27-01-09

Enkele versnellingen

Daarnet deed ik een duurloop van 10,16 kilometer met daarin 6 versnellingen van 200 meter.Die versnellingen deed ik aan een snelheid van 3 min 30 sec/km.Het verliep tamelijk vlot maar ik had gisteren dan ook een rustdag ingelast.De gemiddelde snelheid was 4 min 47 sec/km met een gemiddelde hartslag van 141.Dit was nog een goede test met het oog op Apeldoorn.Hopelijk zijn de benen dan even goed.

21:33 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

apeldoorn en nu rusten en veel fruit en ap(p)els eten dat je sterk staat!

Gepost door: Koen | 28-01-09

veel geluk ......gewenst johan in apeldoorn.je gaat vlammen.
en hopelijk kunnen we samen lopen in watervliet.
verleden jaar heb ik de test gedaan van 27km af te leggen aan 13km/h.nu ga ik proberen om onder
de 2u telopen zonder mij te forceren.mijn eerste
grote test zal in de halve van sluis zijn.

Gepost door: tuyttens gino | 28-01-09

Succes hoor in Apeldoorn...

Gepost door: natalie | 28-01-09

succes Betonske in Apeldoorn ,je gaat schitteren

Gepost door: Katrien | 28-01-09

Apeldoorn Hi kan al een test zijn voor je volgende marathon!
Good luck daar hé . Maar het gaat weer vriezen hé :-)) Een tip deze keer met lange broek lopen hoor ,niet vergeten mee te verhuizen naar Holland hou je warm tot net voor de wedstrijd .Tot Vrijdag in duin en zee voor de pasta avond en je podium plaats

Gepost door: Clint | 28-01-09

succes in Apeldoorn,maar met jouw trainingen en die tempo's gaat dat zeker lukken!!!!
grt
Patrick

Gepost door: Patrick | 30-01-09

De commentaren zijn gesloten.