! Een pittige week, je bent klaar voor Antwerpen.

Gepost door: joggerke | 07-04-09

contact opnemen Johan, kan je eens een mailke sturen naar onze secretaris (staat op de jca site). Hij vraagt uw naam, adres, geboortedatum, maat loopshirt, en weet ik veel wat nog allemaal.

Gepost door: cremke | 09-04-09

De commentaren zijn gesloten.