11-08-08

Weektotaal week 32

  1. maandag 4 augustus : 15 kilometer gelopen in 1 uur 9 minuten met een gemiddelde hartslag van 144 (4 min 36sec/km).Nadien 35 kilometer gefietst.
  2. dinsdag 5 augustus : rust.
  3. woensdag 6 augustus : 10,4 kilometer gelopen in 49 min 11 sec met een gemiddelde hartslag van 144.(4 min 45 sec/km)Daarin zaten 3 versnellingen van 100 meter(3 min/km,3 min 10sec/km en 3 min 30 sec/km).Nadien 45 kilometer gefietst.
  4. donderdag 7 augustus : rust.
  5. vrijdag 8 augustus : wedstrijd 10 km in Mariakerke in 38 min 38 sec (43ste plaats op 338 aangekomen lopers).Vooraf 2 kilometer losgelopen.
  6. zaterdag 9 augustus : herstelloop van 7 kilometer in 34 min 25 sec met een gemiddelde hartslag van 143 (4 min 55 sec/km).
  7. zondag 10 augustus : lange duurloop van 20 kilometer in 1 uur 33 minuten met een gemiddelde hartslag van 146 (4 min 39 sec/km).Er was zeer veel wind.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 32 : 64,5 kilometer.

17:37 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Mooi weektotaal terug en zo goed of alles onder de 5min/km, das flink "getten" mijn gedacht

Gepost door: Stofke | 11-08-08

herstel herstelloop à 143. Je loopt verzekerd liever rap dan traag

Gepost door: cremke | 12-08-08

marathon training bezig ?
eindhoven ? IFF ??
en dat fietsen .. duathlon ambities ?

Gepost door: Vince | 14-08-08

De commentaren zijn gesloten.