25-08-08

WEEKTOTAAL : WEEK 34

  1. maandag 18 augustus : lange duurloop van 25 kilometer in 1 uur 52 minuten (4 min 30 sec/km).
  2. dinsdag 19 augustus : 1 uur gelopen aan marathontempo ,afstand 14,07 kilometer (4 min 17 sec/km).
  3. woensdag 20 augustus : 8,5 kilometer gelopen in 1 uur, daarna 3,5 kilometer aan 4 min/km;totaal 12 kilometer.
  4. donderdag 21 augustus : 12 kilometer gelopen in 50 min 3 sec met een gemiddelde hartslag van149 (4 min 10 sec/km).
  5. vrijdag 22 augustus : rust.
  6. zaterdag 23 augustus : rust.
  7. zondag 24 augustus : 10,33 kilometer gelopen in 48 min 26 sec met een gemiddelde hartslag van 145 (4 min 41 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 34 : 73,5 kilometer.

22:23 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Als je zo bezig blijft, en ribben zijn volledig ok, dan gaan die 4min53sec er gewoon af.

Gepost door: cremke | 26-08-08

De commentaren zijn gesloten.