04-01-09

WEEKTOTAAL : WEEK 1

  1. maandag 29 december : rust.
  2. dinsdag 30 december : 15,04 kilometer gelopen in 1 uur 13 min met een GHS van 142 (4 min 52 sec/km).Daarin 1 kilometer versneld in 4 min 5 sec(GHS 151).
  3. woensdag 31 december : 17,18 kilometer gelopen in 1 uur 20 min(GHS 145,4 min 42sec/km).Daarin 4 maal 1000 meter :eerste in 4 min 13 sec,tweede in 4 min 42 sec,derde in 4 min 11 sec en vierde in 4 min 44sec.
  4. donderdag 1 januari : 6,27 kilometer gelopen in 29 min 53 sec(GHS 147,4 min 45 sec/km).
  5. vrijdag 2 januari : rust.
  6. zaterdag 3 januari : 20,26 kilometer gelopen in 1 uur 36 min (GHS 148,4 min 45 sec/km).
  7. zondag 4 januari : 17,57 kilometer gelopen in 1 uur 28 min(GHS 142,5 min 1 sec/km).Op het einde 7 versnellingen van 100 meter in 20 seconden.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 1 : 76,5 kilometer.

21:29 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

Mooie... ...trainingsweek. Lekker kilometertjes afmalen.
Succes.
Groetjes Natalie

Gepost door: natalie | 04-01-09

ja hallo Das al direct er in vliegen . De beste wensen Johan en dit jaar onder de drie uur hé !!!!

Gepost door: roadrunnerke | 05-01-09

gelukkig 2009 Een super en gezond 2009 toegewenst !

Gepost door: wim | 05-01-09

Drukke trainingsweek is dat,het beloofd druk te worden

Gepost door: Bart | 05-01-09

2009 .......goed ingezet johan.loop je ook in
lombardsijde?

Gepost door: tuyttens gino | 05-01-09

Bij deze ook mijn beste wensen voor het nieuwe jaar en alvast succes met uw marathon van zondag. Wat onze loopschoenen betreft..wat een toeval zeg....

Gepost door: luypaert dirk | 05-01-09

De Beste Wensen !!

Gepost door: Bjorn Paree | 06-01-09

nie te zot nie te zot doen he zondag
je hebt toch een tijdje stilgelegen en het weer is nu ook niet ideaal
maak er een leuke loop van want het jaar is nog zeer lang
grtz en succes
poppetje

Gepost door: poppetje | 06-01-09

De commentaren zijn gesloten.