Betonloper

1. maandag 23 maart : 10,09 km gelopen in 49 min 45 sec(GHS 145 ,4 min 54 sec/km).
2. dinsdag 24 maart : 13,61 km gelopen in 1 uur 2 min (GHS 141 ,4 min 34 sec/km).
3. woensdag 25 maart : 7,09 km gelopen in 31 min 25 sec(GHS 146 , 4 min 25 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 200 meter aan 3 min 30 sec/km.
4. donderdag 26 maart : 10,29 km gelopen in 48 min 29 sec(GHS 141 , 4 min 42 sec/km).
5. vrijdag 27 maart : rust.
6. zaterdag 28 maart : wedstrijd Noordzeeloop 10,71 km in 43 min 55 sec (GHS 163 , 4 min 7 sec/km).Vooraf 2,1 km loslopen.
7. zondag 29 maart : 10,45 km gelopen in 48 min 41 sec(GHS 143 , 4 min 39 sec/km).
8. WEEKTOTAAL : 64,5 kilometer.

Gisteren stond de tweede loop van het Oostends loopcriterium op het programma.Er was veel wind en wat aan de frisse kant.Na 11 dagen zonder rustdag en 125 trainingskilometers op de teller besloot ik niet voluit te gaan.Ik startte aan een tempo van rond de 3 min 50 sec en het ging tamelijk vlot.Ik liep in een groepje met Mark Deweert,Dieter Sandra ,johan Rammant en de twee dames Lies Derudder en Heidi Ertveld.Het verliep heel vlot en de hartslag bleef benenden de 160.In de tweede ronde kwam Dirk Luypaert en Willy Lefevre erbij en ik moest toch wat vertragen want ik kreeg plots steken in de zij.Aan het begin van de derde ronde verbeterde het en kon ik weer wat versnellen.Samen met Dirk liep ik de derde ronde uit en konden we elkaar wat aflossen met de wind op kop.Maar we konden wel niet vermijden dat een groepje met Vincent Vantyghem,Diederik Stevens,Peter janssens en nog 2 andere ons voorbij liep.In de lange rechte lijn versnelde Dirk nog maar ik had niet veel zin om weerwerk te bieden.Ik eindigde op een 38ste plaats in een tijd van 43 min 55 sec over een afstand van 10 kilometer 710 meter.

1. maandag 16 maart : 8,24 km gelopen in 38 min 40 sec (GHS 142,4 min 41 sec/km).
2. dinsdag 17 maart : 10,84 km gelopen in 47 min 37 sec(GHS 147,4 min 23 sec/km).
3. woensdag 18 maart : verkenning parcours Noordzeeloop : 11 km gelopen in 1 uur 10 min (GHS 115,6 min 21 sec/km).
4. donderdag 19 maart : 10,69 km gelopen in 49 min 8 sec (GHS 145,4 min 35 sec/km).Met daarin 7 versnellingen van 200 meter met een snelheid van +- 17 gemiddeld.
5. vrijdag 20 maart : 13,51 km gelopen in 1 uur 1 min (GHS 146,4 min 33 sec/km).
6. zaterdag 21 maart : 14,02 km gelopen in 1 uur 5 min (GHS 145,4 min 39 sec/km).
7. zondag 22 maart : 15,42 kml gelopen in 1 uur 13 min (GHS 139,4 min 46 sec/km).Daarin zaten 3 maal 1000 meter in 3 min 55 sec,3 min 47 sec, 3 min 41 sec.
8. WEEKTOTAAL : 83,75 kilometer.

1. maandag 9 maart : rust.
2. dinsdag 10 maart : rust.
3. woensdag 11 maart : 6,81 km gelopen in 29 min 21 sec (GHS 152 , 4 min 18 sec/km).
4. donderdag 12 maart : rust.
5. vrijdag 13 maart : rust.
6. zaterdag 14 maart : 42,55 km gelopen in 3 uur 18 min 17 sec (GHS 157 ,4 min 40 sec/km).Binnenmaasmarathon
7. zondag 15 maart : rust.
8. WEEKTOTAAL : 49,5 kilometer.

Vandaag deed ik een herstelloopje van 8,24 kilometer in 38 min 40 sec met een gemiddelde hartslag van 142(4 min 41 sec/km).Het verliep zeer vlot .Juist de bovenkant van de voeten zijn pijnlijk(wat te hard aangespannen veters tijdens de maasmarathon).Op de officiele uitslag ben ik aangekomen als zesde in een tijd van 3 uur 18 min 17 sec.In het ultra-klassement klim ik naar een vijfde plaats.

