30-03-09

WEEKTOTAAL : WEEK 13

  1. maandag 23 maart : 10,09 km gelopen in 49 min 45 sec(GHS 145 ,4 min 54 sec/km).
  2. dinsdag 24 maart : 13,61 km gelopen in 1 uur 2 min (GHS 141 ,4 min 34 sec/km).
  3. woensdag 25 maart : 7,09 km gelopen in 31 min 25 sec(GHS 146 , 4 min 25 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 200 meter aan 3 min 30 sec/km.
  4. donderdag 26 maart : 10,29 km gelopen in 48 min 29 sec(GHS 141 , 4 min 42 sec/km).
  5. vrijdag 27 maart : rust.
  6. zaterdag 28 maart : wedstrijd Noordzeeloop 10,71 km in 43 min 55 sec (GHS 163 , 4 min 7 sec/km).Vooraf 2,1 km loslopen.
  7. zondag 29 maart : 10,45 km gelopen in 48 min 41 sec(GHS 143 , 4 min 39 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL : 64,5 kilometer.

16:44 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.