15-07-08

WEEKTOTAAL : WEEK 28

  1. maandag 7 juli : duurloop van 13 kilometer in 1 uur 20 seconden met een gemiddelde hartslag van 135 (4 min 39 sec/ km).
  2. dinsdag 8 juli : 6,65 kilometer gelopen in 30 minuten met daarin 5 versnellingen van 100 meter (eerste 2 min 54sec/km,tweede 3min 2 sec/km,derde 3 min 5 sec/km,vierde 2 min 53 sec/km,vijfde 2 min 40 sec/km).Gemiddelde hartslag 142.
  3. woensdag 9 juli : wedstrijd te Nieuwpoort van het kustcriterium;7 kilometer in 24 min 5 sec.Achteraf 2 kilometer loslopen.
  4. donderdag 10 juli : rust.
  5. vrijdag 11 juli : duurloop van 12 kilometer in 55 min 28 sec met een gemiddelde hartslag van 138 (4min 37 sec/km).
  6. zaterdag 12 juli : rust.
  7. zondag 13 juli : rust.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 28 : 41 kilometer.

17:37 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.