15-09-08

WEEKTOTAAL ; WEEK 37

  1. maandag 8 september : rust.
  2. dinsdag 9 september : rust.
  3. woensdag 10 september : wedstrijd Nieuwe Koerswijk 9,15 kilometer in 34 min 50 sec (15,75 gemiddeld).Vooraf 3 kilometer loslopen.
  4. donderdag 11 september : 16,13 kilometer gelopen in 1 uur 23 minuten met een gemiddelde hartslag van 132 (5min 9 sec/km).
  5. vrijdag 12 september10,52 kilometer gelopen in 48 min 52 sec met een gemiddelde hartslag van 136 (4min 38 sec/km).
  6. zaterdag 13 september: 14,52 kilometer gelopen in 1 uur 3 minuten met een gemiddelde hartslag van 148 (4min 22 sec/km).
  7. zondag 14 september : lange duurloop van 26,02 kilometer in 2 uur 1 min met een gemiddelde hartslag van 143 (4 min 39 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 37 : 79,5 kilometer.

19:26 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Verstandig Jij hebt blijkbaar afgezien van deelname aan IFF. (Ik heb er ook afgezien :-)
Waarschijnlijk een verstandige keuze. Ik heb ook aan den lijve mogen ondervinden dat je het beter kunt laten als je niet 100% bent. Tenzij je enkel meedoet om hem uit te lopen, maar ik denk dat jouw ambities een stukje hoger liggen.
Aan je lange duurlopen merk ik dat het volume terug wordt opgedreven en de vorm begint terug te komen. Succes.

Gepost door: Gert | 16-09-08

jaloers HS136 bij tempo 4min38 zou in mijn geval fantastisch zijn. Wat is uw overslag? Je lijkt in ieder geval mooi in form te zitten.

Gepost door: cremke | 16-09-08

Marathon Hey Johan, Ik dacht ik ga eens kijken hoe je in ieper gelopen had, maar blijkbaar heb je toch niet meegedaan (andré had me verteld van wel). Loop je de Eindhoven marathon? Heb je een streeftijd? Groetjes Catherine... by the way: ik ben ook een blog begonnen (vooral om zelf een beetje m'n afstand bij te houden), je moet maar eens piepen: http://cathlievens.blogspot.com

Gepost door: Cath | 17-09-08

De commentaren zijn gesloten.