22-09-08

WEEKTOTAAL : WEEK 38

  1. maandag 15 september : 11,34 kilometer gelopen in 57 min 11 sec met een gemiddelde hartslag van 127 ( 5 min 2 sec /km).
  2. dinsdag 16 september : 12,45 kilometer gelopen in 57 min 3 sec met een gemiddelde hartslag van 138 (4 min 34 sec/km).
  3. woensdag 17 september : rust.
  4. donderdag 18 september : rust.
  5. vrijdag 19 september : wedstrijd Dwars door het Westerkwartier;8,6 kilometer in 32 min 42 sec (15,8 gemiddeld).Vooraf en achteraf samen 3,2 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 20 september : wedstrijd Sint-Kruis; 15 kilometer in 1 uur 17 seconden.Vooraf 2 kilometer loslopen en achteraf 2 kilometer loslopen.
  7. zondag 21 september : lange duurloop van 22,42 kilometer in 1 uur 46 minuten met een gemiddelde hartslag van 142 (4 min 49 sec /km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 38 : 77 kilometer.

21:21 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.