06-10-08

WEEKTOTAAL : WEEK 40

  1. maandag 29 september : 10,83 kilometer gelopen in 52 min 22 sec met een gemiddelde hartslag van 137 ( 4min 50 sec/km).
  2. dinsdag 30 september : rust.
  3. woensdag 1 oktober : 12,50 kilometer gelopen in 1 uur 6 min 15 sec met een gemiddelde hartslag van 119 (5 min 18 sec/km).Tussenin 500 meter in 1 min 45 sec.
  4. donderdag 2 oktober : 10,79 kilometer gelopen in 49 min 41 sec met een gemiddelde hartslag van 141 (4 min 36 sec/km).Tussenin 4 versnellingen van 200 meter : de eerste in 3 min 20 sec/km,de tweede in 3 min 15 sec/km,de derde in 3 min 10 sec/km en de vierde in 3 min 5 sec/km.
  5. vrijdag 3 oktober : rust.
  6. zaterdag 4 oktober : wedstrijd Hermesloop ;11,6 kilometer in 46 min 34 sec.Vooraf 2 kilometer en achteraf 2 kilometer loslopen.
  7. zondag 5 oktober : 13,5 kilometer gelopen in 1 uur 7 min 24 sec met een gemiddelde hartslag van 127 (5min/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 40 : 63 kilometer.

18:50 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

kilometers Deze week verder afgebouwd vermoed ik. De pasta's doe ik ook, de lepin zal miss voor later eens zijn. Nu proberen we zonder.

Gepost door: cremke | 10-10-08

weektotaal 63 km als weektotaal,is totaal niet slecht dacht ik,ik had er 73, maar train 5 keer per week ook Lepin is mijn sportdrank,na het proberen van verschillende soorten,blijven hangen bij Lepin,ik verdraag het goed,is lekker en geeft wel echt iets....verder bedankt voor je bezoekje op mijn blog,al denk ik dat je mijn algemeen blog had en niet mijn lopers blog?
http://www.bloggen.be/funrunner
Ik kom ook regelmatig eens piepen op uw blog hoor,loop ze nog
Patrick

Gepost door: Patrick | 12-10-08

Proficiat! Dag Johan! Proficiat met je uitslag! 3:02 is héél goed hè. Tot later

Gepost door: cath | 13-10-08

De commentaren zijn gesloten.