29-09-08

WEEKTOTAAL : WEEK 39

  1. maandag 22 september : 21,11 kilometer gelopen in 1 uur 40 minuten met een gemiddelde hartslag van 142 (4 min 45 sec/km).
  2. dinsdag 23 september : 10,83 kilometer gelopen in 48 min 25 sec met een gemiddelde hartslag van 142 (4 min 28 sec/km).Tussenin 4 versnellingen van 200 meter:de 1ste aan 3 min 20sec/km,de 2de aan 3 min 10sec/km,de derde aan 3min/km en de vierde aan 2 min 50 sec/km.
  3. woensdag 24 september : rust.
  4. donderdag 25 september : 12,75 kilometer gelopen in 55 min 28 sec met een gemiddelde hartslag van 146 (4min 21 sec /km).
  5. vrijdag 26 september : 5,11 kilometer gelopen in 24 min 52 sec met een gemiddelde hartslag van 137 (4 min 51 sec/km).
  6. zaterdag 27 september : wedstrijd Koninginneloop ;11,6 kilometer in 45 min 44 sec.Vooraf 4,2 kilometer loslopen en achteraf 4,3 kilometer loslopen.
  7. zondag 28 september : lange duurloop van 25,16 kilometer in 1 uur 58 minuten met een gemiddelde hartslag van 140 (4 min 41sec/km).
  8. WEEKTOTAAL week 39 : 95 kilometer.

20:30 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Trainen Soms moet/mag je niet te veel trainen om goed te presteren...

Gepost door: Francis | 29-09-08

Trainen, part 2... De volgende keer wacht ik tot heel je berichtje er staat...

Gepost door: Francis | 29-09-08

En nu .. Mooi weektotaal, en week mooi afgerond met een snelle wedstrijd. En nu nog 2 weekjes afbouwen en rusten om er dan in te vliegen?

Gepost door: cremke | 29-09-08

rust dagen Geen enkele rustdag ingelast huh? hopelijk ga je zeer lang mee in Eindhoven doe er maar 2 van 25km nog bij.en minderen naar 70a80 per week.

Gepost door: Clint | 30-09-08

De commentaren zijn gesloten.