02-11-08

langste duurloop ooit

Vrijdag liep ik een rustig loopje van 8,17 kilometer in een tijd van 38 min 41 sec(4 min 41 sec/km) met een GHS van 142.'sMiddags genoot ik van een sauna met vrouw en kind en konden de spieren wat herstellen.Zaterdag nam ik een rustdagje en na het verplichte kerkhofbezoek gingen we shoppen in Sluis.Helaas was het gans de dag watergieten.Zondagmorgen liep ik 18,03 kilometer in een rustig tempo(5 min 1 sec/km) met een gemiddelde hartslag van 135.Toen ik thuiskwam en mijn mails opendeed zag ik dat mijn nieuwe coach mijn programma had doorgemaild.En...... op zondag had hij een lange duurloop van 35 kilometer voorzien.Amaai dat had ik nooit als training in één dag gelopen.Dus ik besloot om 's middags de overige 17 kilometer te lopen.Deze liep ik in 1 uur 29 minuten (5 min 13 sec/km) met een GHS van 136.Dit was de eerste keer dat ik 35 kilometer (weliswaar gesplitst) liep als training op 1 dag.En ik voel het ook aan de voetjes!!!

20:21 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Dag Johan
35 km als voorbereiding op een marathon is voor jou niveau niet ongewoon , maar het is wel zo dat waneer je 35 km loopt dat het tempo zeer laag ligt . Dus een beetje trager mag nog hoor !!
bedankt voor je vertrouwen ! Veel succes !

Gepost door: coach mario | 02-11-08

Wat een prestatie!
Nog veel succes!
groetjes

Gepost door: pasc | 02-11-08

ja hallloooo jij bent niet meer te schatten hé , sjiek jong

Gepost door: Katrien | 02-11-08

Hoi, weer een nieuwe pupil van de Mario erbij, en wat voor 1, knappe pr's ze. En direct vollen bak int schema gevlogen, Veel succes met het nieuwe schema!

Gepost door: Wendy | 04-11-08

hartslag met zo'n lage hartslag verwondert het me eigenlijk dat je nog niet onder de drie uur ging .
Langste duurloop ? Je hebt toch al duurlopen van 42.195 gedaan hé !!!!

Gepost door: roadrunnerke | 22-02-09

De commentaren zijn gesloten.