17-11-08

De hel van Kasterlee ,marathon op 16/11/08

Wind-regen-zand-modder-bos-slalom-kilm-marathon!

Na een zeer slechte nachtrust (zoals gewoonlijk voor een marathon) had ik om 7 uur afgesproken met Cremce aan het rondpunt van Aalter.Daar vertrokken wij met zijn vijven richting Kasterlee.Rond 8u15 waren we al ter plaatse en konden we onze nummers afhalen.Voor de start zag ik nog Serge Deblauwe (molenlopers) die een tijd van 3 uur 30 min wilde lopen.De meesten stelden geen scherpe tijd voorop omdat het parcours op vele plaatsen te modderig en zeer glad was.Bij de start stond ik op de derde rij en was goed weg.Ik kon een goerd tempo aanhouden van 4 min 15 sec/km.Aan kilometer 7 kwam ik door in 30 minuten rond.Maar dan was het al aan het regenen en hadden we enkele lastige stukken windop.Na 1 uur had ik 13,6 kilometer afgelegd en waren we al in het bos.Daar lagen er zeer slechte stroken waar je soms je armen moest sprijden om in evenwicht te blijven.Op sommige plaatsen kwam je zelfs tot stilstand.Er was ook een strook van een 100 tal meter die niet beloopbaar was waar we tussen de bomen moesten slalommen.Aan kilometer 15-16 waren er enkele nijdige beklimmingen die ik met moeite naar boven kon lopen (velen gingen hier te voet naar boven).Tot kilometer 20 was het zwoegen en draaien en keren in het bos.Aan de tent hadden ze een brug aangelegd die de spieren nog eens extra pijn deden.Halverwege kwam ik door in 1 uur 33 minuten.Dit was op plaats 27(iemand aan de kant die mij het toeriep).Het was weer meer aan het regenen en de stroken door de velden lagen er gevaarlijk glad bij.De wind was wel wat afgezwakt maar het was zoeken om het beste spoor te vinden op die landwegen.Op de lange stroken zag je de lopers in de verte lopen en ik haalde er een stuk of vijf in.Terug in het bos gekomen lag het er nog slechter bij.Er waren reeds 1300 lopers (halve en hele marathon startten op hetzelfde uur) gepasseerd.De laatste 7 kilometer was het zwoegen,zwoegen en zwoegen.En proberen recht te blijven.Aan kilometer 37 haalde mij een reus van een loper in(meer dan 2 meter).Ik kon vlot aanpikken en aan kilometer 40 haalden we samen nog 2 lopers in.Aan kilometer 41 versnelde hij maar ik kon hem vlot remonteren.Zo eindigde ik in een tijd van 3 uur 9 minuten 27 seconden op een 21ste plaats van 400 gestarte atleten.Ik vond die marathon wel 10 maal zwaarder dan de Nacht van Vlaanderen die ook al geen makkie is.Zelfs als het parcours hard en droog zou liggen in Kasterlee dan nog is het een zeer zware marathon.Maar het is wel een zeer mooie natuurmarathon.

16:48 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (16) |  Facebook |

11-11-08

Halve marathon Deinze-Bellem 11/11/08

In de gietende regen vertrokken we rond 10 uur 45 richting Bellem.Het beloofde een koude regenachtige dag te worden!Soms kwam de zon even door maar dat was slechts enkele minuten.Daar aangekomen kregen we al weer een koude bui over ons.Al vlug kwam ik de eerste blogger tegen,Cremce en die was al druk in de weer.Nu kwamen de meesten toe:Katrien(paardopstal),Betty en Frank Spencer,Anita en Bart,jogginggirl,Gert Luyckx,Etienne,Vincent en nog enkele andere.Om 12 uur 30 vertrok de bus richting Deinze.Op de bus vroeg Chris Peeters of ik haar wilde hazen voor een tijd van 1 uur 30 minuten.Dat zag ik wel zitten omdat ik niet voluit wilde gaan met de marathon van Kasterlee in het vooruitzicht.De eerste kilometers gingen zeer vlot (4 min 3 sec en 4 min 9sec).Maar dan begon ik mede door de koude pijn te krijgen aan beide schenen.Maar het tempo kon ik vlot houden (4 min 15 sec).Aan kilometer 9 begon de pijn te verdwijnen.In mijn zog had ik nog altijd mijn 2 dames(Chris Peeters en Nathalie Pluvier) mee die ik haasde .We hadden al 2 dames ingehaald en liepen nu voor de vierde plaats bij de dames.Kilometer 10 kwamen we door in 42 minuten rond,dus we lagen nog goed op schema.Aan kilometer 14 moesten we een brug over en nu ging het windop.Het tempo zakte gevoelig en Chris zat wat door haar beste krachten heen.De tijden per kilometer gingen nu naar 4 min 25 tot 4 min 30 sec/km.Tegen wind voelde ik mij herboren maar ik mocht niet te rap van stapel lopen want de dames zagen af.We haalden wel enkele lopers in die aanpikten bij ons groepje.Aan kilometer 18 nam er toch iemand over van mij maar hij versnelde.Chris moest er van maar ik mocht meegaan.Ze had geen kracht genoeg meer om de derde dame die een 150 tal meter voor ons liep in te halen.Het tempo ging direct naar 4 min 15 sec/km.Kilometer 20 ging zelfs in 4 min 10 sec en toen haalden we ook de derde dame in.De laatste kilometer versnelde ik nog naar 4 min de kilometer en ze moesten er af van het oorspronkelijk groepje.Ik hoopte nog onder de 1 uur 30 te raken maar ik strandde op 1 uur 30 min 40 sec.Daar stonden mijn vrouwtje en dochter met het fototoestel in aanslag om een mooie finishfoto te nemen.Ze wilde haar nieuwe aanwinst;canon eos 1000d eens uittesten.Mijn dochter had haar oude toestel gekregen en ze lukte ook een mooie foto..Een minuutje later kwam Chris over de meet die daarmee mooi vierde dame werd,gevolgd door Nathalie(molenlopers) als vijfde dame.Sterk gelopen van jullie met die koude en wind.