Eindtijd 3 uur 18 min 17 sec

Om 7 uur 10 haalde cremce mij af in Loppem en om 7 uur 30 vervoegde onze derde compaan Kurt Taghon ons in Aalter.Nu kon de rit naar Maasdam beginnen.Die verliep zeer vlot en om 9 uur 15 waren we al in de Sportlaan .In de showroom van een Ford garage konden we ons inschrijven en mochten we ons omkleden.We maakten ook terug kennis met 100 marathonman Mo en met superfavoriet Frankie Leus die in supervorm verkeert.Om 10 uur 30 werd het startschot gegeven en we mochten samen met de halve marathon lopers en de estafette-teams de Hollandse wind gaan trotseren.De eerste 2 kilometer kon nog vlot doorgelopen worden maar vanaf dan was het echt rommelig.De estafette-teams waren telkens met een busje en 2 begeleidende fietsers.Op elke mogelijke plaats stopten die om een loper af te wisselen.Voor ons was het oppassen geblazen en slalommen tussen het verkeer .Hier verloor ik toch heel wat tijd doordat ik nooit in mijn ritme raakte.Tot kilometer 12 was het ook serieus beuken tegen de wind in .Het laatste suktje straat met windop had de bijpassende naam 'Kreupeleweg'.Vanaf dan draaiden we af en hadden we zijwind.Mijn linkervoet begon steeds meer pijn te doen omdat mijn schoen te hard aangespannen was.Ik besliste om te stoppen en de schoen te herbinden maar het lukte niet om het euvel te verhelpen.Dan maar zo verder.Aan kilometer 16 begon het dan ook nog te regenen.Halfweg kwam ik door in 1 uur 38 min en mijn beste pijlen waren al lang verschoten.Nu was het terug 12 kilometer beuken tegen de wind en het regende ook al meer.Ik telde kilometer per kilometer af tot aan het keerpunt waar we de wind weer in het voordeel hadden.Nu was het de laatste 10 kilometer op automatische piloot en proberen de snelheid aan te houden.Ik kwam aan in 3 uur 18 min 30 sec en ik was dolgelukkig want ik had mijn beoogde doel van 3 uur 20 gehaald.1 minuut achter mij arriveerde Leo Pardaens die aan de leiding staat van het ultra-klassement.Hij is reeds 64 jaar en haalt zo veel punten door het handicapsysteem.Voor zijn leeftijd liep hij een scherpe tijd op een loodzwaar parcours.Nog een minuutje later kwam Kurt Taghon binnen die ook zeer tevreden was.Wat later kwam onze derde compaan cremce binen die het wat rustiger gedaan had.Na afloop was het nog gezellig in de Ford garage en mochten we naar hartelust eten en drinken.Zo konden we goedgeluimd de terugreis aanvatten en zat onze vierde ultra-loop van het seizoen erop.
Dit is een foto met 100 marathonman Mo.

1. maandag 2 maart : rust.
2. dinsdag 3 maart : rust.
3. woensdag 4 maart : herstelloop van 12,1 km in 1 uur 9 min 34 sec(GHS 134,5 min 45 sec/km).
4. donderdag 5 maart : 5,14 km gelopen in 24 min 32 sec (GHS 142,4 min 46 sec/km).
5. vrijdag 6 maart : rust.
6. zaterdag 7 maart : 12,01 km gelopen in 1 uur (GHS 146,5 min/km).
7. zondag 8 maart : 11,18 km gelopen in 56 min 47 sec (GHS 142,5 min 4 sec/km).
8. WEEKTOTAAL : 40,5 kilometer.

Dit is een foto genomen voor de start van de 6 uren van Stein te samen met de bekende en sympathieke Nederlander Bjorn Paree (foto genomen door Mo).

Woensdag deed ik een herstelloopje van 12 kilometer maar het ging zeer moeizaam(5 min 45 sec/km).De rechterkuit is nog pijnlijk.Gisteren deed ik een loopje van 5 kilometer en het ging al vlotter (4min 45 sec/km) maar de kuit is nog goed voelbaar.Vandaag is er rustdag.

Daarjuist gekeken naar de tussenstand van de ultracup en daar sta ik verrassend negende na 3 wedstrijden.Dit kan men terugvinden met volgende link.

http://www.ultraned.org/N_item/f4547.php

1. maandag 23 februari: :rust.
2. dinsdag 24 februari : rust.
3. woensdag 25 februari : rust.
4. donderdag 26 februari : 7,64 km gelopen in 36 min 32 sec(GHS 142,4 min 46 sec/km).
5. vrijdag 27 februari : rust.
6. zaterdag 28 februari : rust.
7. zondag 1 maart : 6 uren van Stein ;71,116 km gelopen in 5 uur 56 min (GHS 154,5 min 1sec/km volgens Garmin).
8. WEEKTOTAAL : 78,75 kilometer.