18-08-08

WEEKTOTAAL WEEK 33

  1. maandag 11 augustus : 13,06 kilometer gelopen in 58 min 14 sec met een gemiddelde hartslag van 145 (4 min 27 sec/km).Daarin zaten 3 maal 800 meter.De eerste in 2 min 55 sec,de tweede in 2 min 52 sec en de derde in 2 min 46 sec.
  2. dinsdag 12 augustus : 9,08 kilometer gelopen in 42 min 30 sec (4 min 40 sec/km).Daarin zaten 3 versnellingen van 100 meter in 3 min 5sec/km.
  3. woensdag 13 augustus : rust.
  4. donderdag 14 augustus : 10 kilometer strandwedstrijd in Heist in 40 min 37 sec (14,8 gemiddeld).Daarbij 2 kilometer loslopen.
  5. vrijdag 15 augustus : 16 kilometer gelopen in 1 uur 14 min 56 sec met een gemiddelde hartslag van 135(4 min 41 sec/km).
  6. zaterdag 16 augustus : 15,18 kilometer gelopen in 1 uur 8 min 30 sec met een gemiddelde hartslag van 143 (4 min 31 sec/km).
  7. zondag 17 augustus : 10,34 kilometer gelopen in 48 min 14 sec met een gemiddelde hartslag van 144(4 min 39 sec/km).
  8. WEEKTOTAAL WEEK 33 : 76 kilometer.

21:51 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Onder de 5min en zo een lage hartslag, goe bezig zenne...

Gepost door: Stofke | 18-08-08

Toenemend volume Het kilometeraantal wordt opgevoerd precies. Maar de echte lange duurlopen blijven precies nog achterwege. We zullen samen eens een 30-er moeten lopen (als je niet te snel loopt tenminste :-)

Gepost door: Gert | 19-08-08

De concurentie was waarschijnlijk blij dat je nog niet volledig van die gekneusde ribben af was. Anders zouden ze nog meer afzien.

Gepost door: cremke | 25-08-08

De commentaren zijn gesloten.