21:44 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

09-11-08

WEEKTOTAAL : WEEK 45

  1. maandag 3 november : rust.
  2. dinsdag 4 november : 2 kilometer in en uit lopen;10 maal 1000 meter aan 4 min 15 sec/km,tussenin 4 minuten rust.GHS: 152.
  3. woensdag 5 november : lange duurloop van 25,21 kilometer in 2 uur 16 min (5 min 25 sec/km).GHS 132.
  4. donderdag 6 november : wisselduurloop van 18 kilometer : 1 kilometer loslopen,daarna 3 kilometer aan 4 min 40 sec/km en afwisselen met 4 min 15 sec/km;6 maal 3 kilometer en achteraf 1 kilometer uitlopen.GHS 150.
  5. vrijdag 7 november : rust.
  6. zaterdag 8 november : lange versnellingen met 3 kilometer in en uitlopen. 3 maal 4 kilometer aan marathontempo( 4min 15 sec/km,GHS 151).Tussenin rust.
  7. zondag 9 november : lange duurloop van 22 kilometer in 1 uur 59 minuten (5 min 25 sec/km,GHS 131).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 45 : 99 kilometer.

18:04 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

03-11-08

WEEKTOTAAL : WEEK 44

  1. maandag 27 oktober : 20,29 kilometer(4 min 31 sec/km,GHS 147).
  2. dinsdag 28 oktober : 5,3 kilometer (4 min 12 sec/km,GHS152)en 9,37 kilometer (4 min 28 sec/km,GHS 148).
  3. woensdag 29 oktober : 5 kilometer (4 min 13 sec/km,GHS 151).
  4. donderdag 30 oktober : 12,25 kilometer (4 min 36 sec/km,GHS 147).
  5. vrijdag 31 oktober : 8,17 kilometer (4 min 44 sec/km,GHS 142).
  6. zaterdag 1 november : rust.
  7. zondag 2 november : 18,03 kilometer(5 min 1sec/km,GHS135) en 17,05 kilometer (5 min 13 sec/km,GHS 136).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 44 : 95,5 kilometer.IMG_0138

21:56 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

02-11-08

langste duurloop ooit

Vrijdag liep ik een rustig loopje van 8,17 kilometer in een tijd van 38 min 41 sec(4 min 41 sec/km) met een GHS van 142.'sMiddags genoot ik van een sauna met vrouw en kind en konden de spieren wat herstellen.Zaterdag nam ik een rustdagje en na het verplichte kerkhofbezoek gingen we shoppen in Sluis.Helaas was het gans de dag watergieten.Zondagmorgen liep ik 18,03 kilometer in een rustig tempo(5 min 1 sec/km) met een gemiddelde hartslag van 135.Toen ik thuiskwam en mijn mails opendeed zag ik dat mijn nieuwe coach mijn programma had doorgemaild.En...... op zondag had hij een lange duurloop van 35 kilometer voorzien.Amaai dat had ik nooit als training in één dag gelopen.Dus ik besloot om 's middags de overige 17 kilometer te lopen.Deze liep ik in 1 uur 29 minuten (5 min 13 sec/km) met een GHS van 136.Dit was de eerste keer dat ik 35 kilometer (weliswaar gesplitst) liep als training op 1 dag.En ik voel het ook aan de voetjes!!!

20:21 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |