09-06-08

WEEKTOTAAL : WEEK 23

  1. maandag 2 juni : duurloop van 10 kilometer in 46 min met een gemiddelde hartslag van 140 (4 min 36 sec/km).
  2. dinsdag 3 juni : duurloop van 16 kilometer in 1 uur 16 min met een gemiddelde hartslag van 137 (4 min 45 sec /km).
  3. woensdag 4 juni : duurloop van 13 kilometer in 1 uur 5 min met een gemiddelde hartslag van 120 (5 min/km).
  4. donderdag 5 juni : rust.
  5. vrijdag 6  juni : wedstrijd Zandvoorde 9 kilometer in 35 min 58 sec (15 gemiddeld).Vooraf 1 kilometer loslopen.
  6. zaterdag 7 juni : wedstrijd Moere 4 kilometer in 14 min 53 sec en 2 kilometer loslopen.(intervaltraining)
  7. zondag 8 juni : snelle lange duurloop van 27 kilometer in 2 uur 2 minuten met een gemiddelde hartslag van 146.Het eerste uur legde ik 12,96 kilometer af en het tweede uur 13,56 kilometer.
  8. WEEKTOTAAL WEEK 23 : 83 kilometer.

22:07 Gepost door Johanbeton in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

beter en beter tegen vrijdag ben je terug de oude en geef je de anderen klap!

Gepost door: Koen | 09-06-08

amai Da's nogal de moeite hier... Je zal er wel staan in de NACHT .. bij deze wens ik je al veel succes

Gepost door: Vince | 10-06-08

De commentaren zijn gesloten.