29-12-08

Laatste weektotaal : week 52

  1. maandag 22 december : 6,81 km in 29 min 51 sec(GHS 150,4 min 23 sec/km) en 7,24 km gelopen in 35 min 5 sec (GHS 142,4 min 51 sec/km).
  2. dinsdag 23 december : 12,84 km gelopen in 59 min 48 sec (GHS 147,4 min 39 sec/km).
  3. woensdag 24 december : 20,22 km gelopen in 1 uur 38 min (GHS 142,4 min 52 sec/km).
  4. donderdag 25 december : 5,14 km gelopen in 23 min 31 sec(GHS 146,4 min 34 sec/km).
  5. vrijdag 26 december : 16,33 km gelopen in 1 uur 18 min (GHS 145,4 min 48 sec/km).Op het einde 5 versnellingen van 100 meter aan 3 min 15 sec/km.
  6. zaterdag 27 december : 9,36 km gelopen in 43min 43 sec (GHS 146,4 min 40 sec/km).Op het einde 5 versnellingen van 200 meter op brug aan 21 sec/100 meter.
  7. zondag 28 december : 8,53 km gelopen in 42 min 13 sec (GHS 145,4 min 56 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 52 : 86,5 kilometer.

11:36 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

km's en feestje Hi , ja het feestje in cafe t'centrum liep redelijk uit bij me tot 02.30 in de ochtend en verstandig van jullie om in de voor avond te vertrekken :-))...Heb vooral eerst de km's afgemaald zoals u, maar dan wel een stuk minder. GOOD LUCK op de marathon in Genk . Je weet niet van ophouden hé, met alle respeckt voor je inzet.
Eén hokje 3uur 04 min,(30sec)

Gepost door: Clint | 29-12-08

En ge ging rusten, 't zou tot volgend jaar zijn. Maar LPMM begon te kriebelen hè. Toch ingeschreven. Wat doe je met vervoer? Ik zag Koen VS in Tielt en hij zei dat hij vorig jaar in een B&B verbleef v d zaterdag. Dat is één mogelijkheid, een tweede is dat we nog steeds kunnen carpoolen vanaf Aalter hè

Gepost door: cremke | 29-12-08

Stevig Na je blessures ben je toch al weer heel stevig aan het trainen. Alvast een gelukkig Nieuwjaar gewenst en veel succes op de marathon in Genk. Sub 3?

Gepost door: Fré | 29-12-08

Mooi... ...aantal km deze week. succes in 2009.
Groetjes Natalie

Gepost door: natalie | 29-12-08

LPM Die blessure lijkt alvast verleden tijd.
Goed zo, al weer een stevig weektotaal.

Tot in Genk !

Gepost door: frank spencer | 30-12-08

weektotaal Je hebt het afgekeken van mij,krak hetzelfde,maar bij mij aan een bescheidener tempo!Succes in Genk!
grt
Patrick

Gepost door: Patrick | 30-12-08

genk je gaat vliegen in genk johan.ik gok op
3u01min48sec.ik wens je ook een super 2009
en misschien komen we mekaar eens tegen op
een wedstrijd.ga je naar watervliet in febr?

Gepost door: tuyttens gino | 30-12-08

2009 De beste (sport)wensen en een super 2009!!!!
grt.
Patrick

Gepost door: Patrick | 31-12-08

De commentaren zijn gesloten.